tempo

[...] podejrzenia raka. Na szczęście było ok, ale ustawienie hormonów, mimo tak długiego czasu, dalej nie jest dobre. Bujam się pomiędzy TSH 0,02 a 4. Endokrynolog zaleca zwolnić tempo życia i wyeliminować stres. Na razie ani jedno ani drugie jest nie do zrealizowania. PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: krótsza lewa noga o 1,5 cm, [...]

[...] 2. Wyciskanie na barki Smith 3x6x80kg - tutaj odczuwam spadek mocy po pauzie 3. Wyciskanie na hammerze skos dodatni 15x50kg 12x50kg 12x50kg 4. Wyciskanie hantli poziomo tempo 3-0-1-0 3x10x30kg krotki przerwy 5. Rozpietki na lawce z hantlami 2x12 powt 6. Dipy z naciskiem na klatke 2x12 powt 7. Biceps modlitewnik hammer jednoracz 12,10,8,8 [...]

[...] 2. Wyciskanie na barki Smith 3x6x80kg - tutaj odczuwam spadek mocy po pauzie 3. Wyciskanie na hammerze skos dodatni 15x50kg 12x50kg 12x50kg 4. Wyciskanie hantli poziomo tempo 3-0-1-0 3x10x30kg krotki przerwy 5. Rozpietki na lawce z hantlami 2x12 powt 6. Dipy z naciskiem na klatke 2x12 powt 7. Biceps modlitewnik hammer jednoracz 12,10,8,8 [...]

[...] uginanie w chwycie neutralnym "młotki" 8x8 4. Wyciskanie sztangi z martwego punkty łokcie wąsko (triceps) 12x70 8x80 8x80 5. Wyprosty zza głowy oburącz z hantlem 12x32 12x32 tempo 3110 6. Wyprosty na wyciagu podchwytem jednoracz 12,10,10 7. Uginanie nóg na maszynie lezac na brzuchu 10,10 8. Wyciskanie na platformie, nogi szeroko i wysoko, staramy [...]

[...] Plecy 1. Ściąganie drążka z góry szeroki chwyt 12,10,8 2. Wiosłowanie 9x100 8x100 13x80 3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym jednorącz w podchwycie, łokiec blisko tułowia 12,12 tempo 1.1.3.0 4. Wiosłowanie hantlem 3s 10-12 5. przenosy na wyciągu górnym (przciąganie drążka do bioder po łuku) 3x10-15 6. szrugsy 4x 15 7. Face Pull 4s 20-12 Kardio 30 [...]

[...] + drop set w ost serii 5. Pull Over 3 serie 25-15 powt 6. Uginanie stojąc 2 sek w max spieciu 1 sek zatrzymanie w pelnym rozciągnieciu miesnia 12,10,10 + drop set + back off 7. Przysiad na hack maszynie nogi szeroko i wysoko rozstawione 25 powt, bardzo powolne tempo 8. RDL 3s 15-10 powt 60kg Zmieniony przez - Romanoes w dniu 2020-09-25 13:46:07

[...] powt 2. Wznosy bokiem na maszynie 25 20 15 12 10 10 + podwójny drop set 3. Wyciskanie SMITH siedząc 12x90 9x95 12x70 dwie pierwsze typowo siłowo, ostatnia duzo wolniejsze tempo i zatrzymanie na samym dole 4. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 4s 15-10 powt 50kg 5. Wznosy przodem sztangielek, leżąc na brzuchu na ławeczce skośnej + 3s 15-10 + drop [...]

[...] tłuszczowych, gdzie kwasy tłusz¬czowe są spalane w celu tworzenia ener¬gii komórkowej oraz utrzymywania cie¬płoty ciała. Dodatkowo kwasy tłuszczo¬we omega-3 zwiększają tempo spalania tłuszczów. Podobny efekt obserwuje się, kiedy komórki tłuszczowe są stymulo¬wane przez leki beta-adrenergiczne (czy też przy zastosowaniu efedryny/kofeiny lub [...]

Pocisz się bo: za dużo pijesz masz szybkie tempo ćwiczeń jesteś ciepło ubrany wysoka temperatura w siłowni może czai się jakaś infekcja Panie Janku za dużo fantazji |-) ,nic z tych rzeczy ---piję nie za dużo ,a dużo dużo mniej niż w ciepłe dni ,tempo ćwiczeń spokojne w związku z barkiem nic mnie nie goni ,ćwiczę sobie bez ładu i składu ja i [...]

No to dobre tempo musialo byc

[...] 55x8 67,5x8 80x6 50x19 2. Wyciskanie hantli skos 45 20x8 24x8 drop 24x8 + 18x8 + 12x10 3. Wyciskanie hammer 52,5x10 62,5x10 72,5x10 drop72,5x8+50x8 4. Butterfly maszyna 20x15 25x15 30x12 5. Brama 3szt x15 3szt x15 3szt x12 + Orbitrek 13 min zmienne tempo Trening ok, dobra pompa Czułem barki po wczoraj, nie chciałem zylowac 8 powt w WL

[...] łydki ,ze nie dawałam rady dokańczać zakresów i musiałam mocno rozciągać nogi miedzy seriami 4x15x50kg- dobite łydy Barki 5.Wyciskanie sztangi żołnierskie 3x 8-10 3x12x6 kg tempo 4010 8x22,5kg/7x22,5kg/7x22,5kg 12x20kg/7x22,5kg/6x22,5kg 10x25,kg/7x22,5kg/8x22,5kg- no walczyłam,walczyłam. Ostatecznie super .dziwie sie tylko ,ze w niektórych [...]

[...] dobite łydy Barki 5.Wyciskanie sztangi żołnierskie 3x 8-10 10x22,5kg/9x22,5kg/9x22,5kg- widze ze jestem w tym ćwiczeniu dużo silniejsza niż na samym poczatku 3x12x6 kg tempo 4010 8x22,5kg/7x22,5kg/7x22,5kg 12x20kg/7x22,5kg/6x22,5kg 10x25,kg/7x22,5kg/8x22,5kg- no walczyłam,walczyłam. Ostatecznie super .dziwie sie tylko ,ze w niektórych [...]

U mnie to podobnie wygląda. Czasami da się jechać koło 25-30 km/h, a czasami mam zjazdy i jadę 15 %-) Więc średnie tempo i czas podobny jak u Ciebie wychodzi

03.03 - 91,2kg Dzisiaj trening na pełnej k... :P tempo bardzo dobre bo cały trening zrobiłem w niecałe 40min, a w ostatnich cwiczeniach to dosłownie po każdej serii musiałem posiedzieć chwilę tak sie w głowie kręciło ... odjęte 30g ww z posiłku potreningowego, ale za to mam 10min mniej cardio ;) Nogi: 1. wykroki chodzone 3x50 na noge 2. suwnica [...]

Pocisz się bo: za dużo pijesz masz szybkie tempo ćwiczeń jesteś ciepło ubrany wysoka temperatura w siłowni może czai się jakaś infekcja Dużo piję i sikam, mam dłuższe przerwy odpoczynkowe, jestem lekko ubrany, temperatura w siłowni 14 stopni, prawdopodobnie jestem zdrowy (chociaż kaszlę od czasu do czasu) i nie pocę się :-) przy tej [...]

16.02 Wczoraj DNT więc jakoś mi tak smutno było :P ale za to dzisiaj trening bardzo przyjemny, całość razem z cardio wyrobiłem w 1,5h więc tempo konkretne :) Klata/plecy 1a butterfly 3x20 1b sciaganie drazka na prostych rekach 3x20 2a wyciskanie sztanga skos ujemny 3x10 2b wiosło hantlem 3x10 3a wl 3x20-15 3b przyciaganie linki do klatki siedząc [...]

[...] czuję - pogadam z przemkiem może wymienimy na coś co mi lepiej wchodzi ;) Cały trening z brzuchem i rozgrzewką zajął mi około 1h 30-35min, więc uważam że jakoś bez tragedii tempo było w miarę dobre, ale wiadomo z czasem jak się przyzwyczaje do nowego treningu to te 10-15min szybciej będzie ;) Dieta : 1. ryz, kura, lniany, warzywa 2. owsiane, [...]

[...] wykonane w sposób widoczny zaliczając poprawne powtórzenie wypowiadając kolejną cyfrę ( jeżeli nie to powtarza cyfrę juz podaną ). Nie będzie nikt narzekał na podawane tempo komend ( szczególnie dotyczy to zawodników WW zaawansowanych którzy spokojnie wytrzymują limit czasowy przeznaczony na konkurencję ) .Zawodnik sam zadecyduje czy [...]

[...] różnice w wykonaniu.Można jeszcze liczyc na to że sędzia zaliczający nie będzie miał w tym dniu refleksu kierowcy rajdowego i żeby dostrzec wyprost zarządzi wolniejsze tempo wykonania:)Będzie dobrze wiem że Grzegorz przypilnuje ale zgadzam się że skoro podniosła się ranga zawodów to i poziom wykonywania ruchów wśród startujących także [...]