tempo

[...] i staranie się napiąć maksymalnie mięsień, do tego bardzo wolne powtórzenia itp. Kombinowałem jak mogłem. Tak zakończył się mój poziom bez obciążenia i bez przytrzymań, tempo normalne : Poziom 8 Sesja 1 B = 25/25/25/25/25/25 ( 150 ) J1 =20/20/20/20/20/20 ( 120 ) A7 = 20/20/19 ( 59 ) A1 = 19/19/19 ( 57 ) I1 =17/17/17/17/17/17 ( 102 ) C3 = [...]

[...] którym czujesz dobrze tył uda to nie jest źle. Wiadomo, że lekko ucieka ta pozycja ale jest w granicach rozsądku. Pilnuj natomiast głowy i staraj się ją trzymać w jednej linii. We froncie trochę wolniejsze tempo negatywu ale uwaga ta sama co przy tylnym. Nie blokuj tych kolan na szczycie, nawet jak byś miał nieco ograniczyć ciężar i trzymajrdzeń.

mam trudnosci w skakaniu na skakance, nigdy wczesniej nie skakałem cwicze dopiero drugi dzien,ale nie idzie mi to za dobrze... Biorą pod uwagę tempo produkowania tematów prze kolegę makiuu, jezli trafi kiedykolwiek na trening boksu po pierwszym treningu wysmaruje coś w stylu: mam trudnosci w zadawaniu ciośów, nigdy wczesniej nie uderzałem, cwicze [...]

Biorą pod uwagę tempo produkowania tematów prze kolegę makiuu, jezli trafi kiedykolwiek na trening boksu po pierwszym treningu wysmaruje coś w stylu: mam trudnosci w zadawaniu ciośów, nigdy wczesniej nie uderzałem, cwicze dopiero drugi dzien,ale nie idzie mi to za dobrze..To i tak byłoby dobrze. A co jeśli założy tematy: - Mam trudności w [...]

[...] w późniejszych rundach. W walce z Ngannou jak Miocic przetrwa pierwszą i drugą rundę to go zajedzie kondycyjnie. Miocic ma bardzo dobrą presję i narzuca o wiele szybsze tempo niż takie na jakie przyzwyczajony był Ngannou (choćby z Curtisem, z którym walczył najdłużej). Miocic lepszy technicznie. Ale obaj pretendenci to puncherzy, więc w tych [...]

Plan B wykonany! Mamy to, wczoraj udało się naparzać na siłowni plan B. Jest on wymagający, bułgarskie dały mi popalić po nogach. Dziś oczywiście standardowe szczęście. Na 10 przyjść do pracy 9 razy drzwi przez które wpadam do firmy są otwarte, więc nie muszę mieć klucza. Oczywiście jak zameldowałem się pod nimi o 6:59 to dupa, zamknięte. Więc [...]

Dzień treningowy Czołgiem! Zastanawialiście się kiedyś, czy to wszystko ma sens? Czy warto było podjąć wyzwanie, zawalczyć o swoje szczęście? Przecież mógłbym odespać noc pełną uspokajania małej. Przecież człowiekowi należy się trochę luzu a czas rodzicielstwa jest bardzo wymagający - tym bardziej gdy chcesz pomagać na maksa. No ale później przed [...]

[...] Jutro lecę pomóc Tacie w rodzinnym domku przywrócić go do stanu używalności. https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Cardio 25 minut Bieżnia: podejście 10, tempo 5,8 https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg Makro się zgadza, dziś z samego rańca z żoną i córeczką podbój sklepów w celu uzupełnienia lodóweczki. Na obiadek [...]

[...] pompki ma dwóch ławkach 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x12 -Skłony z obciążeniem 3x12 https://www.youtube.com/watch?v=_-x3QGHd_Uw *Pierwsza seria, to i tempo było. Później zdecydowanie walka z ciężarem (a ciężar duży \-) ) Dodanie kilku kilogramów w poszczególnych ćwiczeniach spowodowało dzisiejsze nabicie ? Bicki troszkę na [...]

ja uwielbiam na rowerku robić interwały :-D, tylko na tym spinningowym gdzie można szybko kulką zmienić tempo i moc z jaką chcemy pedałować\-) da sie zajechać!

[...] czas stało się to moim "idee fixe" - że monotematycznie patrzyłam na ciężar, postrzegając go jako cel sam w sobie nie zwracając uwagi na inne wazne aspekty jak technika, tempo etc. - że szukałam "złotego środka" tam gdzie wówczas nie miałam prawa go znaleźć (i dziś też nie znajdę)- myślałam, że im bardziej "zaawansowany" trening tym lepiej. [...]

[...] zmienilem podloze z adfaltu na parkowe sciezki tez nic nie pomoglo bo biegalem codziennie od poczatku 10km albo wiecej wiec kupilem rower i jezdzilem po godzienie szybkie tempo codziennie deszcz nie deszcz i raz w tyg wypad na +-50 km do tego zrezygnowalem ze sniadan w zamian pilem rano kawe kuloodporna kawa, olej kokosowy, maslo, miod. Przez [...]

[...] kombinacji z tempem ciąg dalszy. Różnica 3 sekund w przytrzymaniu i od razu obciążenie maleje, ale czuje że dobrze zrobi mi taka odmiana. Tylko muszę poustalac jakieś stałe tempo w ćwiczeniach a nie w stylu dzisiaj se dłużej przytrzymam w opuszczeniu a następnym razem w spięciu dieta : 1.ryż jasminowy udziec z indyka ser buraki trening [...]

[...] mierzyć kroki i mam MiBanda najnowszego na ręku. Kiedyś u babci na wakacjach to z telefonem potrafiłem 20k zrobić.. wydaje mi się, że muszę do tego wrócić. Może mi nie mierzy średniej, ale mogę robić screeny w telefonie. Jak będę wychodzić to będę sobie mierzyć :) Zmieniać tempo jeżeli chodzi o chód? Marsz, szybszy marsz i bieg ? Pozdrawiam.

Jakie tempo spacerku?

Jakie tempo spacerku?Trudno powiedzieć, nie mierzę tego w żaden sposób. Jest to marsz, mogę w trakcie swobodnie oddychać przez nos, więc nie jest to jakoś mocno wymagające. Skoro masz cel z paleniem fatu to ja bym na Twoim miejscu ze "spacerków" zrobił coś z formie 'ala treningu. Możesz ściągnąć sobie apke Adidasa naprzykład i łączyć przyjemne z [...]

[...] stacji 2-5 razy na jeden trening interwałowy miałby sens? warto tutaj podkreślić, że na bieżni nie jesteś w stanie osiągnąć takich prędkości żeby wejść w maksymalne swoje tempo - to zakłada trening interwałowy, że w czasie "pracy" wyklonujemy krótkie czasowo odcinki, ale na intensywności ocierającej się o nasz maks - krótko mówiąc, masz tam [...]

[...] o właściwościach neuromodulujących. Skutecznie hamuje apetyt i jednocześnie poprawia samopoczucie -kofeinę - związek o działaniu stymulująco-energetyzującym. Podkręca tempo przemian metabolicznych i również zwiększa ilość ciepła produkowanego przez organizm - johimbinę - związek o silnych właściwościach termogenicznych, wykazujący [...]

[...] może efektywność procesów anabolicznych - poprawiać motywacje i dodawać energii do działania. TRIBULON stosowany zgodnie z zaleceniami może wyraźnie: - przyspieszać tempo przyrostu beztłuszczowej masy ciała - umożliwiać przeprowadzenie intensywniejszych treningów, gdyż znacznie zwiększa wydolność organizmu - skutecznie zapobiegać [...]

[...] uwalnianie tłuszczu - 1,3,7-trimetyloksantyna (kofeina) oraz 3,7-dimetylksantyna (teobromina) - metyloksantyny - związki aktywne, które w istotny sposób przyspieszają tempo przemiany materii, pobudzają i dodają energii, ponadto teobromina, występująca naturalnie w kakao może poprawiać nastrój i samopoczucie - EGCG - katechiny zielonej [...]