tempo %C4%87wicze%C5%84

Są różne metody, tempa można dać w późniejszym czasie, tempo się oznacza np 4010 czyli 4 sekundy opuszczania 0 bez zatrzymania 1 szybki wycisk 0 od razu na dół Na przyszłość Ci się przyda http://www.sfd.pl/Pi%C4%99%C4%87_powod%C3%B3w_dla_kt%C3%B3rych_warto_r%C3%B3%C5%BCnicowa%C4%87_tempo_%C4%87wicze%C5%84-t762507.html

[...] Parametrów treningowych jakimi możemy manewrować w swoim programie treningowym jest sporo od ilości serii i powtórzeń, przez zakres ruchu, tut, ciężar po właśnie tempo wykonywania ćwiczenia. Oczywiście parametrów jest więcej, ale dziś chciałbym przypomnieć o tym najczęściej zapominanym czyli tempie wykonania ćwiczenia. Tempo jest [...]

[...] art-tam jest napisana chyba "jedyna prawda" o treningu: "Wszystko działa,nic nie działa wiecznie" więc co byś się sztywno nie zamykał na "olewam tempo,gniotę ciężar" masz też równie ciekawy artykuł (przeczytaj też wypowiedzi WODYNA) [...]

ok już wszystko wiem %-) po pierwsze to zapoznaj sie z poprawnym zapisem tempa Oto czterocyfrowy sposób zapisu tempa: 4210. Pierwsza cyfra dyktuje tempo wykonania porcji ekscentrycznej ruchu, bądź jak wolicie opuszczania, druga cyfra wskazuje na pauzę przed koncentryczną fazą ruchu, a ostatnia cyfra to pauza przed następnym powtórzeniem. W tym [...]

[...] róże są tempa wykonywania ćwiczen np przy klatce powolne opuszczanie i od razu wycisk, powolne opuszczanie, zatrzymanie i wycisk http://www.sfd.pl/TEMPO,_DYNAMIKA_A_POSZCZEG%C3%93LNE_MI%C4%98%C5%9ANIE-t711010.html http://www.sfd.pl/Pi%C4%99%C4%87_powod%C3%B3w_dla_kt%C3%B3rych_warto_r%C3%B3%C5%BCnicowa%C4%87_tempo_%C4%87wicze%C5%84-t762507.html

Spokojnie w ćwiczeniach można wprowadzać różne tempo http://www.sfd.pl/Pi%C4%99%C4%87_powod%C3%B3w_dla_kt%C3%B3rych_warto_r%C3%B3%C5%BCnicowa%C4%87_tempo_%C4%87wicze%C5%84-t762507.html Ale stosowanie małego ciężaru i sporej ilości powtórzeń nie wywoła u Ciebie hipertrofi.