SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tempo ćwiczeń

  • Jak trenować na odchudzanie? Czy tempo wykonywania ćwiczeń ma znaczenie?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Tempo wykonania ćwiczeń ma decydujące znaczenie dla przyrostu masy, siły i mocy mięśni. Jak się okazuje, może mieć znaczenie także dla wydatku energetycznego, a więc pośrednio dla redukcji tkanki tłuszczowej. Dziewięciu mężczyzn podzielono na grypy. Wykonywali oni 4 serie, po 8 powtórzeń, z ciężarem 60% maksymalnego: przysiadów z fazą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 9/14/2019 6:09:56 PM Ocena: 4.67
  • Pięć powodów dla których warto różnicować tempo ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pięć powodów dla których warto różnicować tempo w programach treningowych Od ponad 20 lat kieruję swoje słowa do adeptów kulturystyki i trenerów przygotowania siłowego, podkreślając znaczenie stosowania różnorodnych bodźców w procesie treningowym. Ci , którzy wzięli sobie do serca moje słowa, zmieniając często parametry obciążenia w treningu, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13277 Data: 7/2/2011 1:27:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika - tempo ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] Co do podciągania - robię podchwytem 2-3 jak najwolniej, zarówno podnoszenie się i opadanie. Chciałbym się więc spytać: czy robić je trochę szybciej, czy trzymać takie tempo? Czytałem o napięciu mięśnia w trakcie wysiłku i to jest najważniejsze, a nie ilość. Czekam na Wasze opinie, bo mam małą zagwozdkę. PS. Czy dzięki takiemu zestawowi z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 10/31/2016 2:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Tempo ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ,zastanawiam się nad tempem ćwiczeń.Teraz robię bez żadnych pauz ani wolno szybko-chodzi mi o ćwiczenia wielostawowe głównie przysiad ,martwy,podciąganie,wyciskanie i ohp.Czy da to jakieś lepsze korzyści jak zrobie normalny trening np. siadów 4x8 tylko 3s w dół i 1s w górę?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 11/25/2018 2:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie tempo wykonywania ćwiczeń siłowych spala więcej kalorii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie czy tempo normalne w powt 8-10 do zmęczenia całkowitego spala więcej kalorii niż wolniejsze tempo przykładowo 4-1-4? przy tej samej ilości powt 8-10 tylko zę oczywiście z mniejszym ciężarem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 1/14/2009 12:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Tempo wykonywania ćwiczeń, jakie jest wasze zdanie ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy Wg was lepiej użyć mniejszego ciężaru i wykonywać ćwiczenia bardzo wolno, czy też większy ciężar i większe tempo? Dla przykładu uginanie ramion ze sztangą: Wolno: http://pl.youtube.com/watch?v=1isE5vaZztQ -Scooby natural bodybuilder Szybko: http://pl.youtube.com/watch?v=ZDxfeRxDp9Y&NR=1 - nie wiem co to jest Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 1/19/2009 5:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Tempo wykonywania ćwiczeń. Chodzenie na rękach.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Czy w ćwiczeniach takich jak podciąganie pompki dipy i innych ze sztangielkami lub sztangą trzeba zwracać uwagę na tempo wykonywania czy robić po prostu po swojemu ? Aktualnie buduję masę. Chcę nauczyć się chodzić na rękach ale w żaden sposób nie wiem jak. Co robić żeby sie tego nauczyć ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 317 Data: 6/27/2017 11:15:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 1 WL 5X5 2a wyciskanie sztangi skos 2x8-10 2b rozpiętki skos 2x15 3 żołnierski 3x6-8 4 wznosy bokiem w opadzie 3x10-12 5 shoulders box 3x5 CYKL 2 TYGODNIE 5-7 - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń - 5 obwodów DZIEŃ 1 NOGI [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2014 4:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 1 WL 5X5 2a wyciskanie sztangi skos 2x8-10 2b rozpiętki skos 2x15 3 żołnierski 3x6-8 4 wznosy bokiem w opadzie 3x10-12 5 shoulders box 3x5 CYKL 2 TYGODNIE 5-7 - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń - 5 obwodów DZIEŃ 1 NOGI [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2014 8:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

    Post
    Ladies SFD

    - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 A co oznaczają sekundy przy każdym z ćwiczeń? Np. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek Znalazlam w necie, ze tempo 40X0 oznacza np. opuszczanie 4 sekundy, nie trzymanie na dole, dynamiczne podnoszenie i od razu opuszczanie. Skoro mamy np. wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2013 6:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mr.kox ilośc serii, tempo ćwiczen oraz sposób doboru obciązenia był omawiany i jest opisany w programie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2003 9:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

    Post
    Ladies SFD

    [...] Czy ćwiczenia 1a, 1b i 1c mam traktować jako 1 obwód Natomiast 2a, 2b i 2c jako drugi @-| i te obwody robię 3x, potem znowu 3x, a potem jeszcze każdy obwód po 4x @-| tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 w tempie wykonywania ćwiczeń zielona jestem jak trawka na wiosnę }:-( da się to jakoś opisać @-| dobierajcie [...]

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2013 11:01:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia Oporowe [ definicja oraz info]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] metodyczne: * do ćwiczeń ruchów prostych jednoosiowych i jednopłaszczyznowych należy tak dobrać pozycję wyjściową pacjenta, by była ona zawsze prostopadła do podłoża * tempo ćwiczeń dostosowane do funkcjonalnych możliwości chorego. Należy zwracać uwagę na to, by szybkość ruchów nie zaburzała płynności i rytmiczności kolejnych powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2006 9:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PORADNIKI Z ALLEGRO

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zbyt wolno-stają się z kolei nudne. Cierpi na tym nasza koncentracja, czyli wydajność treningu. Każdy musi znaleźć więc dla siebie najbardziej odpowiadający mu rytm i tempo wykonywania programu treningowego, aby przez cały czas być możliwie maksymalnie skoncentrowanym. Na podstawie doświadczeń i obserwacji najlepszych kulturystów świata i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 6/14/2006 3:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)

    Post
    Ladies SFD

    [...] powtórkę z rozrywki i też ja wezmę do obróbki }:-(8-),ciekawe czy szybciej mi pójdzie%-):-} 13.07 miska czysta nieliczona + rowerowo i spacer DT 8 Zasady generalne: - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 4obwody 1a. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2014 7:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    Boje sie troche tego tlumu na starcie - jak od razu zlapac tempo, by pozniej nie gonic, jak nie skrecic nogi w gaszczu - ot, czlowiek nie ma doswiadczenia. Na 10km w Gdyni bieglo kilka tysiecy osob i nie bylo zle, ale tam startowalem z przodu, mialem strate do startera kilkanascie sekund - teraz bede stal bardzo daleko, w strefie na 4 godziny. [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 10:27:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Fitness - początek !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trudniejszą i znacznie bardziej intensywną formą jest HI-LOW IMPACT.W swojej strukturze jest podobny do LOW-IMPACT, ale układy kroków są bardziej skomplikowane, a tempo ćwiczeń znacznie szybsze. Duża ilość podskoków, obrotów, biegu powoduje, że stawy kolanowe i kręgosłup są znacznie obciążone. Nie poleca się tych zajęć osobom [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 7/19/2003 12:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o cykliczność treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pojedyncze powtórzenie (z tego, co wiem) Napisałem, że biję rekordy, więc to właśnie ciężar rekordowy jest tym MPP. A z 70% robię owe 10 powtórzeń w serii. Jeśli chodzi o tempo ćwiczeń. Nie wiedziałem nigdy jakie tempo powinno być w masie i sile. Zawsze preferowałem wolne tempo wszystkich ćwiczeń, ale gdy przeczytałem w pewnym artykule, który [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 11/13/2007 12:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cos nowego . Tempo cwiczen na 6 powtorzen jest wolne, wiec faza negatywna to ok 4 sek, reszta bez przystanku, faza pozytywna to szybki powrot do poczatku dla 12 powtorzen tempo masz na 2 sek dla 25 powtorzen tempo na 1 sek Pomiedzy obwodami odpoczywasz 2min. W pozostale dni proponuje 2x aeroby, po treningu na rece zrob jeszcze HIIT, a po [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2010 10:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • BLOG 'Nawet parówka dęta raz w roku ma swoje święta' by chucknorris

    Post
    Trec

    [...] francuskie 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg Trening niestety utrudniony szczególnie przy wyciskaniu w wąskim chwycie czułem spory ból w barku. Reszta treningu bez zastrzeżeń tempo ćwiczeń jak należy pompa jak najbardziej na plus. Filmów zarówno z treningu pleców jak i bicepsa narazie nie będzie mam problem z kopmputerem i nie wykrywa mi urządzeń [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2009 11:30:15 AM Liczba szacunów: 0