tematy

moim zdaniem gainera do dupy, nie wiem po co ci to szkoda pieniędzy... trening do dupy ... dieta do dupy ... poczytaj tematy podwieszone ... twoim celem powinna być masa a nie wyrzeźbienie brzucha i klaty... po co ci to jak w koszulce wyglądasz ja wychodzony chłopak z afryki :/

Poczytaj podpięte tematy o treningach/systemach treningowych tam wszystko znajdziesz i będziesz w stanie sobie ułożyć sobie sam plan ewentualnie weźmiesz go z gotowego wzoru :)

odniose się tylko do ostatniej części...bez diety ani rusz...więc jeśli lubisz sobie DOBRZE zjeść to sie lepiej nie bierz za siłownie...budowa ciała wymaga pościęceń i wyrzeczeń (a jeśli chodzi o początek postu, to były już tematy typu "kiedy najlepiej zacząć" (wystarczy poszukać) pozdro

5x w tygodniu jak biegasz, to potrzebujesz odpowiedniego żywienia. Dieta zbilansowana, oblicz zapotrzebowanie kcal, 10 wskazówek poczytaj, inne podwieszone tematy w razie wątpliwości, rozpisz dietę i wklej tutaj do ewentualnej poprawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Odpowiem tak. Wielkie dzięki za dotychczasowe rady, lecz jest jedno "ale". Mianowicie patrzyłem na te "podwieszone tematy" i fakt, są tam pewne rady, lecz aby zweryfikować opinie co do nich musiałbym przebrnąć przez jakieś czterdzieści kilka stron komentarzy i sprów na dany temat (zapewne często sporów "o rację") i tak przy każdym temacie z [...]

nikogo nie interesuje mechaniczne poprawianie planow- i wcale się nie dziwie takie tematy będe zamykał!

dajcie spokoj, ludzie chca ci pomoc, a i tak w dalczym ciagu . przecz. artykułów -------------------------------------------------------------------------------- 16 Jak ty chcesz cos osiagnac nie majac wiedzy przeczytaj podwieszone tematy po pare razy i wtedy zrozumiesz i odpowiednio dobierzesz posilki

Ludzie czytajcie całe tematy! http://www.sfd.pl/temat134922/ Tu macie bardzo dobry plan na rozciąganie, ludzie stosując go robili szpagat po 1-2 miesiącach czyli szybko i bezpiecznie.

Pewnie, że tak ale fajnie też pogadać w dziale na takie tematy, bo ostatnio nikt o takie sprawy nie pytał.

bo większości nie interesują takie tematy niestety :-P

Brak zdrowych zrodel tluszczy, ogolnie troche zle.poukladane. Poczytaj najwazniejsze.tematy z dzialu junior ;-) ile.ci.lacznie.wychodzi podawaj

dziwne przeczytales juz tyle artykulow (374) i nie masz pojecia jak ulozyc diete. Widocznie musiales omijac podwieszane tematy z tego dzialu. Gajnera to chyba masz MASS xxl, bo o max xxl nie slyszalem. Jak przeczytasz podwieszane posty to napewno bedziesz wiedzial co kiedy jesc. Gainer jest uzupelnieniem diety, jak go jesc znajdziesz na [...]

Odpowiednia dieta, odżywianie się, podstawą będzie nadwyżka kalorii i odpowiedni trening, oczywiście siłowy. Masz tyle lat, że na siłownia się kłania już. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu oblicz zapotrzebowanie, tematy podwieszone co i jak jeść, a dlaczego włąśnie to a nie tamto

ja tam od czasu do czasu zielsko zajaram, aby sie pozwałować i wkrecic sobie jakies dobre tematy. A jezeli chodzi o amfe piksy i inne wszelakie takie kurestwa to po tym tylko spadki sa. Kolesie non stop fetuja i piksuja i chudna jak po***ani.Pozdro

Wcześniej był cykl dla znajomego. Od połowy kwietnia ja zaczynam swój :) Teraz 2 tematy mi założyło przez przypadek

tak jak nowy napisał , a tu masz tematy do poczytania : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

no i po***** pedalskie tematy odswiezasz???

A jak z odzywianiem? Skoro jestes pod kontrolą lekarza to po co te tematy?

Kalorii masz za mało, wejdź w tematy podwieszone w dziale i tam będziesz miał wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego który dość szczegółów uwzględnia twój tryb życia i twoja aktywność. Zrób to krok po kroku i możesz tutaj wstawić twoje obliczenia i co zakładałeś to zweryfikujemy i sprawdzimy czy wszystko dobrze podobierałeś. Co do samego [...]

to jest głodowa wartość, taka kaloryka to dla osoby niepełnosprawnej leżącej całą dobę, przeczytaj tematy podwieszone w tym dziale zacznij od https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html a następnie https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - hudini97 w [...]