jeden baran napisze ze bral i nie kopalo bo nic chlopak nie jadl a potem ktorys to przeczyta i pisza ze same wyjepki teraz sie zaczna tematy "mam solowke"
no racja będę musiał spróbować. Chociaż widziałem już na ich forum poruszane takie tematy , to pisali że nie ma takiej możliwości. Ale wiadomo , inna jest rozmowa w realu.
Poczytaj podwieszone tematy. Pomoc trenera jest przydatna, ale nie wymagana, wszystko można samemu szybko ogarnąć. Co do pytania z tematu. W moim np. wypadku bez odpowiedniej diety, stoję w miejscu, nie ważne jakbym ćwiczył. Więc czy dieta to wymóg? Kwestia indywidualne, u jednych nie u innych tak. E: Dieta to ogólnie sposób odżywiania, więc [...]
co tu sie porobilo, ojdan czerwony, jakies bany, nowe tematy - ja nie wiem o co chodzi na powaznie, postaram sie na dniach nad wszystkim zapanowac, narazie poczytalem co wazniejsze; ale widze ze troche tego jest wiec zrobie to raz jeszcze na trzezwo wyjazd udany - mimo, pogody w kratke, wrocilem do zalanego deszczem woj.lodzkiego, wczoraj jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za mało, białka daj ze 2gramy na kg , tłuszcze 1-1,2grama na kg masy, węgle do 3g jak chcesz zredukować tluszcz. Dieta do poprawy, poczytaj podwieszone tematy. Chleb odpada
Za dużo ćwiczeń - przemęczysz się bardzo i sie uszkodzisz. W seriach stosuj malejącą liczbę powtórzeń z progresją ciężaru. Proponuje poczytać tematy podwieszone :) pozdro
przeładowany plan straszliwie, nogi jak masz taką możliwość to rób osobno. Kolega wyżej dobrze radzi, masz powieszone tematy, poczytaj i ułóż coś lepszego.
[...] u ok 30% ludzi. osobiscie proponuje nie przekraczac 200g bialego sera dziennie. kefiry sa ok , jednak z umiarem, jogurty - smiecie /prawoskertne aminokwasy i inne nieciekawe tematy/co do wapnia jest on tez w skorupkacj jaj, w chrzastkach prod, zwierzecych oraz w muszlach skorupiakow /sproszkowane dodatki do zxywnosci/ zoltka - temat super [...]
Ty masz zmienić nawyki zywieniowe a nie wprowadzać jakies szybkie oczyszczania czy głodówki którymi dodatkowo sobie zaszkodzisz , wejdz w dział odżywianie i poczytaj tematy podwieszone z ktorych dowiesz się jak ogarnąć temat diety
zacznij od podstaw -czyli od diety po zadanych pytaniach można wywnioskować że nie masz zielonego pojęcia o odżywianiu,treningu,suplementacji także czytać tematy podwieszone