wybrales najbardziej nieudolna wersje planu,ktora krazy na forum. przeczytaj uwaznie wszystkie moje posty. najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 skoro masz stojaki-masz i drazek. zawsze tez drazek mozesz dokupic. Co lekarz na to, że mam krótszą noge? Nic, stwierdził że nie ma [...]
tak Ci się śpieszy, ze aż dwa tematy musisz zakładać!? szkoda również, ze nie pośpieszyłeś z wypełnieniem ankiety; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html zresztą z góry widać, ze plan jest na miarę bardzo początkującego- może poczytasz wcześniej jeszcze troszkę -to pozwoli Ci nanieść korekty tak aby [...]
[...] 7 kg - po treningu 50/100g elite xt bialko - wg braków w diecie /po treningu z gain fastem dibencozide - do śniadania 2 tab aminomax6800 od trecca - 10-20g przed treningiem monohydrat kreatyny 8ty - rano i po treningu po 5g, DNT 5g PS:czytaj tematy podwieszone a dowiesz się wszystkiego Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-08-27 21:20:59
Niestety ,najpierw sie czyta podwieszone tematy ,potem komponuje diete ,nastepnie wkleja do oceny/poprawki - wtedy mozna rozmawiac. Nikt za ciebie tego nie zrobi.
Nie ma przymusu jeść dużych ilości węgli. Podobnie, jak nie ma konieczności wyłącznie opierac się o ryż, jako źródło węgli. Jeśli chcesz budować mase, musisz przede wszystkim zadbac o bilans. Poczytaj tematy podwieszone.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j./w. trenuje sie cale cialo a nie tylko zestaw dyskotekowy :)) zestaw dyskotekowy nie słyszałem tego z x lat \-) do autora poczytaj tematy dotyczace treningów i ułoż jakiś sensowny plan http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
To, czy bedziesz chodził na siłownie, lub pił multiwitaminę w capsach - której suplementacja w moim mniemaniu jest zbyteczna - nie będzie miało wpływu na Twój wzrost. Urosniesz tyle, ile będziesz miał urosnąć i nie masz na to wpływu. Co do samej diety - to ślicznie wypisałeś produkty, jednak niewiele nam to mowi. Nawet nie określiłeś celu, jaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj tematy podwieszone. Od siebie powiem tak. Ta dieta, to nie jest dieta tak naprawdę. Ułóż porządną dietę, policz zapotrzebowanie, dodaj 300-400 kcal, bo na tej diecie to Ty masy nie zbudujesz. Pamiętaj, że dieta to podstawa. 13kg w 4 miesiące, to raczej mało prawdopodobne, chyba żeby Cię zalało tłuszczem. Rzeźbą się zajmuj potem. Nie [...]
http://www.sfd.pl/trening_przed_pracą_-t883320.html założyłeś 2 tematy takie same zależy co robisz w tej pracy, jak długo , czy dostarczysz/asz odpowiednią ilość kcal, itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety nikt ci diety ani treningu nie ułoży chyba ze chcesz zapłacic to na potreningu.pl jest taka opcja poczytaj te tematy ułóż cos sam i wklej tu do poprawek http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-30 16:00:11