tematy

[...] mam na imię Łukasz, lat 23 i mieszkam we Wrocławiu. Moja waga na dzień dzisiejszy to 94 KG, 180 CM wzrostu, obwód w pasie 99. Zwracam się do Was o pomoc, przeglądając tematy na forum dokładnie zastanawiam się od czego zacząć i trochę gubię się. Jedni mówią - spal tłuszcz i zacznij budować masę, inni buduj masę. Od miesiąca czasu zdrowo [...]

Witam! Jezeli juz kiedys byl podobny temat to przepraszam ze zakladam podobny ale nie za bardzo wiem jak sie poruszac i odnajdowac tematy na tym forum. Mam 14 lat, 168 cm wzrostu i 56 kg wagi. Chcialem rozpoczac jakis trening. Wiadomo, zaczely sie wakacje - bardzo dobry czas na zajecie sie soba. Przegladajac forum trafilem na link do Atlasu [...]

[...] dziennie (przez 6 dni?). Pierwsza tabletka Clomidu po 12 godzinach od ostatniej tabletki mety. Wystarczy 6 tabletek Clomidu na odblok czy wziąć więcej? Jak czytałem inne tematy to większość pisała innym, że 6 wystarczy. Co sądzicie, aby w ostatni tydzień cyklu użyć jeszcze kreatyny (mam FA Detonator - byłem z niej mega zadowolony, zrobiłem na [...]

Czesc, forum przegladalem juz od jakiegos czasu, przeczytalem podstawowe tematy z FAQ, zamierzam systematycznie i sumiennie wziac sie za trening, jednak zanim przejde do ukladania diety (wiem, jest najwazniejsza) i planu treningu (zamierzam leciec podstawowym planem opisanym w FAQ dla poczatkuajcych). Pare faktow o mnie: - 24 lata, 190 cm [...]

[...] sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi za głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion bokiem w górę Przedramiona Uginanie nadgarstków z sztanga nachwytem Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem Czytałem juz różne tematy pisaliście iz brak nóg ja biegam 2-3 x w tygodniu wiec wydaje mi się ze powinno to starczyć.

Zgadzam się w zupelnosci z twoimi pogladami na tematy skutecznosci Bjj. Wiem o co chodzi w twoich dyskusjach "naprawiajacych swiat". Uwazam cie za czlowieka bardzo inteligentnego oraz skarbnice wiedzy w tematyce SW. Sledze to forum już jakis czas i widze ze zle się dzieje z toba. Stales się opryskliwy wrecz wulgarny dla wszystkich którzy choc [...]

[...] co do peiczywa ciemnego, ze jest to dobre zrodlo węglowodanow. Proszę o wypowiedź osób, które mają pojęcie o odżywianiu. Wiem, że pomoc tutaj jest darmowa, ale przeglądając tematy strasznie irytują mnie osoby niedysponujące dużą wiedzą z zakresu odżywiania, które wprowadzają w błąd osob y, ktore chcialyby sie czegos dowiedziec i dobrze ulozyc [...]

Witam, Wszystkich użytkowników Forum .. Chciałbym zacząć od tego ,że po szperałem po forum i znalazłem tematy o diecie itp (więc sam zaczynam ją układać),wracając do tematu widziałem jak tu niektórzy użytkownicy np.Mr-s (którego podziwiam za wytrwałości )się zmieniają wiec ..pomyślałem ze ja napisz temat i doświadczeni użytkownicy mi doradzą jak [...]

[...] po 40-50 minut. Moje propozycje to Animal Cuts, Scorch lub Hydroxycut. Moze cos na efedrynie? 3) Czy moze jakis stack kreatynowy zamiast tych dwoch specyfikow Prosze nie piszcie o tym ze juz bylo bo owszem sa tematy ale wypowiedzi nie sa konkretne Zmieniony przez - sAAx w dniu 2007-11-27 21:58:56 Zmieniony przez - sAAx w dniu 2007-11-27 22:00:18

[...] przodopochyleniem miednicy, która prowadzi spłyceniem lordozy lędźwiowej. Gdzie indziej czytałem o słabych mięśniach pleców i skurczonych klatki piersiowej. Przeglądałem tematy na forum, m.in. obszerny temat o ćiwczeniach na skoliozę (ten temat tyczy się też problemu "okrągłych pleców"?), ale nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia mam zastosować [...]

Czytam od wczoraj różne tematy dotyczące odchudzania... Od 3 lat moja dzienna dawka nie przekracza 2000kcal, najczęściej jest to 1200-1500... Mam 160cm wzrostu i ważę 72 kg - tragedia. Jeszcze rok temu ważyłam 65, po schudnięciu 20kg... Teraz waga ogromnymi krokami wraca :( Kilka dni temu odstawiłam większość węglowodanów z mojej diety - [...]

[...] moglaby byc lepsza, poniewaz zawiera tutaj znienawidzony( nie mowie, ze nieslusznie ), chleb razowy ze wzgledu na szkole. Plan taki tutaj, robie go od tygodnia, czytalem tematy podwieszone itp. i powinien byc okej :) Bazuje na push/pull/legs lub bardziej legs/push/pull traktora. 1.Dzien - przysiad 5x5 (objetosciowo) , - prostowanie nog [...]

[...] typu bieznia,schody,drabina,itd.od tych 6 miesiecy cwicze 6dni w tygodniu po godzinie czasami troszke wiecej,ale zaczelam szperac w necie i napotykalam sie na rozne tematy zwiazane z cwiczeniami i doszlo do mnie ze aeroby nie przyniosa mi zamierzonego efektu a zalezy mi zeby wysmuklic nogi i zredukowac tluszcz na udach,bo u gory juz nie [...]

[...] i kg za bardzo nie idą w górę). Pomyślałem więc że może bym spróbował zaatakować mięśnie nowym planem którego do tej pory starałem się wystrzegać - splitem. Czytając rożne tematy i przeglądając wiele planów ułożyłem coś takiego: Wtorek (plecy, biceps) Plecy - podciąganie 15,12,10 - martwy ciąg 15,12,10,8 - wiosłowanie sztangielką 12,12,10,8 [...]

Hello ;) Jestem nowym użytkownikiem tego portalu i od wczoraj przeglądałem sobie wszelkie tematy na temat redukcji. Dzięki nim udało mi się stworzyć moją pierwszą dietę na redukcję. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, ponieważ jest w niej pewnie sporo błędów. Cel: zredukowani tkanki tłuszczowej, odsłonięcie mięśni brzucha Moja waga: 78kg Wzrost: 179 [...]

[...] spotka sie raczej pierwszy raz,kiedys grała sporo w siatke,chodzi o nabranie delikatnie cialka np.barki,ramiona,oczywiscie uda i pośladki..! Czytałem dostepne na forum tematy treningu dla kobiet,zastanawiam sie nad treningiem cyklicznym dla pań-grupa B Michaila. PROGRAM B/I (obwodowy-na full osprzęt siłownia): 1.wspięcia na palce [...]

Witam! Do tej pory przeczytałem wszystkie dostępne tematy podobne do tego. Na czoło wysuwają się 2 wrocławskie kluby: Dragon i Puncher. Jeżeli chodzi o Dragona to wiele pozytywnych opinii pada pod adresem trenera - Witolda Michalskiego, a dodatkowym plusem jest to, że Dragon należy do oficjalnego zrzeszenia klubów muay thai. Natomiast Puncher może [...]

[...] trzeba zrzucić trochę wagi i tłuszczu zalegającego na brzuchu i udach. Tak więc ulożyłem diete, nie wiem czy dobra to mój pierwszy raz a czytając to forum i niektóre tematy nie można się zdecydować co dobrać do diety. Ale po kolei. Codziennie rano przed śniadaniem na czczo wypijam szklankę Guarany z 12% kofeiny żeby dostać kopa i wogóle [...]

W tym temacie chcialbym dostac odp na 2 pytania. Wiadomo powtarzaja sie takie tematy ale co raz wiecej dowiaduje sie czegos innego i chcialbym sie upewnic tutaj co i jak. Otoz 1 pytanie to chodzi o nadgarstek bo jak wiadomo bardzo wazny to element jesli chodzi o silne uderzenie. I tutaj prosilbym o podanie kilku cwiczen na trenowanie nadgarstka( [...]

[...] do kazdego tematu, co zwieksza szanse wygranej 5. Nagrody są za dwa pierwsze miejsca w postaci bonu do sklepu SFD o watości: I miejsce - 80 zł II miejsce - 70 zł Oto tematy do wyboru: 1. Piękna gra a wynik - rozwiń zagadnienie w oparciu o konkretne przykłady. 2. Ja jako kibic - opisz piekne i smutne chwile ze swoim klubem. 3. [...]