tematy

[...] Wymiary robią wrażenie mimo tego ze na fotach tego nie widac, ale w realu jest na pewno inaczej. Ale też wiadomo że miałeś trudniej niż Chaczyk bo tak jka napisałeś byłeś już na wyższym levelu. Ogólnie test bardzo dobry, nie udzielałem się ale cały czas śledziłem z partyzanta, jak pewno większaośc, p.s zaczynacie schodzic na ciekawe tematy%-)

witaminki mozesz sobie kupić i zasuwaj do działy odzywianie (tematy podwieszone czytaj)

Więc zacznij od 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tu je znajdziesz oraz inne ciekawe tematy. Dodatkowo na tym etapie skupiłbym się jedynie na ćwiczeniach w oparciu o ciężar własnego ciała. W twoim planie jest wiele błędów. I dodatkowo uważam, że plan jak na 12-latka nie jest [...]

włączysz powiadomienia o odpowiedzi i już masz temat dodany do "moje tematy"

Co jest złego w piciu szejka białkowego miedzy posiłkami? 10 zasad zdrowego żywienia Ci wystarczy, policz sobie orientacyjnie ile masz kcal jesc ( PoTreningu.pl , albo zwykły kalkulator żywieniowy ) i tyle. ewentualnie poczytaj o J/NJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz [...]

j/w na poczatek bedziesz musial ogarnac kwestie diety i treningu, bez tego suple mijaja sie z celem. co do diety: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html trening widzialbym w twoim przypadku FBW 3 razy w tygodniu, siatkowke [...]

[...] o masę. Siła oraz rzeźba zależy od treningu i diety - daj spokój narazie z suplami ;-) Gainera możesz kupić i brać WEDLE BRAKÓW W DIECIE (ale najpierw musisz ją posiadać) bo będzie kasa wyrzucona w błoto ;-) Bierz się za porządny trening oraz dietę - narazie ci to wystarczy. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - czytaj tematy podwieszone.

[...] z wynikami 2. w temacie z video z walkami tylko linki do video 3. nie spojlerować w nazwach tematów/ankiecie w temacie z wynikiem I przy nie włażeniu na inną strone o tematyce MMA i inne tematy w dziale ni ch**a nie ma opcji by sie nadziać. i wszyscy będą szczęśliwi. Spam to luźny post, więc teoretycznie tez sobie można zale do wyniku [...]

Po pierwsze i najważniejsze: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zastosuj się sumiennie do powyższego czyli przeczytaj tematy tam zawarte. Dodaj zdjęcia sylwetki, przykładową dietę i zaopatrz się w dużą dawkę mobilizacji i motywacji bo bez tego ani rusz. Po wstawieniu ankiety i reszty czekaj cierpliwie na odpowiedź [...]

Odradzam Ci treningu siłowego, trenując 3x w tygodniu boks + capoeire wystarczy CI to zupełnie, nie przeciążaj się, przeczytaj tematy w dziale odżywianie. Nawet trening domatora w tym wieku osobiście bym nie polecił. Skup się na tym co robisz, słuchaj rad trenerów.

Spożywasz mniej kcal niż masz zapotrzebowanie, dodaj do tego trening siłowy ("masowy" zakres pow), aeroby a zbędny tłuszcz zleci. Z dietą idz do działu odchudzanie. I poczytaj tematy podwieszone w działach odzywianie, odchudzanie

w Twoim wieku odpuściłbym trening siłowy. Chcesz zdobyć masę wprowadź w swoją dietę (link wyżej) Jak chcesz trenować pod siłownie trening domatora, osobiście polecam jakieś Sztuki walki, wiele rzeczy rozwiniesz;) Zastanów się, poczytaj tematy wyżej.

[...] "Dla Religi jest to tez bardzo nie wygodne"- której RELIGII i która głosie by były ograniczenia wiekowe ???? ja sie z takową nie spotkałem , to nauka narzuca takie tematy a nie religia a tym bardziej radze doczytać CZY JEST RELIGIA a czym WIARA. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-11-15 12:24:23 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

[...] zbiłem już prawie 3kg;) Wiadomo, że duża część wody poszła ale nie odwadniam się, dwa poszły czyste. Dlatego, aeroby po 35minut 2-3w tyg, dużo białka, przeczytaj podane tematy wcześniej 1.http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

Tak to raczej nikt ci nie napiszę wszystkiego, na forum jedynie mogą ci pomóc, doradzić, poprawić parę błędów, to ty musisz się wysilić i sam poczytać podwieszone tematy, wiele jest takich postów jak twoje, wystarczy ruszyć dupsko a nie na gotowca czekać ;P

no i elegancko :) jeszcze troche :D Jeszcze duuużo. ;) btw. nie zacząłeś Infy lub podobnego kierunku na AEiI? Śledząc tematy widziałem, że dostałeś się na PolSl i w rejonach Rybnickiej biegasz. Nie szukasz pracy (cały/pół/ćwierć etatu do wyboru) w branży IT? ;)

[...] klata i bic... Nie trenujesz nóg, bo Ci się nie chce, a nie dlatego że nie możesz. Pas w MC, jest tak samo potrzebny jak... hmm no tak, w ogóle nie jest potrzebny, a nawet wręcz przeciwnie. Chcesz coś osiągnąć, zacznij ćwiczyć sensownym planem. Chcesz ćwiczyć swoim planem, przeczytaj chociaż podstawowe tematy o treningu(2-3 dni czytania) i już.

Jeśli przeglądałeś podobne tematy to już pewnie wiesz czemu odradzamy tego typu ławeczki :-) zestaw gryfów i obciążeń który podałeś też nie jest za specjalny, średnica gryfów powinna wynosić przynajmniej 28mm do tej kwoty mogę ci zaproponować: Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 [...]

Widzę, że proponowane tematy wchodzą w życie i dobrze. Tak jeszcze pomyślałem, że obecnie jest spora moda na fitness, odchudzanie się, szczególnie wśród dziewcząt- przydałby się przystępny opis odnośnie odchudzania, które różniłoby się od klasycznej kulturystycznej redukcji. Chodzi o opis właściwego odżywiania, ćwiczeń w domu, ew. w klubie [...]

Pierwsza rzecz, uzupełnij profil. Po drugie poczytaj tematy podwieszone tam wszystko jest opisane. Twoj plan do niczego sie nie nadaje. Nigdy nie cwicz duzych parti w jeden dzien.