Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz sobie sam pomóc, ułożyć dietę, bilans kcal odejmij ze 300 na początek (potreningu.pl) tam oblicz. Potem poczytaj tematy wyżej, rozpisz dietę wklej do poprawy, trening to siłownia np FBW 3x w tyg + 3x aeroby w tygodniu ( zacznij od biegania 25minut)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo bym prosił o konkretne porady, poprawki. Spędziłem trochę czasu czytając wszystkie podwieszane tematy z podobnych wątków. jednak nie wyszło mi to zbyt dobrze....
od czego masz wyszukiwarke ciezko wpisac tylko zakładasz nowy temat są co najmniej sa trzy podobne tematy}:-( Zmieniony przez - młody wilku w dniu 2012-04-14 09:07:06
... a jeśli ktoś zada pytanie, to jego post wsiąknie w gąszczu licznych niepotrzebnych wypowiedzi... Rozmowy o wyskoku, koszykówce, siatkówce... owszem, ale tematy poboczne raczej z wielkim umiarem, by po paru dniowej nieobecności kogoś w tym temacie nie wertować kilkunastu stron "bełkotu o du*ie Maryny" ;)
[...] skos 4x5 10kg siedząc wyciskanie sztangielki Widzę zmiany na + i na ciele i w sile, aczkolwiek wiem, że trenując tym planem nie wyciskam z siebie tyle ile mogę, a czytajać tematy na temat treningu nie mogę jakoś się połapać jaki trening mam robić, bo albo braknie mi sprzętu, albo coś innego. Dlatego bardzo prosze o pomoc, najlepiej jakby ktoś [...]
[...] skos 4x5 10kg siedząc wyciskanie sztangielki Widzę zmiany na + i na ciele i w sile, aczkolwiek wiem, że trenując tym planem nie wyciskam z siebie tyle ile mogę, a czytajać tematy na temat treningu nie mogę jakoś się połapać jaki trening mam robić, bo albo braknie mi sprzętu, albo coś innego. Dlatego bardzo prosze o pomoc, najlepiej jakby ktoś [...]
nie do Ciebie tylko do autora to było, który takie dobre rady w odchudzaniu zostawia, to sobie przejrzałem jego tematy, większość założona tutaj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-13 19:16:56
Moze jakbyscie przeczytali 600 stron wcześniejszych voluminow, to byscie zobaczyli, ze leca same konkrety, takie tematy mozecie sobie na priv zalatwiac, a ten temat co podałeś mesjasz jest zalozony przez soltysa do ukladania planow, zeby tutaj nie zasmiecac stron, co wy wlasnie robicie
[...] chodzi o zdjęcie w miniaturce stąd ocenił że potrzebne są podstawy;] Co do treningu tak jak napisałem ćwiczę wszystkie partie na jednym treningu zresztą jest on ułożony pod tematy przyklejone, a z racji tego że to FBW jest on długi więc nie chcę tracić miejsca na jego rozpisywanie. Chodzi mi jedynie czy lepiej ćwiczyć na każdym treningu [...]
http://www.jkd.pl/news/baton.jpg Zapraszam wszystkich na szkolenie z zakresu posługiwania się pałką teleskopową. Na szkoleniu będą poruszane tematy: - sposoby troczenia/noszenia batona - sposoby szybkiego dobywania i rozkładania - rodzaje uderzeń - strefy uderzeń - sposoby blokowania i zasłon - wykorzystanie batona w bliskim dystansie Szkolenie [...]
Diete ukierunkowaną pod cel oraz dobrze dobraną suplementację. Trudno napisać coś konkretnego przy zerowej wiedzy na Twój temat. Zarejestruj się załóż odpowiednie tematy w działach "suplementy" i "odzywianie"
Obwód Pasa (96cm) < Pas trochę jest, ale nie aż tak tez za dużo. Dietę sobie ułóż, poczytam tematy w dziale "odżywianie". Ja Przy wadze 108 miałem tyle w pasie:P
No . no Knife ostro hehe ale jak czytam 95% postow i tematow w tym dziale to smiac mi sie chce :D , kiedys tam pisalem glupie tematy jak nie wiedzialem co i jak no ale juz na pewno takich bzdur ani zadnych innych nikomu nie doradzalem bo to porazka jakas ... ale na szczescie dosc szybko poznalem piekno treningu FBW podstawowego na wolnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening siłowy + aerobowy lub/i interwałowy + przede wszystkim odpowiednia dieta na wszystkie wymienione wyzej tematy znajdziesz info w linku podanym wyzej