david13p6
Witam serdecznie forumowiczów :)
Jestem tutaj po raz pierwszy, ponieważ zmusza mnie do tego sytuacja... Po prostu nadszedł czas aby coś z sobą zrobić pod kontem kulturystki. W treningach miał pomagać mi kolega, jednak nie mogę doprosić się od niego fachowej porady. Mam nadzieję, że uzyskam od Was pomoc i zagoszczę na stałe.
Tak jak wspomniałem - JESTEM zupełnym świeżakiem. Mam 174 wzrostu i 71kg wagi.
Kolega polecił mi zakupić odżywki, tak więc posiadam MASS XXL i AMINO TREC 7500.
Dostępny sprzęt:
- ławka prosta z regulacją kąta
-gryf prosty
-gryf łamany
-sztangielki
-ok. 70kg obciążeń
-drążek
Chciałbym zbudować masę mięśniową i tutaj moja prośba do Was o fachowy dobór ćwiczeń i ułożenie planu treningowego. Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu + bieganie. Dodatkowo nie chciałbym zbytnio narażać się na otłuszczenie, bo w zasadzie jestem krępej postury.
Jestem tutaj po raz pierwszy, ponieważ zmusza mnie do tego sytuacja... Po prostu nadszedł czas aby coś z sobą zrobić pod kontem kulturystki. W treningach miał pomagać mi kolega, jednak nie mogę doprosić się od niego fachowej porady. Mam nadzieję, że uzyskam od Was pomoc i zagoszczę na stałe.
Tak jak wspomniałem - JESTEM zupełnym świeżakiem. Mam 174 wzrostu i 71kg wagi.
Kolega polecił mi zakupić odżywki, tak więc posiadam MASS XXL i AMINO TREC 7500.
Dostępny sprzęt:
- ławka prosta z regulacją kąta
-gryf prosty
-gryf łamany
-sztangielki
-ok. 70kg obciążeń
-drążek
Chciałbym zbudować masę mięśniową i tutaj moja prośba do Was o fachowy dobór ćwiczeń i ułożenie planu treningowego. Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu + bieganie. Dodatkowo nie chciałbym zbytnio narażać się na otłuszczenie, bo w zasadzie jestem krępej postury.
Krzysztof Piekarz
