tematy

Spamujesz strasznie , dostałeś już główna odpowiedz w dziale odżywianie , poczytaj tematy podwieszone w tamtym dziale i nie zakładaj tylu tematów

Od roku nie mam kontaktu siedzę za granicą on miał problemy z Gino przez to więcej nie mówił bo to wstydliwe tematy

[...] - https://www.sfd.pl/art/Trening-c3/ 2. Zajrzeć do działu Odżywianie i Odchudzanie https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html - przeczytać tematy podwieszone 3. Nauczyć się wyliczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poznać podstawowe pojęcia [...]

poczytaj te tematy http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]

[...] ilość serii i powtórzeń do ćwiczeń? Do tej pory myślałem żeby robić po 4 serie na ćwiczenie, 12/10/8/6 powtórzeń, stopniowo zwiększając obciążenie, jednak przeglądając tematy na forum, dużo osób proponuje po 6, 10 czy nawet 16 serii na daną partię, co wydaje się ogromną ilością. Jak jest naprawdę? Ile serii i powtórzeń byłoby robić [...]

[...] ją przez telefon, że co ja ze sobą robię, mam bardzo zakwaszony organizm, grozi mi śpiączka itp a ja się świetnie czułem no masakra oni naprawdę nic nie wiedzą chyba na te tematy i nie aktualizują swojej wiedzy. Przecież kwasica ketonowa a stan ketozy czy jak w moim przypadku obecność ketonów przez akurat zbyt mały podaż węgli to dwie inne [...]

Poczytaj tematy podwieszone w różnych działach i za ten czas co minęło kilka dni jak szukasz to już jakieś podstawy byś ogarnął i darmo byś sam sobie układał .

[...] wykonujesz jakieś treningi siłowe, jak wygląda u Ciebie sprawa z odżywianiem. Żeby cokolwiek Ci sensownie doradzić musisz nam dać więcej informacji o sobie bo tak to nie wiemy za bardzo co Ci odpisać na Twoje pytanie. Jak możesz to wejdź sobie w tematy podwieszone i tam jest ankieta do wypełnienia i jak ją wypełnisz to wrzuć tutaj do tematu.

[...] nic. Mięśnie potrzebują konkretnego bodźca do wzrostu. Jeżeli więc chcesz zmienić swoją sylwetkę, to zdecydowanie należy wprowadzić treningi siłowe. Proponuje czytać tematy podwieszone wctym dziale.Uzyskasz w nich porady odnośnie tego, w jaki sposób ułożyć trening i jak poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia. Do tego warto uzupełnić [...]

Zedytowałem link: na takie tematy potrzebujesz zgody administratora: https://www.sfd.pl/profile/banan Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-01-18 13:21:00

[...] to? Jeżeli odpowiedź to 3x NIE, to nie doping nie dla Ciebie. Zajmij się podstawami w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html - doczytaj tam tematy podwieszone, wklej swoją 'dietę' do oceny. Następnie to samo pewnie będzie trzeba zrobić z treningiem, do działu www.sfd.pl/trening Potem ewentualnie suplementacja, na [...]

Co do planu treningowego to nikt tu nie układa, musisz poczytać tematy podwieszone i sam coś ułozyć a następnie wkleić do oceny i kazdy chętnie cos podpowie , mając dwie hantle np z obciążeniem po 15 kg zrobisz super trening i możesz genialnie przecwiczyć całe ciało w domu robiac większośc ćwiczeń na każda partie . Co do pytania 2 to tzreba [...]

Nie no wiadomo ja sam też sobie lekarzem ale nie ukrywam że wolałbym przejść pod "oficjalną" opieke medyczną dlatego tak śledzę te tematy HTZ a też planowałem się przenieść do UK tylko z tego co widać kolejni ludzie potwierdzają że służba zdrowia tam kuleje.

[...] praktycznie ze wszystkim, także bez problemów - z każdą przedtreningówką. Białko - wiadomo , jako uzupełnienie odżywiania. Jeżeli masz je wyliczone, to będziesz wiedział gdzie i kiedy Ci go brakuje. Jeżeli nie masz , to zajrzyj czym prędzej do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i poczytaj tematy podwieszone :-)

Zaraz poprzeglądam te tematy :). Ogólnie to liczę tak średnio 8-10 zł za obiad, ponieważ są dopłaty (ale to muszę jeszcze ogarnąć ile), więc nie wiem, czy gotując samemu dla jednej osoby, jestem w stanie wyjść podobnie cenowo?

Dostałeś zbyt mało kalorii na start ( duży facet i jednak jakas aktywnosć jest ) poczytaj tematy podwieszone w dziale i dowiesz się wielu podstaw o tym jak zabrać sie za pierwszą redukcje , wyliczysz na nowo zapotrzebowanie ( ewentualnie jest opcja że dietetyk nie uwzeględnił twojej aktywności w wyliczeniach kcal ) Więc dobrze by było z nim [...]

jeżeli kcal policzyłeś wzorem z forum to pozostaje tylko ułożyć dietę, ale znaim to zrobisz poczytaj te tematy http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 [...]

Najpierw poczytaj te tematy https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

zacznij od redukcji, jak nie stosowałeś się nigdy do żadnych wytycznych żywieniowych to poczytaj te tematy http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 [...]

Pisz w jednym temacie , masz założone 3 rózne tematy jeden po drugim ,tu masz odnośnie zapotzrebowania a wszystkie inne informacje znajdziesz w tematach podwieszonych https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html