tematy

ATP to to co niby się rosło po tym? \-) wez sie ogarnij %) atp - http://atptennis.com/ rutkow - ja tak srednio bo gdy takie tematy kiedys prowadzilem to zawsze mialem pecha \-)

Widać, że nie masz pojęcia o treningu. J/w poczytaj tematy podwieszone, zobacz plany innych użytkowników, ułóż coś sensownego potem wklej tu do poprawy. Pozdro!

[...] Zakładaja nowy,własny temat konkursowy:Konkurs Biceps& Triceps wg....(tu wstawiamy własny nick) c)w osobnym swoim temacie prowadza przez okres konkursu dziennik jak to ma w końcu być, bo widzę że wszyscy lecą z dziennikiem w wątku konkursowym, a ja rozumiem to tak że każdy uczestnik zakłada 2 tematy, jeden konkursowy oraz drugi dziennik

Skądś to znam %-) Poczytaj tematy podwieszone i zajrzyj do atlasu anatomii z jakich mięśni składa się ciało.

Nie, dalej nie ma wyliczeń. 6 razy już o tym piszę. Wejdź w tematy innych ludzi i zobacz jak to wygląda.

zapraszam do śledzenia mojego dziennika w dzienniku będą zamieszczane adnotacje i spostrzeżenia odnośnie treningu ramion będą one oznaczone kolorem niebieskim dla łatwego ich odnalezienia z tego względu że w dzienniku wywiązują się również rozmowy na różne tematy, adnotacje te będę wstawiał tylko do postów opisujący konkretny dzień dziennik

Racja, nie jest to miejsce na takie tematy, dziwi mnie teraz to troche bo kazdy pisze swoja diete,trening i zdjecia a to nie jest podane, aby tak sie przedstawic wiec nie wiem czy ja popielnilem blad czy poprostu gdzies byla inna tego informacja.

Przeczytać tematy podwieszone.

Mam goraca prosbe do moderatora , jak sie nie myle Michala ,mialbyc to temat z kandynaturami do konkursu a z tego co widze wiecej jest dziwnych komentarzy na rozne dziwne tematy szczegolnie osob ktorzy nie ujawniaja sie a najwiecej pisze glupot , takze prosba o rozwiazanie tego bo jak do tej pory malo chetnych a wiecej hejtujacych..kazdy ma swoje [...]

Witam mam 19 lat mam 174 cm wzrostu i ważę 59 kg , chciałbym przytyć do wakacji do wagi około 65 kg , przeglądałem dużo te forum i czytając poradniki i rożne tematy + oglądając filmiki na necie ułożyłem Trening na masę , chciałem żebyście go ocenili i jak coś jest nie tak to wprowadzili poprawki . Oczywiście oprócz treningu będę stosował Dietę [...]

Co to za pomysł zakładać dwa tematy? :) Uspokój się, przeczytaj regulamin forum (http://www.sfd.pl/regulamin) i najlepiej też działu, bo Ci moderatorzy banem pogrożą. Pozdrawiam.

[...] piekny :) co wskazuje dobitnie co laczy facetow niezaleznie od wieku :) Zycze Ci powodzenia i wytrwalosci. Stopniowo wszystko sobie poukladasz. Dobra lekture zapewnia Ci tematy konkursowe innych uczestnikow: masz w pigulce treningi i diety, wiec mozesz z tego smialo czerpac. Ladnie piszesz co nie jest typowe dzisiaj dla facetow w Twoim wieku [...]

[...] . Mój staż treningowy wynosi równe 0 , taka też jest moja wiedza o dietach suplementach a także o układaniu sobie treningów . Aktualnie nie mam czasu by ogarnąć wszystkie tematy na tym Forum więc bazuje na skrawkach wiedzy. Jednakże pragnę wziąć udział w tym konkursie dlatego ułożyłem sobie trening , uwagi na ten temat będą mile widziane :> . [...]

Wiadomo, że takie tematy budza smiech wsrod cwiczacych... jednak powstaja, sorry :D:)

[...] i dorzuć np 25g oliwy z oliwek. Oliwa po to aby się białko dłużej wchłaniało. Do kurczaka dorzuć ryż, a po siłowni najlepiej banany 1-2. Ogólnie to poczytaj podwieszone tematy od diet. "10 przykazań diety" Co do treningu ; Gdzie nogi!? Jak chcesz bez tego ćwiczyć? Jak robisz klatkę to pierwsze dwie serie rozgrzewkowe zmniejsz o jakieś 10kg, [...]

Tamte tematy pousuwałem ;p Czytam te linki i dalej nie wiem jak ułożyć tą diete ;( Jak mam wyliczyć ile ma być jakiego posiłku ?

W szkole mam stołowkę. I zawsze jest jakaś zupa i drugie danie. Np. dzis był kurczak,ziemniaki,surówka i rosół. Zakładam nowe tematy ale je uzupełniam ...

Siemka Dziś zjedzone : obważanek, 2 jabłka, 4 kromki chleba razowego z wędliną drobiową To nie jest dieta tylko głodówka :) Poczytaj tematy, które chłopaki Ci dali.

I z tym momentem zakładam BAN na twoje konto . 1. Dziś rano skasowałem 3 twoje tematy łamiące regulamin i po prosiłem cię być przeczytał , i nakierowałem cię z pytaniami do tematu podwieszonego , ty po południo zakładasz kolejne 3 tematy , ignorując prośby i tym samym zaśmiecasz dział . BAN = 7 DNI .

dzięki bardzo nie spodziewałem się.jak zobaczyłem tematy działu uderzane i widzę geng nominowany do bana to od razu podskoczyło mi ciśnienie }:-(