Do czego plan? http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tutaj masz wszystko, tematy podwieszone. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html tutaj możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie i w dzienniku potreningu.pl możesz ułożyć dietę.
heh zobaczcie tematy autora w wyszukiwarce juz dla mnie jest normą ,ze jak przegladam powiadomienia o nowych tematach to musi sie tam znalezc mail,ze przemoooo znowu zalozyl temat o "kretynie" (chociaz wczesniej umial pisac 'kreatyna' )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlatego, że nie jest to polecane w takim wieku :-) I co jest celem? Masa? Poszukaj w tematach podwieszonych i poczytaj tamte tematy, wszystko masz piękne opisane, trening, dieta, regeneracja. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-12 17:13:58
[...] od odpowiednio zbilansowanej diety, trening będzie kwestią drugorzędną. Ja bym się skłaniał w kierunku fbw 3x tyg. Treningi znajdziesz tutajhttp://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html poczytaj także tematy w dziale odżywianie. Odżywki i spalacze na razie nie potrzebne Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-07 20:42:45
[...] całkowicie "Za" jeśli chodzi o ten pomysł, a tata jest skłonny kupować mi odpowiednie składniki do posiłków. Najchętniej zaczął bym trening od jutra, przeglądnąłem wszystkie tematy od Ciebie które były mi potrzebne i szczerze mówiąc nabyłem trochę informacji. Nie wiem czy muszę się do wszystkiego stosować w 100% czy mogę coś opuścić, na przykład [...]
Grzechu jesteś z Gorlic ? Ja proponuje za około 6-8 miesięcy wziąść się za jakieś odżyweczki i trening FBW 3 razy w tygodniu.Poczytaj tematy podwieszone ;D Powodzenia i przyrostów
[...] bądź innych? (czy poza pompą i energią na treningu ma to przełożenie na realne wzrosty masy miesniowej?) Kiedyś było wiadomo, że jak się miało stówe na "dodatki" to można było kupić xpanda, a teraz jest tego przesadnie dużo, a jak przeglądam tematy to faworyta brak. Mam nadzieję, że choć w minimalnym stopniu to skonkretyzowałem. Dzięki!
[...] cyklu. Podczas cyklu retencja wody w organizmie jest znacznie nizsza jak przy omce przez co ma opinie ze jest slabszy bo idze mniej masy a dokladnie wody. A odnosnie "zawodowcow" to nie znam ich na tyle dobrze zeby poruszac takie tematy ale robia to moi kumple ktorzy razem z nimi trenuja i przygotowuja sie do zawodow.
[...] dobrze jakbyś po treningu go dał. Rano musisz zjeść najwięcej kcal, rozpędzisz metabolizm i uzupełnisz glikogen po nocy. W Twojej diecie ewidentnie brakuje kalorii, wynik będzie taki ze będziesz chudł w mięśniach. Policz kcal Tobie potrzebne, btw i ułóż dietę, przejrzyj temat 10wskazówek żywieniowych oraz tematy w dziale Odżywiania podwieszone
O kreatynie nie mysl... wiem ze bardzo kusi ale warto poczekaj bo prawde musiac nic Ci ona nie da. Kup jesli bedziesz mial staz minimum pol roku porządnych treningów a najlepiej jak bedziesz mial zastój i zmienianie cwiczen nie bedzie juz pomagac... ;) Dąż do układania diety i wklej juz poprawną na 100% < poczytaj podwieszone i inne tematy
Dzień Treningowy: Rano - 3 kaps CM3 Przed Treningiem - 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu - 3 kaps CM3 Dzień Nietreningowy: Rano- 3 kaps CM3 Popołudniu - 3 kaps CM3 Białko możesz wypić na noc przed snem i sotsuj je jako uzupełnienie Diety w ewentualne braki na białko, do posiłków które maja go mało itp. Tematy związane z Odżywianiem [...]
To przypadek... przyznaje sie... wyskakiwalo mi że jakiś tam błąd strony i numer telefonu czy e-mail no to probowalem jeszcze raz a tu sie pozniej okazalo ze wszystkie tematy sie zapisaly :/ sory wery ale nie moja wina :P
[...] czasami rozdupca.. wyjezdzam do Wloch w niedziele i szukalem filmow na psp co by sie nie nudzic podczas podrozy.. ale mysle sobie zajrze wczesniej na sfd popatrze na nowe tematy a tu temat o filmach na ta konsolke .. a tak btw. można cos ciekawego kupic we Wloszech w aptekach ? orientuje sie ktos jakie cukierki, po ile i czy bez recepty idzie [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 punkt 10 . Każdy temat na głównej karcie powinien zawierać ankietę , od pojedynczych pytań są odpowiednie tematy .