http://allegro.pl/item1028521788_rekawice_grappling_mma_zelowe_dragon_roz_m.html ja bym doinwestował w skórzane, te wyglądają nieźle. A jeśli masz max 80zł http://allegro.pl/item1037490384_promo_dragon_rekawice_skora_do_mma_i_nie_tylko.html te po 69 tez skora. Pozatym proponuje przejrzec tematy, mysle ze o rekawicach do mma juz cos bylo :)
Ogólnie dieta do niczego. Rano daj całe jajka. Posiłek w szkole: Jabłko 1l Mleko 3.2% To nie jest posiłek. 1h - 1.5h Przed treningiem Jogurt nisko tłuszczowy + suszone owoce lub tuńczyk 135g To jest posiłek przed treningowy ? Chyba żartujesz. Poczytaj podwieszone tematy i ułóż PORZĄDNĄ dietę, na czymś takim niestety nie urośniesz.
http://www.sfd.pl/-t829333.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 + tematy podwieszone z działu odżywianie. Miłej lektury tam wszystko masz co Ci potrzebne.
CieMnoteQ NIe SPANUJ hehehe taki zarcik taki temacik juz był hehe a troche glupio bybyło gdyby wszyscy zakłądali by tematy typu : Eli jestem Eustachy i lubie muzyke pozdro
troche to uprosciles. w odzywianiu liczy sie nie tylko bilans kal, ale rowniez podzial makroskladnikow, odpowiedni dobor produktow i inne. Ale ogolnie jest tak jak napisales. DIETA, TRENING, REGENERACJA. PS. Sa specjalne tematy do zadawania takich pojedynczych pytan. KONIEC Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-07 12:36:08
spozywaj posilki jakos okolo 5 w ciagu dnia :) i staraj sie jesc zdrowe rzeczy miewam ze jestes osoba mloda poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie i mniejwiecej sie do nich stosuj:) j/w
zalezy jaki poziom wytrenowania przy takiej wadze jednak niewiele masz do rzeźbienia zajrzyj do działów treningowych i poczytaj podwiesdzone tematy, a najlepiej załóż konto na forum i zadaj pytanie w dziale tematycznym nie sądzę jednak by ktoś ułozył Ci plan, raczje - pomoże Ci go ułozyć samemu
http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przeczytaj dokładnie te tematy napewno Ci się przydadzą.
Przejdź do działu odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę, następnie daj do sprawdzenia także w tym dziale. Następnie dział trening dla początkujących... Dieta z dodatnim bilansem kcal oraz odpowiedni trening, tylko w ten sposób możesz przybrać na masie, niema niestety cudownych pigułek na przyrost masy mięśniowej...
nie napisales jaka to aktywnosc fizyczna? podrzuce pare linkow ciekawych z dzialu odzywianie: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Nie da się tak łatwo odpowiedzieć, zapraszam do lektury 2 działów i zapoznania sie z tematami z sekcji Najważniejsze tematy w dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
Przytyć nie przytyjesz od kostki twarogu dziennie. Musisz jeść zdrowo i w odpowiednich ilościach. Ułóż sobie dietę ..... poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie odżywki, tylko odpowiednia dieta i trening. Tutaj masz tematy, jak sobie to ułożyć: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-16 23:33:12