trening na rzeźbę

Witam ;)
Zaplanujcie mi trening na rzeźbę 168cm 68kg
Taki trening 3 etapowy najlepiej.
Na siłownię oczywiście z góry dzięki wszystkim
.............. ... . ........... . .. . . ....... . .... .............. ... . ..

zalezy jaki poziom wytrenowania

przy takiej wadze jednak niewiele masz do rzeźbienia

zajrzyj do działów treningowych i poczytaj podwiesdzone tematy, a najlepiej załóż konto na forum i zadaj pytanie w dziale tematycznym

nie sądzę jednak by ktoś ułozył Ci plan, raczje - pomoże Ci go ułozyć samemu