serek wiejski może jeść na redukcji ale ogólnie to jakoś mało tego to ja już więcej jem zwalniasz metabolizm poczytaj tematy podwieszone wejdz na dzienniki treningowe i poczytaj jak ludzie się odchudzają na śniadanie to muszą byc i białoko i węgle a nie jakiś kefirek tosz to śniadanie jak dla anorektyczki
songo94 DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA ART. O REDUKCJI http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html
no dokladnie tu niejest tak milo , ewentualnie spójrz na niektore tematy ale w " trening dla poczatkujacych " i uloz sam sb diete i plan cwiczen a my ci poprawimy
Gościu na bank będzie widział o co chodzi po rzuceniu hasła "ankieta", szczególnie jak ma 3 przeczytane tematy wolkow wypełnij to : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: [...]
[...] i 90kg dzwigać to moi koledzy co ćwiczą po 8miesiescy już latają po 95-100kg na sucho " kolego po roku miałem wage 110 kg, tylko zaczołem redukować(przejrzyj moje tematy...)bo nie chciałem z siebie robić jakiegoś miśka,dlatego utrzymuje te 90 kg póki co... "co do Ciebie to 1-5 meta 20mg/ed" Czyli zamiast teścia brać mete ? [...]
o Panu Thibaudeau dowiedzialem sie moze rok temu jesli odswierzysz moje stare tematy np ten http://www.sfd.pl/temat297420/ to widac tam rampe wszedzie to co pisze tu Thib stosuje nie od zawsze bo jedynie od ok 10 lat - czyli od momentu zerwania z kulturystyką jako taką ale metodyka takiego treningu siega moze ponad 100 lat takze nic nowego tu [...]
przeczytaj tematy podwieszone w ogóle zacznij jesc regularnie minimum 5 posiłków na początek 10 zasad żywieniowych wystarczy z tym orbiterkiem to daj sobie spokoj w tematach podwieszonych masz wszystko więc zacznij od tego a potem jeśli masz wątpliwości ktos bardziej ogarnięty ci pomoże
Myślę, że najważniejsze jest to,że kaftany/stroje pozwalają poprawić(po wcześniejszym opanowaniu) nasze wyniki. Warto jednak zaznaczyć, że trzeba się trochę namęczyć zanim coś dadzą. Im lepiej opanujesz,tym więcej Ci pomoże. Usztywnienie,zabezpieczenie itd to chyba dla większości osób tylko miły dodatek. Przekop forum. Tematy co daje/ile daje itd [...]
[...] Tzn. ? Opisz jakie partie mięśni ćwiczysz w jakim dniu, ile serii, ile powtórzeń. Jeśli chcesz sobie dopiero zbudować plan treningowy to proponuje poczytać trochę i również odsyłam do tematów podwieszonych bo tak się składa, że są tacy mili ludzie jeszcze na tym forum, że tworzą ów tematy, jednak nie ma takich co by chciało im się je przeczytać.
W treningu dla początkujących są podwieszone tematy. Poczytaj sobie BTW, Luboss - "Wy******lajstąd" to raczej nie jest coś, co powinno być skierowane do kolesia który ułożył wadliwy trening i prosi o pomoc. Tym bardziej pomoc polegającą na podrzuceniu mu wartościowych linków, a nie w zrobieniu wszystkiego za niego (co ostatnio jest [...]
Hubert, mam pytanko Modyfikuję lekko plan i chcę wsadzić rampy, w SQ i MC I tak czytam różne tematy i widzę np rampy po 5 powt, 5 serii, przykładowo martwy 5x 90,100,110,120,130 A u Ciebie w rampach widzę takie zapisy 1. Wycisk skos ujemny 5 * 6-8 rampa 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 2/157,5 x 1/2 Można schodzić na takie małe ilości powt, [...]