tematy

wolę zapytać się tutaj kogoś kto się zna niż czytać kolejne tematy gdzie każda osoba pisze co innego, ale dzięki za chęci ziom ;)

Na początek dieta: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - przejrzyj tematy Jeśli chodzi o trening: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Odżywki odpuść na chwilę obecną. Sam musisz zapoznać się z podstawami, spróbować ułożyć dietę oraz [...]

dział odżywianie czytaj tematy podwieszone a potem układaj dietę

jakiś problem masz z czytaniem, po co kolejne tematy? Pisz w tym.

nikt tu nie układa planów , są tematy podwieszone , jest wyszukiwarka , bierzesz i trenujesz , wcześniej dając do oceny . Skoro dopiero zaczynasz zapisz się na 1-2 miesiące na siłownie by ktoś ci pokazał , poprawił itd ... "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 20kg, hantle 6/10kg " z takim sprzętem także nie [...]

[...] nie ulozy... Kadzy ma inny czas przyjmowania posilkow, i indywidualne upodobania co do potraw (chociaz slowo "nie lubie" mozesz juz sobie od razu na starcie wykreslic z slownika ) po prostu kazdy musi miec swoja wlasna indywidualna diete. Przeczytaj tematy podwieszone i uloz sam diete i daj tutaj do sprawdzenia. Wtedy napewno pomoge

zadna kreatyna "nie ma tendencji do lapania tluszczu" a i masz opcje "moje tematy": http://www.sfd.pl/Clout%2Bno%2Dxplode_%2D_pytanie%2C_bo%2E%2E%2E-t514865.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-26 13:19:28

jak odpalasz sobie sfd.pl to po zalogowaniu na samej gorze pierwszy lub drugi z działow - to powinny byc "MOje Tematy"

Po prostu czytaj tematy podwieszone i tam się dowiesz co i jak. Najwazniejsza to dieta a nie trening.

dobra sorka ale takie tematy sa bez sensu. zakladaja sie nie wiedzac nic o silce a potem szukaja porad jak co zrobic. Musisz przyznac ze napewno by mu sie udalo gdyby zrobil tak jak napisalem. no ale nie musialem tego pisac fakt. Co do zakladu nie dasz rady na "sucho" Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-05-19 19:46:52

A jaka praktyka pokazuje że z fazą nasycenie dłuższy cykl kreatynowy wyjdzie gorzej? No i jakie są ku temu podstawy? faftaq sie pewnie nie zgodzi ze mna - ale piszac tematy o kreatynie przeczytalem naprawde setki badan setki wnioskow setki roznych teorii (czasami spiskowych) jest jeden fakt ktoremu nie da sie zaprzeczyc - ~30% nie czuje [...]

Na odwrót najpierw dieta a później ewentualnie dobór ćwiczeń. Czytaj tematy, oblicz zapotrzebowanie rozkład BTW, ułóż dietę i wklej.

[...] tyle jeździsz (w co wątpię, ale ok) to na pewno byś coś spalił przez 2 msc. Bo rower to jednak jest niezły wycisk, tym bardziej, że jeździsz konkretnym tempem. 2. Musisz w takim wypadku jeść wszelakiego rodzaju świństwa. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych by qazar. 3. To nie ten dział. 4. Czytaj tematy podwieszone. Tam jest wszystko.

[...] Jednak należy wziąć pod uwagę specyficzny , indywidualny przypadek - nie można stosować pierwszej lepszej znalezionej rozpiski w internecie. Przeczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie / odchudzanie ,zastosujsię do nich i ewentualnie załóż temat z potrzebnymi informacjami, bo na pewno po tak małej ilości szczegółów jak [...]

dieta - dzial odzywianie trening - dzial trening do supli wroc jak bedziesz wiedzial co jesc i jak cwiczyc. wczesniej jednak - wyszukiwarka, podwieszone tematy. czytaj. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-13 12:17:36

Poczytaj tematy podwieszone, wypełnij ankietę działu a potem pytaj /-)

Przeczytaj podwieszane tematy i ułóż od początku

Parę słow...hehe... Z takim podejściem nic nie poprawisz... Czytaj Atlas Ćwiczeń i kolorowe tematy w tym dziale (z góry listy)

[...] suple jednak nadal będziemy ćwiczyć na lajcie??? jeżeli trzymasz dietę podczas i po cyklu to nie. Czy mogę gainer od razu + do tego kreatyna ??? gainer tak, kreatyna nie, poczytaj tematy podwieszone to dowiesz się dlaczego.. Jaki środek polecacie dobrze rozwijający plecy i barki??? . Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-10-03 12:59:14

Codziennie te same tematy, wystarcz wpisać w wyszukiwarkę ,,a6w'' J/W widoczność mięśni brzucha głównie zależy od Twojego %BF. Odpowiednie odżywianie to podstawa.