[...] to bcaa. Po prostu jest drogi w stosunku do efektów których można się spodziewać. Taniej zdecydowanie wyjdzie jakieś inne źródło białka a zaoszczędzone kasę wydać na lepsze jedzenie kreatyne,witaminy itd.... to tak jak widzę tematy z boosterami testosteronu może i coś tam działa ale na pewno zwykła wit d podniesie teście 10x lepiej i taniej
Jeśli podejrzewasz jakieś choroby które mogą przeszkodzić w treningu to tak Dieta to podstawa, ale do żadnego dietetyka nie musisz iść - zajrzyj do działu odżywianie, czytaj tematy podwieszone, ułóż dietę i wrzuć tam do oceny
...no ale ja nie znam nikogokto "dorobiłby" sie 50cm w bicepsie na fbw... tematy są - co chwila- zakladane z takimi wlasnie pytaniami- czasami jeden pod drugim więc wystarczy popatrzeć na stronę... odsylać mógłbym Cie do roznych- ostatnio odsylam do tego; http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - apokalipsa w [...]
Podciąganie na drążku to podstawa treningu najszerszych grzbietu. Nikt nie będzie wysługiwał tobie. Masz rozum poczytaj tematy, ułóż plan i trenuj a nie zakładasz masę wątków na forum. Dział "Trening w domowych warunkach" zapraszam. Pozdro
w dziale sporty ogolnorozwojowe masz tematy dotyczace trenowania biegow. Bo zwykle bieganie to nie wszystko. Nie wystarczy sobie biegac. W poprawie wydolnosci bardzo dobrze sprawdzaja sie interwaly. Z supli wspomagajacych prace miesni, beta alanina, l karnityna i kreatyna. Dodatkowo magnez. Kofeina rowniez wspomaga prace wytrzymalosciowa
Dzięki za odpowiedzi, przeglądam te tematy ale widzę głównie przepisy na skomplikowane jedzenie :) A niestety z moim wolnym czasem wolałabym zjeść coś szybkiego, myślałam nad jajecznicą po treningu, a przed jogurt naturalny z czymś? Macie może jakieś inne, podobne propozycje?
Te BCAA są nie potrzebne ale skoro masz to albo zostaw do redukcji albo bierz PRZED i PO Treningu 1 porcja to 1 gram BCAA na 10 kg masy ciała, ale wystarczy jak zjesz 5-6 gramów przed i 5-6 gramów BCAA po Siłowni. Dzień Treningowy: Rano: 4-5 kaps TCM Przed Treningiem: BCAA Po Treningu: 4-5 kaps TCM + BCAA Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps TCM [...]
[...] jak zachowywać się po aerobach? Kreatynę oczywiście zażywam zaraz po, ale czy po bieganiu także brać carbo? Czy wystarczy sam posiłek po 40 minutach? Ogólnie czytając różne tematy na ten temat aż w głowie się kręci. Jest tyle różnych interpretacji, różnych opinii, że chyba sam nie dziwię się, jak po którymś tam razie na forum pada to samo [...]
poczytaj tematy podwieszone, zajrzyj do działu odżywianie i trening. używaj wyszkuiwarki. zadbaj o to by bilans kaloryczny był nba plus, gdyż bez tego masy zrobic sie fizycznie nie da. w celu uzwpełnienia diety mozesz zakupic gainera i/lub białko, ich udział w jadłospoise powinien byc ograniczony do minimum. jestes młody i nie masz doswiadczenia, [...]
[...] o diecie jest głupie. Jem to co lubie i na co mam ochote a najbardziej skupiam sie do spozywania białka. Dlaczego Schwarzeneger psał zeby jesc 100gram wegli dziennie i reszte biała ?? Widocznie rosł na tym i to sie sprawdza co wczesniej pisałem o kolesiach. Śmiesza mnie tematy jak piszecie DIETA i DIETA i 7 posiłkow dzienie albo 6 :) :) :) :) :)