tematy

a z czym ci mamy pomóc? przyjąłeś pewien rozklad i kcal, to wystarczy pod to ulozyc diete. Nikt tego za ciebie nie zrobi. Od info masz podwieszone tematy i caly dział

poczytaj najważniejsze tematy podwieszone w dziale Odżywianie. nikt raczej gotowego menu i planu ćwiczeń nie poda, ewentualnie można poprawić. jeśli masujesz to wylicz swoje zapotrzebowanie BMR I dodaj do niego 200-300 kcal http://www.sfd.pl/-t527693.html

chłopaki wy sie wezcie najpierw za podstawowe rzeczy czyli diete a nie parabolamy. Doprawdy dziwne jak przy dzisiejszym dostepie do wiadomosci na wszystkie tematy mozna byc tak stępiony i podstawowych spraw nie rozumiesz. Nie rośniesz bo za mało jesz człowieku, i mimo że mama mówi ci ze jesz duzo to wcale nie jesz duzo i dlatego nie rosniesz no [...]

diete musisz sam sobie ulozyc. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie i uloz na ich podstawie diete

Jak chcesz iść w machanie ciężarami, skoro ich nie posiadasz? Kalistenika odpowiednia i będzie ok. Poczytaj podwieszone tematy.

duże grupy mięśniowe- plecy/nogi/klatka/barki 12-16 serii małe grupy- biceps/triceps 9 serii możesz stosować progres czyli 1 seria 10 powtórzeń 2 zwiększasz ciężar i wykonujesz 8 powtórzeń proponuje poczytać tematy w działach trening dla początkujących / zaawansowanych

juz widzialem tutaj takie tematy nt roboty takze sie nie spinaj:-PP

Sorry za 2 tematy ale cos mi stronka sie zaciela.

[...] realia __ w tematach podwieszonych 2.czy mogę ładować testo w ŁYDKĘ? wcześniej biłem bolda w łydkę i dawało to bardzo dobre efekty gdzie chcesz byle domięśniowo 3.ile czego ( trenu jeszcze nie brałem ) -cykl chcę na 12 tygodni 4.może jakaś rozpiska? z góry dzięki, proszę pytać jak mam coś jeszcze powiedzieć. ankieta działu tematy podwieszone

[...] biegania, dlatego w tym tygodniu jeszcze będę przeplatał, od następnego tygodnia wszystko w ten sam dzień. Muszę chyba tą dietę szybko wprowadzić bo coś dzisiaj słabo się czuję. Jak zawsze nie mam problemu z wstawaniem to ledwo o 9:30 się zwlokłem z łóżka :D Ale jak pewnie sami wiecie początkującemu schodzi chwile ogarnąć te "dietowe" tematy :)

Proszę admina o usunięcie 2 takich samych tematów (jak ten), bo miałem problem z netem /nie ładowało mi strony gdy klikałem zalóż temat/ i okazało się jedank że załozyłem 3 takie same tematy.

Kolego to Ty przesadzasz. Chcesz wszystkiego na gotowca - to zapłać za to. Przyłóż się sam, jeżeli Ci zależy ;) Poczytaj tematy na forum, będziesz wiedzieć jak ułożyć dobry i prawidłowy plan. Co do diety - podobnie. Wystarczy chcieć. Za darmo nie ma nic.

Dieta. oblicz sobie kalorie i makroskladniki kalkulatorem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i musisz pod to ułożyć sobie diete te tematy są wałkowane na okrągło poczytaj troche:(tu masz liste przydatnych tematów) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - [...]

w szybkim pytaniu na tematy kreatyny nie odpowiadamy, tematów o kreatynie jest 142424724284 na forum %-) btw. W PRAWYM GÓRNYM ROGU MASZ WYSZUKIWARKĘ TEMATÓW NA CAŁYM FORUM :->

TO nie było głupie pytanie, na które dało sie sensownie odpowiedzieć ja to ZROBIŁEM. A Ty tylko podbijasz takie tematy, głupio odpowiadasz nie na temat i w ogóle to nie jest spam. I jak masz nie odpowiadać na temat to nie odpisuj w ogóle.

Poczytaj podwieszone tematy. Twój plan jest słaby, lekko mówiąc.

Ktoś wie co się dzieje z YT że tak muli? Czy to tylko u mnie tak? Nie tylko u Ciebie. Chrzani się youtube równo. Swoją drogą, jak ma się insomnia do sfd, że można się tam wbić loginem i hasłem z tego forum? Tematy o koszularzach i koksach oraz o króciakach to jedne z lepszych motywów w polskiej sieci, hehe.

coraz lepsze tematy zakladasz%-) miesnie szkieletowe kurcza sie glownie od naszej woli. wiec odp sobie na zadane pytanie. kazda osoba majaca miesien piersiowy potrafi go spiac, trzeba pocwiczyc i miec co spiac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-13 11:23:19

Nikt tu za free nie rozpisuje planów treningowych , tematy powieszone i ewentualne dopytanie - tyle .

[...] były dobrane do każdego uczestnika,nawet jak ktoś chciał wiecej Karol szybko to odpowiednio koordynował.. Zapraszam na kolejne filmy w których udział moga wziać userzy-bedzie coś teoretycznie lżejszego-crossfit dla kulturystów(koniec czerwca) oraz cięzki trening nóg(lipiec) . Założe odpowiednie tematy dziale tv SFD-mozna bedzie się zapisywać...