tematy

tematy podwieszone nikt nie bedzie za Ciebie ukladal planu treningowego

No chlopie - brakuje Ci jakiejkolwiek wiedzy... Moja propozycja - poczytaj tematy podwieszone i dowiedz sie czegoś więcej.

Skoro od miesiąca nie ćwiczysz, to sama się żyła nie pojawi. Wracaj na siłownie, zamiast ******lić o żyłce. Stopniowa progresja ciężaru na treningu masowym, a potem redukcja i bedzie dobrze. Coraz ciekawsze tematy

Nie potrzebuję melisy. Wystarczy, że osoby, które chcą się redukować, będą czytać tematy podwieszone. Znowu osoby, które nie mają zielonego pojęcia o tym, nie będą się wypowiadać na dany temat. To wystarczy.

No to masz podwieszone tematy, w których masz podstawowe informacje na temat układania diety.

> Ja o epo zreszta nic nie pisalem takze nie wiem po co mi ten watek wcinasz?Chyba pomyliles tematy i posty. Sprobuj przeczytac ze zrozumieniem moj pierwszy post i wskazac miejsce w ktorym napisalem, ze pilkarze nie musza byc wytrzymali (w sensie ogolnym) Sprobuj wskazac miejsce w ktorym w ogole uzylem slowo wytrzymalosc. Pisalem o EPO i do [...]

Dopiero co zacząłeś trenować i już chcesz ćwiczyć siłę? Czego? Tej która jest potrzebna bokserowi? A jaka jest potrzebna bokserowi? Zajrzyj do działu najważniejsze tematy uderzane ewentualnie tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i poczytaj póki co to a potem możesz wziąć się za dalszą lekturę bo treningów jest naprawdę sporo. [...]

[...] serio to w miesiac ciezko bylo by dojsc do "perfect", przewaznie troche wiecej to zajmuje. Jesli nie wiesz zbytnio o odzywianiu treningu itp to naprawde na sfd sa tematy z duza iloscia informacji ktore warto poczytac i trzeba wiedziec o tym co sie robi imo. Dieta i trening(+aeroby) to podstawa, a podstawa podstawy jest wiedza o nich, [...]

Wam to sie chyba tematy pomyliły spampost jest gdzie indziej

Były juz takie tematy, przez pierwsze tygodnie ćwiczeń to norma, z czasem organizm się przyzwyczai, wzmocni ci się chwyt i siła przedramion. Na końcu treningu możesz wykonywać po kilka serii na przedramiona, mały ciężar i bardzo duża ilość powtórzeń, napewno nie zaszkodzi. Rozgrzewaj porządnie łokcie i nadgarstki, przed każdym treningiem.

Aż czasami ręce opadają... Rano nesquiki, potem pasztet, pomarańcza i jakiś obiad... Skąd masz wiedzieć ile potrzebujesz zjeść a ile jesz? Od tego są kalkulatory, tematy podwieszone, multum informacji. Tylko drogą na skróty jest najłatwiejsza, co? Policz ile musisz jeść Poczytaj o układaniu planu diety Ułóż dietę Daj tu do sprawdzenia i trzymaj [...]

[...] z samej definicji służy do wymiany poglądów między użytkownikami. Chętnie pomagamy osobom, które same wykażą się jakimiś chęciami, posiedzą kilka godzin czytając podpięte tematy, spróbują ułożyć nawet kiepską dietę, ale pokażą że próbowały mimo że nie wyszło. Za rzeczy, które piszesz, czyli jedz to i to, w takich ilościach, ile razy dziennie, [...]

"staram się trzymać dietę, ale ostro pracuję więc może również jakieś białko???" - a bo mnie zmyliłeś Sorki, nie chcę Ci za bardzo namieszać, więc poczekaj na fachowców - tylko najpierw muszą twój temat przenieść do działu suplementacji! No i czytaj archiwalne tematy, tam jest dużo o firmach i ich odżywkach!

http://www.sfd.pl/Plan_z_diet%C4%85%2C_oraz_efektami_%3A_-t862016-s2.html http://www.sfd.pl/Nogi_art_-t860671.html masz tu 2 tematy. Ile masz treningów w tyg? jaki to poziom? Zmieniony przez - pawe92 w dniu 2012-10-28 17:13:15

[...] Jak zrozumiesz na czym polega pułapka tego typu postępowania i zanim na długi czas wpadniesz w huśtawkę restrykcyjnego odchudzania i efektu jojo to poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie, oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i ułóż dietę, którą możesz tutaj wkleić do oceny w formi zrzutu z [...]

Przeczytaj podwieszone tematy w dziale dla początkujących.

[...] suplementów typu kreatyna itd bez diety. Kolejną rzeczą jest to, że na tym forum nikt nie będzie układał za ciebie zestawów ćwiczeń i diet. Wysil się i rusz głową. Poczytaj tematy, do których daję ci linki. Postaraj się wynieść coś wartościowego z tego i zrozumieć pewne kwestie : [...]

były takie tematy, poszukaj

poczytaj podwieszone tematy i rozpisz posiłki jak nalezy

Żaden spalacz tłuszczu nie jest Ci potrzebny w tym wieku, tym bardziej przy regularnych treningach. Poczytaj tematy z tego działu, zainspiruj się dietami. Wprowadź do swojego jadłospisu zdrowe nawyki żywieniowe, trenuj aerobowo, następnie przerzuć się na interwały. Powtarzam - żaden spalacz tłuszczu nie jest Ci potrzebny.