[...] na mase i podkreślenie miesni plus dieta,waze 74 kg.Nie pisze po to by marnowac wasz cenny czas,tylko po to by sie poradzic bo na prawde wiem jak ciezko jest cwiczyc systematycznie i ile czasu zajmuje zbudowanie porzadnej sylwetki .Prosze o jakikoliwek porady czy to kupic odyrzwki czy sie rzezbic czy co.Czekam na wizyte u lekarza ten temat [...]
[...] Aktualnie buduję stronę WWW, posiadamy już FunPage na Fejsie - FunPage oraz Kanał YT na który co jakiś czas będziemy wrzucac filmiki z Treningów, Pozowania w różnych odstępach czasu, poradników dla amatorów tego stylu życia. Zapraszam do śledzenia, może kogoś zaciekawi ten temat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8d5e7d66e3a4d9cbc0401c54f7990ed.jpg
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od ?? nie rozumiem pytania - ostatni spalacz byl w 2013 roku (listopad chyba) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - hmm rok ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): IF 16/8 b:~3g ww: do 50g t: reszta, 11)przewidziane finanse na cykl, wszystko mam juz [...]
[...] ma juz orali. Pojawily sie fake dose najlatwiej odroznic od oryginalu, ze fake oral jest w postacji tabletki, oryginal pakowany byl w kapsulki. W miare mozliwosci i potrzeb temat bedzie aktualizowany. /SFD/Images/2016/3/22/9760a1fc3e764e87bdc383139a3a23e3.jpg /SFD/Images/2016/3/22/c7e4777bdf184939aeb63fdedbf0a349.jpg [...]
[...] wcześniej spalacze: jeden raz Thermo speed extreme 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: około 4-5 miesięcy 9) informacje na temat diety: Carb cycling z podziałem na HC, MC, LC 10)przewidziane finanse na cykl: do 500zł 11) uwagi i sugestie: od dość długiego okresu nie mam żadnych przyrostów i [...]
Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość.Wiem, że tego typu tematów było sporo,przeczytałem większość ale nie doszedłem to trafnej decyzji.W styczniu będę miał 15lat, na siłowni ćwiczę już ok.5 miesięcy.Pierwsze 3 miesiące to wiadomo jak jest na początku uczyłem się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń itd.Wtedy ćwiczyłem na [...]
Witam, potrzebuje troszkę wiedzy by zgubić brzuch co powinienem jeść, czego unikać? Najlepiej by było jak by mi ktoś zapodał jakąś dietę ;) Oto kilka informacji na mój temat: Mam 17 lat, 170 wzrostu i 82-85kg wagi. Moje BMI wynosi 29,41, gdzie 25,0-30,0 - to nadwaga, a 30,0-35,0 to I stopień otyłości. Ostatnio zacząłem częściej kopać piłkę, tj. 3x [...]
Za 2 dni mecz z Urugwajem,więc czas założyć temat:-)) Miejsce;PGE Arena Gdańsk Godzina;20:45 Urugwaj Bramkarze: Fernando Muslera (Galatasaray Stambuł), Martin Silva (Olimpia); Obrońcy:Diego Lugano (Paris Saint-Germain), Diego Godin (Atletico Mardyt), Sebastian Coates (Liverpool), Martin Caceres (Juventus Turyn), Matias Aguirregaray (CFR Cluj), [...]
Na wstepie przeprosze, ze tematyka wpisu sie powtórzy, lecz po przejrzeniu raczej wszystkich postów związanych z moim problemem nie znalazłem jego rozwiązania. Również przepraszam z góry za możliwe błedne rozumowanie w temacie sztuk walki, bądź opinię wyrażoną na temat odpowiedzi na komentarze dot. wpisów będącą jedynie moją interpretacją faktów [...]
[...] instruktor kulturystyki i fitness. Absolwent Politechniki Białostockiej na kierunku turystyka i rekreacja, którą z powodzeniem ukończył pisząc pracę dyplomową na temat "Sztuki walki jako forma rereacji ruchowej w dobie XXI wieku". Posiada na swoim koncie osiągnięcia takie jak: - Zawodowym Mistrzem Polski w formule Kickboxing Low-kick [...]
[...] W tym momencie wyciskam 140 bez wiekszych problemow, mysle ze do konca roku prawie NA PEWNO pojdzie mi 150 kg kontrolowanym ruchem. Zatem mam 3 lata na zbudowanie 50 kg sily w wyciskaniu. Moze brzmie smiesznie, moze nie mam na ten temat pojecia, niech mnie ktos uswiadomi prosze. Oczywiscie wiem, ze na serkach wiejskich sie wynikow nie osiaga ;))
Salute!!! Proszę, wypowiedzcie się na temat, czy posiłek potreningowy w styly banany, wafle ryżowe, wafle kukurydziane(polecam) można jeść w końcowej fazie treningu( np 15 min przed końcem), czy lepiej po treningu? Kto pyta nie błądzi()(): Salve!@ [email protected]
Witam, wcześniejszy temat nie miał odpowiedzi, postanowiłem napisać nowy i wszystko ładnie opisać. Trening: A więc wcześniej przerabiałem taki plan: 1.Przysiady 4x8-12 - z tego zrezygnowałem 2.Ściąganie drążka na wyciągu do pleców 4x 8-12 3.Wyciskanie na klatce płaskiej 3x8-12 4.Wiosłowanie, ściąganie ciężaru do klatki 4x 8-12 5.Unoszenie [...]
Witam, kiedys zalozylem temat i........wziolem sie do roboty. Reprezentuje alternatywna droge i pod tym kontem chcialbym byc oceniony. Czyli amatorsko, dla przyjemnosci, bez uzywek Staz, wymiary w profilu! Pozdro! http://www.youtube.com/watch?v=71svOV1QYI8 http://www.youtube.com/watch?v=YGgsIhgs5Wk Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ;) Na wstępie zaznaczę że pzeczytałem mnóstwo tematów tych przyklejonych jak i osób trzecich, zanim napisałem ten temat, zatem zachęcam do lektury :) Postanowiłem wziąć się za moją osobę i zrzucić "trochę" zbędnych kg, a z czasem zrobić masę. Problem polega w tym że jem normalnie - co może kryć się pod słowem normalnie, a no kryje [...]
[...] W tym temacie będe zadawał po kolei pytania co i jak powinienem jeść. Na końcu jak już wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, zrobię diete i ją ocenicie. Wg tego tematu Obliczyłem zapotrzebowanie kcal dla ektomorfika. Nie mam pojecia czy coś źle zrobiłem ale wyszło mi 3083kcal dzienie. Ćwicze 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, [...]
[...] ile mam tego kupić i wziąć... ( jak dawkować na tydzień poszczególny produkt?) Clomid jest potrzebny na odblokowanie, a czy jeszcze cos do tego...? przyda się jakaś rada na temat ginekomastia i deca dick:D Nie piszcie mi ze to jest złe i w ogóle blee... już postanowiłem i chce to zrobić hihi Wiem co robię jestem świadom mojego postępowania ;D [...]
Witam. Od niedawna stosuje diete dr. Dukana i pomimo licznych negatywnych opinii na jej temat w moim przypadku sprawdza sie bardzo dobrze... mam odnośnie tego dwa pytanie... Czy dozwolone jest w czasie stosowania tej diety chodzenie na siłownie? i drugie pytanie czy można przy tym stosować suplementy takie jak kreatyna czy białko?
[...] powiem że dźwiganie trochę mnie nudzi) Tylko potem jak wrócę na treningi bjj to wraz masa spadnie. 4. Klucz do sukcesu upatruję w tłuszczach, choć są podzielone opinie na temat ich wpływu na np wątrobę. Jak najlepiej będzie rozłożyć BTW biorąc pod uwage że nie będę używał produktów z niskim IG? Czy 30% tłuszczów nie będzie czymś niezdrowym? [...]
PAWEŁ GIERZYŃSKI doradza na SFD
