Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zakładam temat, ponieważ chcę solidnie przygotować się do redukcji tkanki tłuszczowej. Kilkakrotnie podejmowałem się próbie zrzucenia tłuszczu, jednakże po pierwszych zastojach poddawałem się. Zacznijmy może o kilku informacjach o mnie: wiek: 17 lat waga: 77kg wzrost: 175cm obwód szyi: 38cm obwód klatki piersiowej: 98cm obwód barków: 116cm obwód [...]
[...] wazylem 85kg przy 188cm wzrostu, ale bylem strasznie zalany, zero miesni... Potem wpadlem na pomysl, zeby sie odchudzic bo tak dalej byc nie moze. Oczywiscie zero wiedzy na temat diety, malo jadlem, duzo rowerowalem i skonczylem z waga 68kg przy 188cm! Wygladalo ponoc to okropnie (zebra bylo widac po zdjeciu koszulki, rece jak patyki), ale bylem [...]
Hejka ! Jestem tu poraz pierwszy i chciałabym rozpocząć dyskusję na temat jak ułożyć trening dla dziewczyn , które mają problemy z odstającym brzuszkiem , niejędrnymi piersiami i pośladkami . Ten temat dotyczy głównie mnie ale sądze , iż inne dziewczyny tez będą mogły sie czegoś dowiedzieć. :). Zapraszam do dyskusji i proszę o propozycję :P
[...] lewą -idąc w lewo zaczynamy lewą nogą, dostawiamy prawą Kopnięcia: Ważne jest żeby to nie było tylko machnięcie nogą. Wchodzimy w przeciwnika całą swoją masą. Poniżej temat gdzie opisywałem ćwiczenie które pomoże wam poprawić technikę kopnięć: http://www.sfd.pl/***_MUAY_THAI%3A_Kopni%C4%99cia_okr%C4%99%C5%BCne!!_***-t531361.html Tutaj od [...]
[...] 6tyg przy 200tab. czy lepiej brać stała dawkę przez cykl aby uniknąć wachania nastroju? gdzieś widziałem opinie że zmniejszają się jądra po turce , czy ktoś może się na ten temat wypowiedzieć? również interesowałby mnie temat odbloku , czy przy takiej dawce potrzebny jest clom czy jakiś boster teścia po cyklu wystarczy. Robiłem badania i wyszła [...]
[...] szybko. Nie należy sygnalizować kolejnych posunięć i nie należy powtarzać tej samej kombinacji wielokrotnie, bo tylko wystawimy się na atak. - Obróć wiedzę jaką ma na twój temat przeciwnik na swoją korzyść - jeśli wykonałeś kombinację, którą skontrował, następnym razem zacznij od tych samych technik ale zakończ zupełnie inaczej. Możesz go tym [...]
[...] się jakby sypac. Ciągle jakieś kontuzje. Aktualnie jakieś pół roku mam problem z ahillesami. B. Bolą po cięższych treningach, przypuszczam że to zapalenie. Niestety olewałem temat.. Myślałem, że samo przejdzie. Druga kontuzja to pachwina. Tak przynajmniej czuje. Nie potrafię robić ciezkich siadów, ciągów. Tak samo jak z ahillesami, temat olewany [...]
[...] skończyła. Dopadła mnie rezygnacja, a i obowiązków przybyło np. w pracy. Ale postanowiłem, że wrócę do ćwiczeń zacząłem konkretnie grzebać na forum. I dlatego powstał ten temat Mógłbym tu pisać i pisać ale nie chcę zanudzać i tak wyszło długo. Każdemu kto dotrwał gratuluję i dziękuję. Proszę Was o sugestie dotyczące diety i w miarę możliwości [...]
Witajcie. Opiszę krótko powód dla którego napisałem temat, wypełnię ankietę a potem oddam się w wasze ręce. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej a następnie budowa suchej masy mięśniowej na domowej siłowni. Najpierw jednak skupiam się na redukcji tkanki tłuszczowej. Temat napisałem ponieważ nie wiem jakie suplementy są odpowiednie dla biegacza. [...]
[...] osłabiło skutki eksplozji - wyjaśnia Paul Beaver. Saudyjczycy otoczyli śledztwo w sprawie zamachu tajemnicą. Francuski dziennik „Le Figaro" zdobył jednak raport na ten temat, sporządzony 18 września przez SC5 - komórkę antyterrorystyczną Europolu. Dokument nosi tytuł „Ukrywanie improwizowanych urządzeń wybuchowych w kanałach odbytowych". [...]
[...] prawdę dobrze działa na barki i pomaga w wyciskaniu sztangi leząc? 2.Traktować to jako rozgrzewkę czy normalne ćwiczenie dla barków? 3.Korzystając,z tego że założyłem temat w 'nie swoim dziale' mam kolejne pytanie na temat górnej części klatki piersiowej.Mam mały problem z górną częścią klatki piersiowej,dziwnie to wygląda.tzn. mięśnie [...]
Witam mam 17 lat to mój drugi temat dzisiaj lecz już trochę poczytałem i proszę tylko o opinie na temat mojego cyklu, dodam iz trenuje lekką specjalizacja to sprinty (200-400), wcześniej stosowałem tylko betaalanine: W dni treningowe: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html 5gram przed i po treningu z [...]
Witam, jak wiecie na forum jest cały czas pełno tematów związanych z planami treningowymi na poprawę masy mięśniowej. Dlatego zdecydowałem się napisać nowy post, który może kiedyś komuś pomoże i dana osoba nie będzie musiał się o każdą bzdurę dopytywać. Zacznę od najważniejszej sprawy tzn. bez porządnego jedzenia nie ma co marzyć o wielkich [...]
[...] sami doszliscie do wniosku iz samego siebie nie przeskoczycie po latach cwiczen? A moze jest to przymus ze strony trenera? Panie i Panowie prosze o wasze przemyslenia na ten temat. Pewnie sie zastanawiacie dlaczego o to pytam? Otoz pisze prace pod katem socjologii.Dzialanie i ich funkcje sa mi znane dlatego prosilbym o spojrzenie na temat z innej [...]
Jak według was powinno sie cwiczyc brzuch? Przeczytalem juz sporo postow na ten temat i jest kilka propozycji. Tylko teraz ktora tu najlepiej zastosowac zeby byly jak najlepsze efekty to znaczy zeby uzyskac kratke na brzuchu. Podam kilka propozycji jaki znalazlem, oto one: 1.Cwiczenie brzucha kilka razy dziennie. 2.Cwiczenie brzucha co dziennie. [...]
Kolega dokonał zakupu w celu spożycia Ale trapią go ( i mnie również ) pewne wątpliwości ... Czy spoglądając na zdjęcia da się coś powiedziec na temat tego winstrolu ? Real czy fake? Dzięki za odpowiedzi! Pozdrawiam! Witam. Czy spoglądając na zdjęcia da się coś powiedziec na temat tego winstrolu ? Real czy fake? Dzięki za odpowiedzi! [...]
Witam, Wiem, ze temat jest znany, szukalem po forum, ale niczego co by mi pasowalo sie nie doszukalem. Swego czasu w ktoryms z magazynow znalazlem ciekawy plan treningowy (niestety nie pamietam w ktorym), ktory brzmial mniej wiecej tak: 1tyg 8serii x 6powt 58% ZMC 8serii x 6powt 55% ZMC 2tyg 8serii x 6powt 60% ZMC 8 serii x 6powt [...]
Czesc wszystkim, wiem ze temat był pare razy juz omawiany ale nie wszystkiego dowiedziałem sie w archiwum dlatego zaczynam ten temat. Kupilem ostatnio Winstrol-V JUROXA, wiem ze jest to podróbka (napisałem maila do producenta z pytaniem i zrobionym zdjęciem czy to ich produkt i otrzymalem odpowiedz - ABSOLUTELY NOT !!!) Jednakze niektórzy [...]
[...] nadzieje ze tylko poki co) jestem obdazony 'cudowna' oponka mimo ze robie wrazenie chudego (prawdopodobnie przez zupelnie nieumiesniane cialo) czytalem wiele temtow na ten temat, jednak wszedzie omijany jest temat absolutnie poczatkujacych (mozliwe ze zle szukalem). nigdy nie chodzilem na silownie i nie wchodzi to w gre wiec nie moge cwiczyc [...]
Tyle się pisze na temat ALC że (prawdopodobnie) zwiększa ona wytwarzanie własnego testosteronu, że poprawia wydolność umysłową itd.... ale nigdzie na SFD nie znalazłem nic na temat tego, jakie daje efekty przy spalaniu tłuszczu i czy pod tym względem jest?/czy nie? lepsza od tradycyjnej karnityny? Wiem że jest aktualnie na runku dużo więcej [...]
