temat

zobacz sobie załozyłem nowy temat z planem push/pull oceń go prosze i podpowiedz coś :) pozdro

jakie problemy? chcesz konkretnej porady ,załóż temat wstawiając cała dietę i info o osobie

Nie pomogę ci, bo aktualnie bije Dose cały czas i mogę się tylko na jego temat wypowiedzieć. Działa bdb.

Hej! Dzis z moja lejdi rozmawialem na temat faworkow. Trzeba vedzie zrobic :-))

[...] jestem w trakcie przeniesienia do innej wieczorowki poza tym teraz to mega poutrudniali z tymi zaswiadczeniami trzeba co 3-4 tyg latac a nie chca w tych szkolach tego wyadawac i taki temat a ze pracuje(nie legal ofc ale dobry hajs) to chcialem sie sam za sos ubezpieczyc.Mam juz numer jutro bede dzwonil do zamkniecia temat leci ziomeczki dziekówa

nic nowego i ciekawego nie powiedział, a jak przemyślimy temat to tak naprawdę sam sobie przeczy najpierw odpowiedzmy sobie czym jest przetrenowanie przetrenowanie nie jest niczym innym tylko brakiem odpowiedniej regeneracji, która może być następstwem kilku czynników lub połączeniem ich (brak odpoczynku, złe odżywianie i inne) więc oczywistym [...]

siema %-) zgodnie z tradycją, zakładam temat poświęcony "ogólnopolskiemu dniu robienia masy na pączkach", czyli dla zwykłych śmiertelników, nie korzystających z siłowni tzw. "tłusty czwartek" ;-D wpisujemy ile pączków pochłonęliśmy w tym szczególnym dniu przypominam jednak, że 1 pączek to ok. 300 kcal (zależnie od polewy, nadzienia, wagi itp.) [...]

zobacz w tematach podwieszonych temat dotyczacy redukcji wiele Ci on wyjasni

u mnie dietka czy u kogo ? :-D arnodl odbiłem, ale niewiem zczy przyznaje bo dałem i pisze, że już głosowałeś na ten temat, ładnie ich powyginało

łap soga temat utrafiony w 100%

załóż swój temat z ankietą

a dlaczego - poprzedni temat mi usuneles - co w tym nie tak ? tam gdzie opuscilem POLA tam nie mierzone lub nie praktykowane :) ankieta czysta jedynie procent BF podany orientacyjnie :) prosze wskazac gdzie naciagane - choc i tak nie ma to az takiego znaczenia w odpowiedzi na moje zapytanie :)

[...] -260g 20% tłuszczy, 520 kcl -55g Będę się starał codziennie wrzucać całą moją dietę do dziennika Teraz czas pomyśleć nad planem treningowym ;) Może ktoś napisze coś na temat mojego ułożenia kcl i makro ?? jakieś zmiany, rady ??? Dodam że przez te 4 miesiące będę ostro dążył do 6-8% bf i wiem że "albo wygram albo zdechnę"-J.Kowalczyk hehe ;) [...]

Rzuć temat w spamie, jest sporo dziewczyn z Wrocławia, więc pewnie któraś pomoże. A jeśli nie one, to skontaktuj się z moderatorem Hubert81, być może będzie mógł pomóc

anubis 84 dzięki. Wiem, że dla bardziej doświadczonych pytanie było idiotyczne, ale ja ćwiczę od miesiąca i takie szczegóły mi chodzą po głowie. Temat do zamknięcia.

Mało danych o sobie ?? Brak zdjęć , oczekujesz pomocy pisząc temat publicznie więc wstaw zdjęcie .

ok :) można tam jakoś przenieś caly temat? :)

[...] do dziewczyn? zaraz to wyjaśnię. Zacznę od tego, że szukałam wówczas jakiejś dobrej siłowni na Białołęce i po przeczytaniu w internecie (również na tym forum) opinii na temat różnych siłowni w tej dzielnicy zdecydowałam się wybrać do Markusa, gdyż jako jedyna siłownia w tym rejonie miał same pochlebne opinie, a użytkownicy wychwalali pod [...]

Temat z przed tygodnia, ale trochę zmian wprowadziłem i co o tym teraz myslicie ? 1.przysiad (nogi)3 serie x 12-15 powtórzeń 2. mostek biodrowy (pośladki)3 serie x 12-15p 3. prostowanie tułowia leząc (dół pleców) 3 serie x 12-15p 3. wyciskanie hantli leżąc(na klatke) 3 serie x 12-15p 4. ściąganie drązka wyciągu górnego (plecy)3 serie x 12-15p [...]

[...] działu Lejdis, to będzie jedyne i pewne źródło wiedzy. Sugerujesz, że literatura, badania itp. jest jedynie dostępna dla moderatorów ? Jeżeli bym nie był pewny w jakiś sprawach bym nie pisał. Przeczytałem kilkadziesiąt artykułów na ten temat (interesuję się tym bardzo) i myślę, że moja wiedza jest na tyle wystarczalna by móc dawać porady.