temat

Dziękuje za odpowiedzi! A co myślicie na temat diety keto? Raz już próbowałem i poddałem się po 3 tygodniach, jednak teraz podszedłbym do sprawy w bardziej świadomy sposób.

kolego, skoro wiesz lepiej jak trenowac to czemu zalozyles temat w dziale dla osob poczatkujacych? i lapiesz sie za prio nie majac o tym zupelnie pojecia? majac 17 lat na pewno nie potrzebujes zplanow priorytetowych bop na 99% leza u Ciebie podstawy i cala sylwetka wymaga rozbudowania, malo tego Tobie bymn nawet nie polecal trenowac klasycznym, [...]

[...] 105kg w wieku 16lat, masz dobry gen jak to się mówi i szkoda by było to zmarnować nie ma sensu przeć do przodu za wynikami trenując codziennie przyjdzie stagnacja od zajechania organizmu i następny twój temat będzie "co polecacie na pierwszy cykl" przy dobrze dobranym treningu i diecie nawet trenując 3 razy w tygodniu będziesz robił progres

Xuzoun - to niby do ilu % bf Twoim zdaniem trzeba zejść żeby wchodzić na masę? Skoro 15% to tak bardzo źle? I jak uważają inni jeśli można prosić o Wasze zdanie na ten temat ;-)

Xuzoun - to niby do ilu % bf Twoim zdaniem trzeba zejść żeby wchodzić na masę? Skoro 15% to tak bardzo źle? I jak uważają inni jeśli można prosić o Wasze zdanie na ten temat ;-) ja popieram kolegę wyżej sam wskoczyłem na masę przy 15%bf i w trzy tygodnie miska dopięta, poza jednym weekendem byłem na weselu od razu tak podlało, że muszę to [...]

[...] 10-12%, ewentualnie widoczny zarys mięśni brzucha, czyli około 13%. Im wyższe wartości, tym więcej tkanki tłuszczowej przybędzie nam w czasie budowania masy. Więcej na ten temat warto przeczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Kolejne podstawy to dieta i nasze treningi. Podstawą [...]

O to pytaj w dziale Doping,zaloz swoj temat z ankieta z tematow tam.podwieszonych

[...] poziom tkanki tłuszczowej dochodzi do około 15%. Im jest on niższy, tym jesteśmy w stanie budować lepszej jakości mięśnie niż z wyższego poziomu. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html W Twojej sytuacji poziom tkanki tłuszczowej nie jest [...]

[...] bazującego na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich tak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania, wyciskania. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 W przypadku ułożenia diety, zapraszam do działu odżywianie: [...]

[...] To, że masz długi staż to jedno, ale ważniejsze jest od całkowitego stażu to jaki masz teraz okres ciągłych treningów siłowych. Założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych więc przyjmuję, że masz te 2 lata ciągłego treningu za sobą,. A jeśli tak faktycznie jest to jak na zaawansowanego to plan bym rzekł dość [...]

Dzięki kolego. "BUSHI" Toruń to tylko Jujitsu jak wszedłem na ich stronkę. KS Ring Wolny ma wiele nieprzychylnych opinii po wejściu na tę stronę. Na temat Pomorzanina i Spartan Boxing niewiele jest napisane. Może wypowie się ktoś, kto uczestniczy(ł) w treningach w którymś z tych klubów. Pozdro.

[...] z kilkoma ciekawych artykułami, ich lektura nie zajmie dużo czasu, a na pewno nawet osoba początkująca/zielona w temacie jest w stanie wyciągnąć z ich sporo informacji na temat redukcji tkanki tłuszczowej: 1) http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Proste_sposoby_na_redukcj%C4%99_t%C5%82uszczu%3A_fakty_i_mity._CZ._I-a105.html 2) [...]

[...] wzmocnienia core, czyli mięśni głębokich brzucha. Będzie to istotne pod kątem prawidłowej stabilizacji, unikania kontuzji/urazów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

[...] jeżeli ich nie posiadamy - to czas to zmienić. Codzienna lektura artykułów w sekcji: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ oraz przeczytanie tematów podwieszonych w dziale: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html powinna nakreślić najważniejsze postawy żywieniowe. Znając swoje zapotrzebowanie [...]

[...] na późnej. Bazą powinny być ćwiczenia złożone/wielostawowe, a niekoniecznie izolowane. Nawiązując do wzmocnienia mięśni brzucha, to polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Witaj! no waga dosc niska, jednak zeby to zmienić nie wystarczy trenować, a będziesz tez musiał odpowiednio jeść:) no, ale temat dotyczy treningu wiec zobaczmy co tutaj masz:-)) Plan A 1. Przysiady ze sztangą 3 x 10 2. Wiosłowanie sztangą 4 x 12 3. Wyciskanie sztangielkami na ławce 3 x 10 - mozesz dfac skos dodatni bedzie bardziej kompleksowo 4. [...]

[...] masy mięśniowej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Cel%3A_Zbudowa%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bnie__zestaw_suplement%C3%B3w_na_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85-a2841.html Więcej na temat wsparcia suplementacyjnego można poczytać w fantastycznym artykule naszego eksperta: [...]

[...] wynik jak na rok budowania mięśni:-) prawie 20kg do przodu to calkiem niezly wynik. Ćwiczę w domu z hantlami, drążkiem oraz różnymi ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała. fajnie jakbys mial ulozony kokretny plan treningowy, zerknij na pozniszy temat, gdzie bedziesz mial ewentualna inspiracje co do tego, jak powinien wygladac plan treningowy

[...] odchudzanie odsyłam do kilku wartościowych lektur: https://potreningu.pl/articles/3402/skuteczne-odchudzanie--poradnik-dla-poczatkujacych https://potreningu.pl/articles/3864/siedem-mitow-na-temat-diet-odchudzajacych http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam /SFD/2018/2/9/1257eb9713d640aaacc9dd478d3927a7.jpg

[...] ale bez rewelacji w stylu Arnolda albo fintesowo - dykotekowych kolesi, którzy najczęściej są na bombie non stop i jeszcze to potem naturalnie wykorzystują rozprowadzając to i owo pod kątem hitu i niezbędnika + jedynie słusznych planów :) :) Ale to już za szeroki temat i nie ma sensu pisać o rzeczach dla niektórych oczywistych. Pozdrawiam.