temat

[...] i to tam gdzie chcialam spowpdowal zly wyglad piersi - totalne odtluszczenie. I teraz - jaki trening wybrac ile razy w tyg, jakies wskazowki do diety -wszystko co wazne???? To ja w końcu nie wiem - czy ty chcesz zwiększyć tkankę tłuszczową, czy dowiedzieć się czegoś na temat treningu mięśni piersiowych po zabiegu estetycznym w obrębie klatki.

[...] trening :P Ale i tak masz w sumie 5 dni z aktywnością i do tego dość podobną pomimo różych nazw. Generalnie fitnessy. Pewnie lepiej być wyszła wprowadzając trening na siłowni. Jeśli chciałabyś bardziej szczegółowych porad a nie odpowiedzi na pojedyncze pytanie to załóż swoj temat z wypełnioną ankietą działu to będzie można coś więcej powiedzieć.

Dziękuję serdecznie. Mam sprzęt do ćwiczeń siłowych. Kiedyś trochę cwiczylam ale nie potrafiłam tego rozplanowac odpowiednio i jakoś to Porzucilam. Chętnie skorzystam z porad. Jutro założę temat. Jeszcze raz dziękuję!

[...] brzuch Dzień 3 : 1. Przysiad 4x15 2. Suwnica 4x15 3.Wiosłowanie sztanga 4x15 4.wyciskanie sztangi wzdluz tulowia 4x15 5. hip-thrust 4x20 6.mc na prostych nogach 4x15 7. podciaganie na drazku 8.pompki +brzuch Wypowie się ktoś na ten temat ? Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2016-06-23 13:29:08 Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2016-06-23 14:51:59

Plan jak plan - kwestia tego jakie masz cele treningowe, bo od tego trzeba by zacząć. Najlepiej jakbyś założyła swój temat, wypełniła ankietę - wtedy łatwiej by było pomóc konkretnie - bo tak to nic o Tobie nie wiadomo.

[...] tygodnia %-) to proszę bardzo ;-) Czy trening dla Ciebie jest dobry to cieżko powiedzieć, bo nie wiem na jakim jesteś poziomie, jak wyglądasz itp. a to już byś musiała temat swój założyć z ankietą. Samo zestawienie ćwiczeń złe nie jest. Nie zaczynałabym jednak treningu od bułgaru, plus reszta tego co wyżej pisałam Kinga. Zakres 4x15 to [...]

nich założy swój temat najlepiej no i wazniejsze od trneingu jest jak je.

Lepiej byś założyła swój temat, wypełniła ankietę, tutaj pytamy o trening.

Załóż swój temat, wypełnij ankietę działu - jest w tematach podwieszonych. Coś pomyślimy. Pamiętaj też, że przy redukcji kluczowa będzie dieta.

Lepiej żebyś założyła osobny temat wraz z ankietą działu ;-)

a ja mam pytanie trochę z innej beczki. szukam informacji na temat tego, gdzie w Polsce można trenować **************************************? Czy w ogóle coś takiego jest tutaj jest znane? Mieszkałam przez kilka lat w UK i tam uczestniczyłam w takich 20-minutowych treningach ok 3 razy w tygodniu. Nie skłamię, jeśli powiem, że schudłam dzięki temu [...]

[...] zakresy powtórzeń aby jak najmocniej stymulować te duże mięśnie. Co do % CM to przedział między 70-85/90 będzie ogólnie rzecz biorąc ok - są od tego oczywiście odstępstwa, bo nieszablonowe rozwiązania bywają bardzo pomocne przy rozwoju opornych mięśni. Jest to temat rzeka i trudno w krótkiej wypowiedzi opisać wszystkie aspekty treningu czwórek.

Cześć, Mam prośbę, prowadzę badanie na temat marketingu w sporcie. Zależałoby mi na zebraniu opinii osób aktywnie uprawiających sport. Jeśli ktoś miałby ochotę wspomóc, poniżej link do ankiety. Badanie zawiera film, który najlepiej oglądać na dużym ekranie komputera/laptopa, aby nie pominąć ważnych szczegółów. Ankieta nie powinna zająć więcej [...]

Dużo zależy od kaloryczności diety, od tego jak trenujesz i jak pracujesz oraz spędzasz wolny czas. Ten temat nie jest od takich kwestii - takie rzeczy można pomóc rozwiązać jeśli ktoś prowadzi swój dziennik treningowy, ma tam wypełnioną ankietę i więcej informacji.

mam już temat z ankietą, ale umarł :) czy masz na myśli dziennik, gdzie codziennie się robi wpis?

[...] W każdym razie nic o Tobie nie wiemy - jak wyglądasz, jak się odżywiasz, jaki jest stan zdrowia itp. Na każdego działa co innego. Moja rada - jeśli chcesz pomocy, porady to załóż swój temat i tam wklej pełną ankietę działową (masz ją w tematach podwieszonych). Twoje pytania są do szerszej analizy i nie da się krótko jednoznacznie odpowiedzieć.

Mam problem z rozgrzewką - co chwila czytam inne opinie na ten temat ale ogólnie wyszło na to, że wszelkie wymachy, krążenia, ruchy rotacyjne są złe. W takim razie jak to robić, żeby na treningu nie narobić sobie kontuzji? Czy są jakieś konkretne filmiki instruktażowe co i jak wykonywać bo na YT mi przynajmniej nie udało się nic fajnego znaleźć.To [...]

Cześć dziewczyny :) Szukam źródła, gdzie mogę dowiedzieć się na temat ćwiczeń na poszczególne mięśnie pośladkowe: mały, średni, wielki. Jest kilka stron, gdzie można dowiedzieć się wszystkiego o tych mięśniach, ale nigdzie konkretnych wskazówek. Czy może ktoś z Was jest w stanie mi pomóc?

Trzeba zobaczyc dlaczego zakroku nie mozesz zrobic, co zle dziala. W następnym tygodniu mam wizytę u fizjo, zapiszę sobie, żeby zapytać, ale wrodzona ciekowść mnie męczy. Dam radę sama to sprawdzić? W internetach nic nie znalazłam na ten temat :-? Może kwestia przykurczy i zrotowanej miednicy.

Mam pytanie, z góry przepraszam i prosze o cierpliwość :) Wiem , że temat był już przerabiany jednak chciałabym się upewnić. 7 lat trenowalam piłkę nożną. mam 173cm 69 kg i 61 cm w udach. Pytanie - jakie ćwiczenia pozwolą mi wysmuklić uda. Dodam , że ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min bieżni po każdym treninu , 1 dzien bieżnia 45 [...]