Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podpowiecie mi co jest dla mnie najbardziej przydatne, odchudzanie czy coś innego. Mam 1.76 wzrostu i waże 74 kg, mam 17 lat zależy mi żeby ciało przestało być takie jakie jest....(Biodra - Klatka) Jeśli dałem temat w złym dziale to prosze o przeniesienie. Dziękuję i prosze o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ee42875056142359c49a44b9afba199.jpg
Witajcie, zaczynam robić masę i w związku z tym uznałem, że trzeba sobie ułożyć jakąś dietę. Na początku chciałbym jednak parę rad na temat układu dnia. Więc tak - mam 18 lat, chodzę do liceum itp. 6.30 - pobudka (ogarnięcie się i spacer (20min) do szkoły 7.30-14.00 - lekcje w szkole 14.00- 14.30 powrót do domu. ok. 15.00-16.30 - siłka Do 23 z [...]
mam do kupienia rower Firmy Kross Grand Adventure-s za 250-300zł czy warto moze ktos z as posiada aki lb informacje na temat tych rowerów z góry dzieki
Witam wszystkich forumowiczów. Jak w temacie poszukuję dietetyka , który układa diety . Pewnie nie jeden taki temat się przewinął ale ja szukam dietetyka , który rozpisuje diety domowe > tzn 3-4 składniki na posiłek , krótki czas przygotowania , dobra komunikacja Oczywiście interesuje mnie też cena nie chce przepłacać za tzw: Masówkę [...]
Witam Czytałem troche na temat HIIT i zainteresowało mnie to ale mam jedno pytanie: tam pisało że najlepiej zacząc od 1 na 1-2 tygodnie. Myśle ze to troche za mało. Ogólnie chciałem go robić codziennie ale czy są może jakies skutki uboczne dlaczego nie powinno się tak często go robić itd? Problemem nie jest wytrzymałość bo mam ją dobrą. Celem jest [...]
Mam pytanie do osób, które uczęszczają na treningi boksu tajskiego na warszawskim awf-ie. Teraz treningi są prowadzone przez Bogdana Sawickiego. Interesuje mnie czy treningi są w miare dobrze i ciekawie prowadzone bo pan Sawicki jest na codzień instruktorem Kick-boxingu. Czy wiecie coś na temat powołania nowego instruktora? dzieki za odp.
[...] Tylko jest problem w maju smigam do wojska. Wiem ze beda pompki brzuszki i podnoszenie na drazku ale to chyba troche malo. Mam trafic do CSWL Poznan pozniej prawdopodobnie do jakiejs jednostki w Szczecinie. Jak tam z dostepem do silowni??? Moze jak ktos z was tam byl da znac cos na temat tych jednostek. Z gory dzieki za odpowiedzi Pozdrawiam!!!
Witam !!!! Chciałem sie dowiedzieć waszych opini na temat odzywek ???? Chciał bym coś zakupic, kiedys trenowalem JUDO jakies 12 lat, obecnie od 4 lat mieszkam w Holandii i treningi zaniedbalem !!duzo pracy itp !!!! Co jakiś czas biegałem i troche ćwiczylem. Od 2 miesiecy zaczełem chodzić na siłownie, intersesuje mnie czysta masa mieśniowa. Mam [...]
zakupiłam orbitreka z mysla,ze spale na nim swój wyhodowany tłuszczyk ale teraz mam coraz wiecej watpliwosci.im wiecejczytam na ten temat tym bardziej jestem skołowana tym wszystkim.może ktos z Was udzieli mi rad jak to zrobic?co do diety...to juz od mies.ograniczam tłuszcz ,słodyczy w ogóle nie jadam,uwielbiam jesc filety drobiowe z surówkami [...]
siema ćwicze od dobrych 2 lat i mam tutaj krótki pytanie na temat tygodniowego rozłożenia treningów ROZPLANOWAŁEM SOBIE TO TAK tygodnie nieparzyste: pon - klatka&tric śr - barki&nogi czw - plecy&bic sb - klatka&tric tygodnie parzyste: pn - plecy&bic śr - barki&nogi czw - klatka&tric sb - plecy&bic POZWOLI MI ON ĆWICZYĆ KAŻDĄ GRUPE CO 4-5 dni [...]
[...] tygodnia zaczynam trening dzielony(podany przez Michaila),caly czas bede na redukcji.Bede cwiczyl w pon,wt,czw,pt + aeroby,a w dni nietreningowe HIIT.Tu mam pytanie,czy warto jeszcze dodac tabate do tego,raczej malo jest na forum na ten temat,a sam trening wydaje sie ciekawy.I czy wykonujac go w dni bez silowni nie bedzie kolidowal z HIITem??
[...] i nie jest to zwyczajna blizna tylko hmm krew pod skórą ? Miejsce to jest gładkie jednak ostro czerwone a jak przejade palcem to nabiera na chwile kolor skóry od ponad 2 miesiecy nie wybladło. Być może wie ktoś co to jest i co z tym moge zrobić ? (myślałem żeby to rozwalic jeszcze raz ale obawiam się). P.s niewiem czy dobry dział wbrałem na temat
[...] plan treningowy bez siłowni (Niestety mieszkam ,,kawałek" od miasta i nie mam dostępu do siłki, chociaż we wtorki od 15 do 15.30 na szkolnej mogę ale to nic.) Znalazłem temat o domowym treningu Czorci7 (Super) I tutaj pytanko ile ćwiczeń na jedną partię mięśniową i ile serii oraz powtórzeń?? MAM EKSPANDER ale mogę też niektóre ćwiczenia bez [...]
[...] klubów mma w Poznaniu. Otóż chciałbym zacząć trenować i moje pytanie jest takie, gdzie i kiedy są organizowane nabory do grup początkujący. Nie bardzo chciałbym dołączyć do istniejącej już grupy, dlatego że wcześniej nie ćwiczyłem, żadnych sztuk walki i chciałbym zacząć "z równymi sobie". Macie może jakieś informacje na ten temat? Pozdrawiam.
Witam natknąłem się na artykuł w którym podają, że to dwa zupełnie inne treningi. Szukałem w necie ale nie mogłem nic na ten temat znaleźć. Dlatego jestem niemiło zdziwiony. Czy może ktoś po krótce wyjaśnić czym różnią się te dwa treningi ? Czy w ogóle są jakieś różnice między nimi ? Rozumiem że redukcja to zaniżona ilość kcal i aeroby. Ale rzeźba [...]
Zakladam ten temat poniewaz mysle ze moze sie przydac, jezeli ktos wie co w trawie piszczy niech daje znać. Relacje w tv badz internecie kiedy i co, mam na mysli zawody Amatorow i Pro, sam jestem ciekawy na jakich kanalach mozna ogladac relacje z np. Arnold Classic badz MR.Olympia. Pozdrawiam
Witam. Siedzę już dziś kilka godzin na SFD i szukam w starych postach informacji na temat wyboru środków do odbloku, oraz tego ile ich stosowac w zależności od tego co się brało i w jakiej ilości. Ciągle nic. Zasatnawiam się czy są wogóle jakieś ZASADY układania odbloku, czy po prostu trzeba próbować samemu. Będę robił cykl: 1-8 Deca 100 e7d 1-10 [...]
[...] 2 lata bez przerwy. Do tej pory suplementowałem się białkiem,aminokwasami i kreatyną. Od jakiegoś czasu mój progres stoi w miejscu, więc zastanawiam się nad sięgnięciem po "metkę". Proszę o rady, jak dawkować metanabol przy mojej wadze, czytałem trochę o tym, ale postanowiłem założyć własny temat bo jak wiadomo każdy jest inny i inaczej reaguje.
Witam, nie wiem czy temat był poruszany, mam skoliozę jednułukową z rotacją plus mały garb żebrowy i przez to nierówną klatę. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię aby wzmocnić mięsnie pleców i ogólnie słyszalem , że siłownia jest dobra w skoliozie, aby sie nie pogłębiała. Jakich ćwiczen nie powinienem wykonywać? A jakie są w skoliozie polecane? [...]
