Siema ;) Mam pytanie zwiazane z tym jak mam cwiczyć chodzi dokładniej o plan treningowy. Na siłke chodze 3 miechy i chciałbym uzyskac pomoc na temat tego co mam cwiczyc w poszczególne dni (w pon np klatke) z jakim ciezarem i jaka iloscia powtórzeń. Krótko chodzi i dobry plan gotowy sprawdzony plan na mase i siłe z góry thx Płeć: Mężczyzna [...]
Panowie, posiadam storm+shock, carbo i wpc ostrowii Krotkie 2 pytanka, i prosze o krotka konkretna odpowiedz: Pierwsze dotyczy storma i shocka. przejrzalem mnostwo tematow na temat dawkowania i są dwa rodzaje: 1. DT: Storm na czczo, shock przed tren, storm po DNT: Storm na czczo, i po poludniu 2. DT: Shock przed tren. i storm po (bez dawki [...]
[...] ale pozostawał mi tłuszczyk na biodrach i klatce piersiowej. Niestety do czerwca tego roku waga mi wróciła bo poprostu nie dbałem o siebie. Teraz chce przejsc tą samą droge co rok temu, ale z trenigiem na rzeźbe i chciałbym własnie użyć też jakiegoś spalacza. Proszę o wypowiedzi na ten temat, i wyrozumiałość bo to mój pierwszy post. Pozdrawiam
Witam, co sądzicie na temat tej siłowni? jak atmosfera? dużo sprzętu? nie czeka się wiecznie na swoją kolej? z tego co widzę przez szybę przechodząc codziennie obok to jest bardzo mało sprzętu, a mega dużo ludzi... czekam na opinie. Pozdrawiam
[...] porsze o wyrozumialosc z gory dziekuje za wszelka pomoc instrukcje i chwile uwagi Ps. planuje zakupic 9cio metrowe sznury do treningu na sile ramion i barkow czy ktos tutaj juz probowal i moze wypowiedziec sie na ten temat czy to oplacalne czy lepiej pozostac na ciezarach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/974dbe15d85b4a5e9014e77ffcd3fe77.jpg
Część. Przez kilka miesięcy machalem sztanga i hantlami raczej na pa-e. Teraz chcialbym wreszcie ogarnac temat fazy negatywnej i pozytywnej. Wiem ze negatywna musi byc powolna 3-4 sek. A pozytywna dosyc zwawa. Mozecie napisac ktore ruchy sa w tych cwiczeniach neg i poz.? Martwy ciag na prostych Przyciaganie drążka do klaty Wiosłowania sztangi [...]
Witam. Szukam dobrych porad na temat planu treningowego. Jestem kompletnym laikiem co do tych wszystkich rzeczy. Ćwiczyłem tylko domowymi sposobami,pompki,brzuszki itp. Chciałbym uzyskać od was jakiś przykładowy plan treningowy,który będę mógł wykonywać w domu. Gram w piłkę nożną i nie chce zbytnio stracić na szybkości,chciałbym tylko zrobić [...]
Lato sie zbliza (co widac po wysypie postów na temat spalaczy) wiec trzeba kupic dobry srodek na pozbycie sie zbędnego tluszczu ! wiec planuje cykl sally efka( tu wlasnie neiwime co czy thermal czy dm) i do tego prop ! i jak to jest z tą efką ! thermla przez wielu zachwalany ( sam kiedys bralm i bylme zadowolony) ale jest teraz wiele [...]
[...] przedstawię się. Jestem Dawid, mam 15 lat, mieszkam i uczę się w Koninie. Teraz do rzeczy :) Chce zacząć swoją przygodę z bieganiem. Przeczytałem już obszerny artykuł na ten temat. Mam mocne nogi ponieważ dużo jeżdżę a rowerze, jednak chcę poprawić kondycję i zrzucić trochę kilogramów :) I tu nasuwa się moje pytanie: 1. Czy te buty będą dobre do [...]
Witam jestem nowy na forum i nie miałem pojęcia gdzie zamieścić ten temat a wiec prosze o wyrozumiałość . Otóż na siłownie chodze nie całę 6 miesiecy I ćwicze 4 razy w tygodniu do tego dodaje sobie od czasu do czasu basen .. Moja Sylwetka zaczeła sie już jako tako kształtować i tu pojawia sie mój problem ponieważ 2 lata temu miałem problem z [...]
Wiek: 17 lat Waga: 51 kg Wzrost - 167 cm Cel do osiągnięcia: Ogólny rozwój sylwetki, poprawa wytrzymałości Staż: brak Aktywność fizyczna: Lafay, bieganie, rozciąganie Mój temat pozostał tu bez odpowiedzi, więc stwierdziłam, że był tak beznadziejnie głupi, że nikt nie miał ochoty mi pomóc :-D W związku z tym biorę się za coś sprawdzonego, a [...]
[...] i szczerze nie pamietam kiedy sam z siebie miałem wzwod a co dopiero poranny ... Zaczeło sie od tego ze rok temu zaczalem brac testosteron ( bez zadnej wiedzy na ten temat ) najpierw krotki co 3 dni po, 3 miesiacach długi raz na tydzien po 1 cm i tak przez 8/9 miesiecy bez zadnego odbloku, nic kompletnie tylko sam testo, po tym czasie [...]
Hej potrzebuje opinii na temat mojej diety, którą stosuje juz bardzo dawna z przerwami ze 2 lata bo nie mam pomysłu co jeszcze jeść aby było tanio i miało białeczko :) 1 posiłek śniadanie 4 jajka, 6 kromek chleba razowego i szklanka soku 100% 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + tuńczyk w oleju ( strasznie niedobre, ledwie przełykam ) no do tego [...]
[...] zyc, dobrze wygladac, cos robić. Wszedzie są podane diety na mase, redukcje, a ja takiej nie potrzebuje - szukam normalnej diety, dla normalnego kolesia. diety po ktorej dobrze sie wyglada, diety naprawde zdrowej, po ktorej czlowiek dobrze sie czuje. Przez przypadek, wrzucilem ten sam temat w fitness - jezeli mozna to prosze usunac - pozdrwaiam
Temat był w innym dziale ale postanwoiłem go tu zapodac.... Siema jestem 9 dzien na nolvadex xt....miał słuzyc jako dodatek do cyklu na clutach i xtendzie miało byc ostro i grubo ale wychodzi mały prblem mianowicie obnizyło mi sie libido strasznie i na maksa mnie to meczy?? dlaczego akurat taki myk wyszedł?? biore 3 kapsy przed snem z zma co [...]
[...] się z tym wspaniałym sprzętem,który nie odbiega od maszyn typu HUMMER. Warunkiem jest uprzednie umówienie się przez tą własnie strone i później wyrażenie opinii na temat sprzętu. Jako,żę będą to dwie maszyny na najszerszy i brame,możecie w sumie skożystać z trzech darmowych treningów. Obecnie jestem w posiadaniu niepowtarzalnej maszyny [...]
[...] na treningu wielka, siła też nieznacznie poszła do góry i czuje sie taki większy troszeczke już :D także jestem zadowolony po tygodniu. dieta oczywiście jest bo to ważne, i mam pytanie jak skończe ten cykl co robić następnego ??? co temat to co innego :D deka + prop myślałem na 2 cyklu, cel sucha masa mięśniowa, fajny wygląd tych mięśni, siła
Czytalam już milion tematów na ten temat. Sprawa polega na tym ,że od kilku lat szukam sposobu na wysmuklenie nóg. Próbowalam wszystkiego ,zgodnie z różnymi wskazówkami i w każdym przypadku konczyło się to przyrostem mięsni w miejscu mięsni dwugłowych. I własnie problemem jest to ,że mięsnie przyrastają tylko na dwugłowym i starsznie odstają [...]
[...] co 0.5 roq temu:/), gdy zacząłem suplemacje kreatyną ( rok po zaczenciu trenowania na siłowni), po 6 tygodniach wyciskałem na klate 15 kg więcej, to potwierdza ,że kreatyna do bani nie jest ( Optimum ), no i tero jem więcej kreatynke szamam jak trza i tu nic.Prosilbym was o jakąś rade na ten temat bo qrcze jak narazie marnuje kase i czas tylko.
