temat

No to żeś doj**ał temat jak łysy grzywą o kant stołu. Chłopie, jaka kontuzja, co Ty masz z tą nogą, jakie masz ograniczenia ruchowe? Masz jaką ortezę na tej nodze, usztywnienie, gips, szynę? Zawodnicy robią trening obwodowy/stacyjny. Jakie ćwiczenia? O Boże drogi, milion ich jest, poszukaj na forum pod hasłem TRENING OBWODOWY tylko dobierając [...]

Pokaz wszystkie wyniki jakie masz . Najlepiej szukać odpowiedniego/ sprawdzonego endokrynologa i wcześniej zasięgnąć opini na jego temat

[...] taką pompę ze np zamiast 15 powt zrobiłbyś 12 powt , zamiast 4 serii wystarczą 3....idt czyli wiece za mniej/większy efekt mniejszym nakładem pracy. Wg mnie bardzo ważny temat , energia i składniki odżywcze które by poszły na prace treningową pójdą wtedy na wzrost mięśni ( a i siły ponieważ bez iron pumpa i dodatków siła by wyszła na nich [...]

Dzięki za odpowiedź. Temat do zamknięcia.

odświeżam temat :D czy jeżeli gram w siatkówke raz w tygodniu 1,5 godziny to potrzebny mi jeszcze dodatkowy trening plyometryczny ?

spokojnie - wszystko powoli - narazie zarzucam temat - i o nim będe myslał pewnie kolejne 10-15tyg zanim coś, jeśli coś wprowadzę w życie. Narazie małe kroczki - bardziej bazujące na obserwacjach notatkach po zrobieniu tego planu 2x. Czyli większa objętość w niektórych dodatkowych - głownie nogi, triceps, biceps (zmaiast np planowanych 1t 8, [...]

Troszke znam temat poniewaz znam wielu zolnierzy, poza tym juz raz bylem na sp w 2010r. Niestety moja corka wyladowala w szpitalu i musialem rezygnowac... Potem nie moglem podejsc bo przepis, na szczescie przepis wyparowal

witam, sorki że odgrzewam swój stary temat ale mam kilka pytań odnośnie diety. A wiec jakie ustawić proporcje makro przy wadze ok 65 kg w diecie na masee. Mam wyliczone 2600 kcal, praca siedząca, stojąca, po za tym 3xfbw brak innych aktywnoci. Białko w granicach 2,5g ale liczone ze wszystkiego, ser żółty,mleko,jogurty naturlny, twaróg itp , węgle [...]

[...] wyliczyłeś BMR, czyli ilość kcal niezbędną organizmowi do funkcjonowania bez jakiegokolwiek ruchu. Drugi istotny aspekt redukcji, to dobrze dobrane treningi siłowe. Na ich temat uzyskamy pomoc w dziale trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening/. [...]

[...] by to zrobić, np.: - batatami, - soczewicą, - ciecierzycą, - płatkami owsianymi, jaglanymi, żytnimi, orkiszowymi, gryczanymi, - topinamburem, - komosą ryżową. Więcej na temat zalecanych źródeł węglowodanów można przeczytać tutaj: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html. Jednak tak, jak [...]

[...] laduj sie w zadne ph,w wiekszosci nie wiadomo co tam dokladnie siedzi,jesli juz to mozesz dac test solo w zaleznosci ile tyg planujesz...choc Flex juz wspomnial cos na ten temat xD my juz znamy to planowanie, a pozniej test4ever %-) No dokladnie, u mnie idzie powoli w ta strone xD eeeh zycie ;) nie chce mu zbytnio spamowac w temacie, ale widze [...]

Nie laduj sie w zadne ph,w wiekszosci nie wiadomo co tam dokladnie siedzi,jesli juz to mozesz dac test solo w zaleznosci ile tyg planujesz...choc Flex juz wspomnial cos na ten temat xD my juz znamy to planowanie, a pozniej test4ever %-) No dokladnie, u mnie idzie powoli w ta strone xD eeeh zycie ;)

Nie laduj sie w zadne ph,w wiekszosci nie wiadomo co tam dokladnie siedzi,jesli juz to mozesz dac test solo w zaleznosci ile tyg planujesz...choc Flex juz wspomnial cos na ten temat xD my juz znamy to planowanie, a pozniej test4ever %-)

Nie laduj sie w zadne ph,w wiekszosci nie wiadomo co tam dokladnie siedzi,jesli juz to mozesz dac test solo w zaleznosci ile tyg planujesz...choc Flex juz wspomnial cos na ten temat xD

Witam, mam do was pytanie na temat stosowania aakg oraz bcaa po zółtaczce mechanicznej/ cholestatycznej spowodowanej metanabolem ... Lekarz niby zabrania wszystkiego co jest metabolizowane w wątrobie ale wiadomo jak to lekarze najlepiej by było leżeć i jeść przez sonde... więc mam dowiadke jakie odżywki nie są metabolizowane w wątrobie ? Co mógł [...]

[...] pamietam mam ten problem, czyli nascie lat. oczywiscie nic z tym nie robie bo sytuacje w zyciu, w ktorych mi to przeszkadza jest moze jedna, dwie w roku stad tez olewam temat. chodzi o to, ze jak prawa noge (lewa nie ma tego problemu) zegne w kolanie tak ze kat miedzy lydka a dwojka bedzie mniejszy niz 90 stopni i bede w takiej pozycji z [...]

[...] i trochę tłuszczy....lecz bez przesady bo mnie sztanga zgniecie ;-D I oczywiście na treningach będzie trochę gęstości , ale też bez świrowania. Jeśli uda mi się to ogarnę temat ze środkiem SOLCOSERYL na lepszą regenerację bo moi koledzy bardzo sobie go chwalą i do tego zestaw elektrolitów i vitamin ;-D Biłam solco wielokrotnie. Szkoda tylko, [...]

jesteś chyba jakiś przewrażliwony co temat to się pytasz czy z Tobą wszystko jest ok, włosy, żyły, kształt twarzy itp. Fejsbuk ciśnie %-)

jesteś chyba jakiś przewrażliwony co temat to się pytasz czy z Tobą wszystko jest ok, włosy, żyły, kształt twarzy itp.

[...] z redukcji i utrzymanie tego co już osiągnęłam.Nigdy jeszcze nie utrzymałam wagi jaką osiągnełam poprzez odchudzanie to może to uznam za najważniejszy cel. Co będzie po redukcji-jaka kaloryczność i trening kompletnie nie mam pomysłu dlatego tutaj też uznajmy,że to temat w którym musze się zagłębić i zrobić to jak najlepiej potrefię.;-)