temat

[...] zmiana sposobu wykonania przysiadu lub gdzieś masz przykurcze w obrębie bioder/tyłu uda i tutaj trzeba by było nad tym popracować Przenoszę wątek tutaj bo widzę że to jest temat do oceny techniki. Chodziło o to że pracuję nad głębokością siadu i zbytnim pochyleniem tułowia. Spowodowane prawdopodobnie nadmiernym wypadem dvpą do tyłu, i sztangą w [...]

[...] zmiana sposobu wykonania przysiadu lub gdzieś masz przykurcze w obrębie bioder/tyłu uda i tutaj trzeba by było nad tym popracować Przenoszę wątek tutaj bo widzę że to jest temat do oceny techniki. Chodziło o to że pracuję nad głębokością siadu i zbytnim pochyleniem tułowia. Spowodowane prawdopodobnie nadmiernym wypadem dvpą do tyłu, i sztangą w [...]

a poza tym załóż sobie osobny temat bo tutaj planów nie korygujemy

[...] napisał adzik123: 1. "Dlaczego takie połączenie? Chodzi o to, że podczas jednego treningu ćwiczymy mięsnie które ze sobą współpracują." 2. ""Ćwicząc nogi (np. przysiad) obciążamy prostowniki, które dalej są poruszane podczas ćwiczenia pleców. Podczas pleców pracują bicepsy, które na końcu "dobijamy"."" a sam plan - założę osobny temat do oceny

[...] przysiad) obciążamy prostowniki, które dalej są poruszane podczas ćwiczenia pleców. Podczas pleców pracują bicepsy, które na końcu "dobijamy"."" a sam plan - założę osobny temat do oceny To teoria. W praktyce np. takie zajechane prostowniki uniemożliwią trening grzbietu.Z tym ,że tutaj dochodzą zmęczone pośladki i brzuch,a więc cały [...]

treningi sw mam pn sr czw to silke dac 1 czy 2 w tyg? i jak ma trening wygladac (cwicze w domu) i w jaki dzien biegac? prosze o odpowiedz załóż osobny temat ułóż sobie trening lub zajrzyj do działu trening w domowych warunkach tutaj zadaje się konkretne pytanie a nie kilka na raz i to ogólnych

[...] jest: podciąganie na drążku 4s max. Z drążkiem mam straszny kłopot. Podciągnie sie maks 2-3 razy i nie będzie to techniczne podciąganie. Mogę zrobić tak, że najpierw zrobię podciąganie tak jak dam rade, a potem by lepiej poczuć zrobie jeszcze 3 serie wyciągu z tyłu ? Mam założony temat w dziale: Trening dla początkujących. Z góry dzięki za pomoc.

[...] to techniczne podciąganie. Mogę zrobić tak, że najpierw zrobię podciąganie tak jak dam rade, a potem by lepiej poczuć zrobie jeszcze 3 serie wyciągu z tyłu ? Mam założony temat w dziale: Trening dla początkujących. Z góry dzięki za pomoc. 1. Przypuszczam, że chodzi o ściąganie linki wyciągu górnego z wąskim uchwytem taką kratownicą lub [...]

załóż sobie osobny temat z kompletnie wypełnioną ankietą

Wiem, jak to wygląda w sporcie zawodowym, miałem wątpliwą przyjemność zahaczyć delikatnie o ten temat;) Brakuje mi jednak przygotowania merytorycznego, żeby samemu ułożyć trening. Wobec tego, skupiając się stricte na wyskoku - trenuję mięśnie nóg, głównie czworogłowe (czy może dwugłowe?), skupiam się na ćwiczeniach eksplozywnych, tak? Bo to mnie [...]

cześć, liczę na szybka odpowiedz. Planuje wprowadzić od mojego fbw kilka dynamicznych ćwiczeń, co powiecie na temat przysiadu przedniego z push pressem oraz rwanie hantli. Pozdro.

Nw czy na temat ale prosze o odp. A wiec nie biore zadnych suple. , cwicze od 9 miesiecy, moj trening to taki bardziej silowy bo wyciskam max do 8-9 powtorzen. Od miesiaca nie caly czas ale nachodzi mnie bol po lewej stronie klatki piersiowej, tak troszke nad sutkiem , ze mam wrazenie ze to serce , ale nie jestem pewny. Moj bol nachodzi mnie [...]

[...] mam zupełnie 'lekkie' mięśnie. Czy to oznaka zbyt słabej intensywności ćwiczeń czy tak musi być ? "Trenuje splitem co 2 dzień 40 minut" To nam nic nie mówi. Załóż osobny temat ,wklej cały program i napisz coś o sobie.Wtedy możemy cokolwiek doradzić. Od razu uprzedzam,że jeśli nie posiadasz choćby podstawowego sprzętu (sztanga i ławeczka) to [...]

[...] zielonego pojecia od czego zaczac. Specjalizacje lokalne, poprawy silowe poszczegolnych cwiczen, zmienne tempa, metody, szczerze powiedziawszy nie wiem jak to zlozyc wszystko do kupy i jak najefektywniej wykorzystac te wszystkie narzedzia. Nie ma jakis artow na ten temat? Wlasnie teraz dowiaduje sie jak moja wiedza nt kulturystyki jest znikoma :D

[...] opinię na poziomie Twoich pytań w tym wątku jak i w pojedynczych pytaniach. Proponuję (przecinek, jakie to logiczne) żebyś zaprzestał się czepiać i przestał pisać nie na temat. Serio (myślnik) - bazuję moją opinię na poziomie twojej wypowiedzi. A tak na poważnie, @rion10 mógłbyś odpisać, bo co niektórzy się czepiają a może to pytanie za [...]

[...] opinię na poziomie Twoich pytań w tym wątku jak i w pojedynczych pytaniach. Proponuję (przecinek, jakie to logiczne) żebyś zaprzestał się czepiać i przestał pisać nie na temat. Serio (myślnik) - bazuję moją opinię na poziomie twojej wypowiedzi. A tak na poważnie, @rion10 mógłbyś odpisać, bo co niektórzy się czepiają a może to pytanie za [...]

Są jakieś magiczne liczby które wskazują ile powinno wykonywać się serii na duże i male partie tygodniowo? WIem, że temat rzeka bo jest to mocno uzależnione od stosowanej progresji, ale oze jednak są jakieś wyznaczniki

[...] ale zaczynałem z tragicznego pułapu (58 kg, 178 cm) więc w sumie trochę masy zbudowałem, ale to nadal niewiele. Powyższego nie napisałem tak, jak to przedstawiłeś, a informacje, nawet te z forum, są często ze sobą sprzeczne. O ile mi wiadomo, to temat w którym się doradza, dlatego pytam się czy w moim przypadku brać push&pull czy split?

[...] I na przyszłość proszę, ad rem, a nie kombajnem przez Ukrainę, bo w tym czasie obaj marnujemy czas na wzajemne docinki, co jest nieekonomiczne. Masz ogromną wiedzę na temat treningu, dlatego podziel się nią tylko i wyłącznie. I miej zrozumienia dla początkujących, nie dla każdego zagwozdki treningowe są równie oczywiste jak dla Ciebie, a [...]

Chciałbym się trochę dowiedzieć na temat brzucha, jestem chudy ale mam lekki brzuszek od słodyczy, robię masę FBW i chciałbym brzuch wyrzeźbić, jak ćwiczyć, czyli: - Ile razy w tygodniu - Ile serii - Ile powtórzeń w serii