temat

Witam Stworze sobie wspolny temat abyscie mi mogli doradzic :) Chodzi mi o diete redukcyjna. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ deficyt -200 Korzystalem z "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20.xls" ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Sniadanie Oliwa z oliwek Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki owsiane Bialko z ostrowi 38g [...]

[...] na basen mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu po 1 godzinie i tu pojawia sie moje pytanie czy basen moze wpłynąc na rosnięcie?otoz jestem niski mam 174 cm wzorstu i 16 lat chcial bym podrosnąc o tych kilka centymetrów,czy plywanie moze mi w tym pomoc? z gory dzieki za odpowiedzi P.S szukałem w wyszukiwarce ale nic na ten temat nie znalazłem:))

temat poswiecony roli odzywiania u osob budujacych mase/zdejmujacych futro osobiscie probowalem przestrzegac ulozonej diety, ale jakos mi to nie lezy. nie bardzo mam mozliwosc i szczerze mowiac nie bardzo mi sie chce jesc na zawolanie i odmawiac sobie tylu przyjemnosci z drugiej strony zalezy mi na przyrostach... co robic??? na pewno trzeba jesc [...]

Witam zaznaczam iż jest to mój pierwszy temat i liczę na wyrozumiałość. Kilka słów o mnie: Wzrost: 184 cm Waga 85 kg obwód bicepsa 37 cm Ćwiczę od pewnego czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie [...]

witam Wiem ze nie na temat,ale nie wiedzialem gdzie napisac tego posta a wiec Niedawno bylem u endokrynologa i zrobilem sobie przeswietlenie nadgarstka. Chcialem sobie ocenic stan kostny czy jeszcz rosne czy tez moje kosci sie juz zrosly i nie rosna. Dzis odebralem przeswietlenie z opisem. w opisie jest napisane "Tablice określajace wiek kostny [...]

[...] pomidorek lub ogórek) - zalewam to białkiem i idę do szkoły. 2. W szkole posiłek ok.10:00 Niestety nie biorę jedzenia w pudełkach (czytałem art. podwieszony n tym dziale na temat jedzenia w szkole lub pracy), ponieważ nie mam w niej możliwości takiej a więc, -około 4 kanapeki (bułka/chleb + szynka + pomidor/ogórek) - później jak zgłodnieje do [...]

[...] jakieś pytania zawodnikom, możemy to zrobić w Waszym imieniu. Piszcie więc, co Was interesuje. Postaramy się uzyskać odpowiedzi na WSZYSTKIE pytania... Jak już odświerzyłęm temat, to podam aktualną rozpiskę : Walka rezerwowa turnieju James McSweeney vs Brian Douwes Ćwierćfinały turnieju Doug Viney vs Zabit Samedov Freddy Kemayo vs Catalin [...]

Witam wszystkich!!! Z racji tego iż jest to mój pierwszy temat, chciałbym powitać i pozdrowić wszystkich użytkowników forum. Przyznam szczerze że forum jest naprawde ciekawe i wiele rzeczy naprawde można się dowiedzieć. Dlatego właśnie moje pytanie kieruję do was i prosze o pomoc. W sumie nie jestem zbyt doświadczonym kulturystą, tak naprawde [...]

Witam, krótko i na temat, po dwóch latach treningu miałem kolejne dwa lata przerwy. Obecnie mam trochę wolnego czasu, dostęp do taniej siłowni, więc zaczynam powoli pracować nad formą. Z racji pory roku po powrocie stawiam na mase, znalazłem mniej więcej odpowiedni trening: PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

Witam . TO moj pierwszy post na tym forum a wiec witam wszystkich . Mam takie zapytanie . Chcę zacząć ćwiczyć planem FBW metodą 15-10-5. Przeczytałem artykuły Wodyn'a na temat tej metody. Czy wykorzystując metodę 15-10-5 ćwicząc 4x w tygodniu mogę ćwiczyć np. tak : PON - A SRO- B PiA- A nIE- B PLAn A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli ( [...]

Z góry przepraszam jeżeli nie ten działa ale tutaj temat mi najlepiej pasuje. Poszukuję sklepu gdzie można kupić buty do podnoszenia ciężarów - dokładnie przysiady. Ważne abym mógł tam podjechać i przymierzyć inaczej mnie to nie interesuje - nigdy takich nie miałem, w końcu się zdecydowałem ale chciał bym je "pomacać, zobaczyć". Najlepiej aby [...]

Nie wiedziałem, gdzie ten temat umieścić, a ze względu, że SO koszykarzy nie brakuje umieściłem go tutaj. Od pewnego czasu bardzo mocno pocą mi się dłonie w czasie gry. Utradnia to rzuty, zbiórki, ale zwłaszcza wsady Tak jak kiedyś pakowałem jedną ręką, tak teraz o tym mogę zapomnieć i pakować tylko dwoma. Nie mam pojęcia co jest grane. Po prostu [...]

Witam, w skrócie o mnie: Imię: Grzegorz Wzrost: 180 cm Waga: 70 kg Wiek: 24 l Cel: nabranie masy mięśniowej. Spędziłem wiele godzin wyszukując informacji na temat nabierania masy mięśniowej. Z kalkulatorów zapotrzebowania wyszło mi, że aby utrzymać swoją wagę muszę jeść 3050 kcal. W kilku artykułach jakie przeczytałem były wzmianki o tym by typowi [...]

Siema, mam pytanko na temat stosowania suplementów i diety redukcyjnej ( jak to jest z BTW w jakie pory co jeść ) ćwiczę 3 dni w tygodniu i nie opuszczam żadnego treningu staż 3 miesiące leci juz czwarty, do tej pory białko po każdym treningu. Opisalibyście Mi w skrócie stosowanie supli bcaa/kreatyna i białko + BTW

[...] co widać na poniższych fotografiach. Trening rozpoczynaliśmy od wspólnej rozgrzewki i kończyliśmy wspólnym rozciąganiem. Po zajęciach bardzo często dyskutowaliśmy na temat metod treningowych, właściwego odżywiania i suplementacji. Zapraszam do obejrzenia kilku zdjęć z naszych treningów! Wspólne rozciąganie: Plecy Łukasza Więcej fotek na [...]

witam. zakładam nowy temat bo w tym juz stworzonym do wklejania diet zakładam ze nie znajde wielu odpowiedzi na moje pytania... a wiec wklejam dietke do oceny i jako ze debiutuje w tej roli prosze o zyczliwe uwagi i korekty oraz o podanie kilku wariantów co do kazdego posiłku. dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg, mam 180 wzrostu, moj staz cwiczen to [...]

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12 4. Wyciskanie „francuskie” sztangielki w leżeniu: 3x12 Proszę o edytowanie tego planu bądź ułożenie nowego jeżeli się ten nie na da (pisałem wcześniej temat o opinii tego planu "mówiliście" że to nie dla początkujących.) z uwagą na to, iż będzie atlas więc "lepsze" ćwiczenia można wykonać

Witam Dawno nie zaglądałem bo troszeczke czasu braknie Ostatnio naszły mnie rozważania na temat pewnego cyklu opartego na teściku, i tu szkopuł . Cykl bym chciałpociagnąć 6-7 miesiecy. Nie chciałbym aby zbyt mocno mnie zalało wiec zdecydował bum sie na propa iniekcje 100mgeod , ale z drugiej strony zbyt czestie iniekcje to spory problem , wiec [...]

Witam. Po raz kolejny podziele się z Wami opinią tym razem na temat AminoEgzo - jak obiecałem tak zjadłem 2 puszki. Stosowałem jakoś od połowy redukcji w celu maksymalnej ochrony mięśni przed katabolizmem i jak największe nasilenie syntezy nowych białek. Brałem przeważnie jako porcje 10-15 kaps po treningu (przed areoabmi) Moim zdaniem, jakoż, że [...]

[...] Jest to mój pierwszy Dziennik i zakładam go żeby siebie kontrolować i pochwalić się moimi wynikami za rok czy 2 lata jak jakieś będą oczywiście. Pod tym linkiem jest mój temat od Diety http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tki_pisania_Diety_Sprawdzenie%2FPomoc-t988793.html Moje Dane Wiek : 19 Waga: 62 Kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa ( nie [...]