technike

Nie jest konieczny pas - staraj się go nie uzywać bo robi więcej szkody niz dobrego, dbaj o technikę ćwiczeń i nie rzucaj się na ciężary.

jasne :) tylko zastanów sie czy to ma sens jesli masz siłownie blisko poco zagracac pomieszczenie chyba ze masz duzo miejsca . na silowni mozesz podpatrzec technike innych i poprosic ich rowniez by korygowali twoje bledy spewnoscia ci pomoge :) ludzie z silowni to raczej same mile osoby .

opanuj dobrze technike ;)

PODSUMOWANIE 1.Witam wszystkich na podsumowaniu pierwszej wycinki z sadła Nauczyłem się w tym teście dużo rzeczy np: *Co to są wyrzuty insuliny *Co to jest glikogen *Jak należy się odżywiać *Snowboard to nie aeroby *Poprawnej techniki (ucze się nadal) *jak rozkładać b/t/ww i jak je łączyć *Wpadło mi w ręce pare ciekawych nazw książek które w [...]

Witam ponownie !! Dzień treningowy - tydzień 6 NUKI ! 1. Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA6 65 x 6 85 x 6 105x 6 115x 6 (tej serii miało nie być, zapomniałem się ) 125x 6 135x 6 poprzednio 125 x 6 http://www.youtube.com/watch?v=gEM3gsBhZNY (od 00:23 zaczyna się ciemno, bo potrzebowałem asekuracji i kamerzysta musiał zrezygnować z kamerowania - [...]

[...] kopie, patrzac jedynie na czesc ciala, ktora jest akurat "odkryta" ( nie chce nikogo obrazic z cwiczacych uderzane sw ) . Bo napewno nie wiedzialbym jaka wybrac technike w bjj. Czy to przychodzi z iloscia treningow, ze czlowiek staje sie madrzejszy i dokonuje wlasciwych wyborow? Pozdrawiam Zmieniony przez - lollolowi w dniu [...]

[...] stosujac minimalna objetosc,czyli po 1-2 seriach rozgrzewkowych wykonasz JEDNA serie glowna,zasadnicza. zadbasz o odpowiedni instruktaz cwiczen oraz bedziesz doskonalil technike. zaprowadzisz dziennik treningowy i bedziesz skrupulatnie notowal wszystko to,co robisz na treningu. w miare mozliwosci,powoli,systematycznie bedziesz zwiekszal [...]

HUBERT81: Pp to ćwiczenie nie tak dynamiczne jak hp czy drop press. Jest o wiele bardziej siłowe. Zależy JAK je robisz. Jak tak jak większość ludzi (minimalna praca nóg) to owszem. Jeśli masz technikę choć trochę przypominającą dwubojową i dodatkowo dodasz lekki unik, to jest to ćwiczenie dynamiczne (z push press robi się wtedy power jerk/push [...]

jedno jest pewne - takich sylwetek nie zbuduje się ćwicząc pompki i brzuszki, cz też samymi sztangielkami, do tego micha dopięta na ostatni guzik, masa supli na rozwój masy mięśniowej i odpowiednią regenerację, bo żeby faktycznie odpocząć, to prawdziwy bodybuilder nie ma kiedy tego zrobić, nie mówiąc już o zapleczu trenerów i mocniejszych [...]

Ale martwy ciąg dopiero zaczynam robić i technike musze opanować,a w ogole w moim wieku to nie wiem czy można.

masz pomoc na silowni osoby ktora moze ci skontrolowac technike?

Siema Możecie opisać dokładnie technike wyciskania sztangi płasko na TRICEPS ? Szukałem ale nie znalazłem tak dokładnego opisu jaki mi jest potrzebny ;] Robie to ćwiczenie od jakiegoś czasu i nie jestem jakoś tak w stanie wyczuć tricka jak np inne partie. A jak jesteśmy w temacie to spytam i o Łydki. Bo sam nie wiem czy dać wypełniające żeby [...]

czyli mam rozumieć, że na razie dietka i trening są w porządku... Czy rozgrzewka 5min aero wystarczy czy jeszcze jakoś się rozgrzewać przed treningiem? Rozciągać się po treningu czy coś? A może pójść na indywidualny trening? Jakoś obawiam się o tą moją technikę. Bo ja mogę myśleć, że robię dobrze, a tu np. dupa. Ciężko znaleźć na tej siłowni [...]

w niedużym czasie nic nie zbudujesz szybko . Siłownia z Postawą na mase,Dobra Dieta , i Dużo snu ale na początek porób pompki :) dużo dają jeśli wykonuje się je prawidłowo przytym zmieniając technikę ich robienia w necie znajdziesz dużo filmikow z różnymi rodzajami pompek

Ballomus Dzięki za dobry rozkład, będę teraz tak ćwiczył bo wróciłem właśnie z treningu barków i faktycznie niezbyt dobrze robi się je dzień po tricepsie.. Co do treningu bicepsów to miałeś rację, niezbyt dobrze mi wszedł, ale zakwasy są spore(jest to pewnie spowodowane tym że wcześniej miałem trening shotguna i nie dowalałem w jednym dniu [...]

Czwartek mamy technike biegu czyli starty z bloków itp czyli bardziej technika wyjścia z bloku niż bieganie ale w sumie mogę przestawić się na biegi średnie (tzn trenować kondycje wtedy) poniedziałek sobie odpuszczę bo mamy gorszą hale (tzn mało miejsca itp) w czwartki i niedziele bd grał w kosza. w piątki pogadam z trenerem i może pozwoli gdzies [...]

Możesz chodzić ale zadbaj o technikę co za tym idzie mniejszy ciężar . Miałem to samo . Za duże obciążenia dajesz od razu i dla ścięgien to jest szok .

[...] bjj i judo pod katem walki ulicznej. I zastanawia mnie jedna rzecz. Przy soei-nage w judo przeciwnik musi miec wyciagnieta reke zeby mozna bylo wykonac na nim ta technike. Jest to wogole mozliwe zeby zrobic to w realnej walce? Bo w bjj nie musimy patrzec na przeciwnika jak trzyma rece np tylko wejscie w nogi i konczenie , a w judo [...]

[...] wiem jakie masz treningi w klubie i jakie ćwiczenia szybkościowe i interwały na nich robisz ale wybieganie 2-3 w tyg to nie ma sensu. Jeśli na treningach masz tylko gierki i technike to wtedy interwały (nie długie wybiegania) robisz samemu. Do siłowni dorzuć wieloskoki i całą dynamike, wiem z doświadczenia, że tego na treningach robi się za mało [...]

GSP ma dość marudzenia ludzi na jego game plan i trenuje nową technikę, żeby kolejną walkę zakończyć przed czasem...zobaczcie z kim http://www.youtube.com/watch?v=W3N5Rnx37O0