technike

to nie są moje rekordy, takie obciążenia biorę na serię, tak małe obciążenie w przysiadzie spowodowane jest tym, że poprostu mam słabo wyrobioną technikę przysiadu i wole spokojnie ją opanować i później "szaleć" z obciążeniami. Druga sprawa jest taka, że siłownia pokrywa mi się z treningami w klubie. Zwykle po takim treningu mam zmęczone nogi, w [...]

[...] roku regularnie cwicze a ciężary takie że goście którzy w życiu sztangi na oczy nie widzieli to wiecej by podnieśli. Ale przynajmniej przez ten czas ogarnąłem koordynacje i technike w miare dextr };-) erwi no ja troche wcześniej zacząłem ale na początku to wiadomo jakieś lipne splity z samymi izolacjami, bez siadów, ciągów, wiosła. Dopiero z [...]

poprawisz technike, zaczniesz 'czuc' siebie i swoje miesnie, wtedy mozesz brac...

[...] na pierwsze kilka tygodni ćwiczeń wystarczą 3-4 ćwiczeń, ale znam trenujących i wiem, że jak dasz do zrobienia przysiad, mc i wyciskanie stojąc i tak dołoży coś od siebie na klatkę czy ramiona nie ma zmiłuj zawsze nadgorliwość wygra ale jak poczatkujący ogarnie technike przysiadu, mc , wyciskania stojąc to jest sukces bo to baza do reszty

Nie. Jeżeli zależy Ci na sile, to robisz w reszcie ćwiczeń niskie powtórzenia. Myślę ze w dipsach tak optymalnie to 6 powtórzeń (jak i w innych ćwiczeniach), a potem doczepiasz za pomocą paska i linki obciążenia do siebie. W Push Press'ie też możesz potem zejśc na 6 powtórzeń, jak opanujesz technikę. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-26 [...]

Trening D2 (5-3) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Przysiad przedni 37.5, 45kg x 5, 52.5kg x 10 Przysiad ATG (z zatrzymaniem) 70,80kg x 3, 90kg x 8 Face pull (technika) 20,25,30,35 x 8 Wiosło jednorącz 25,30,35,40 x 8 12 minut na bieżni szajba na worku %-) ------------------------------------------------------- Przysiad przedni trochę zmęczył [...]

26.10.2011 Dieta - było 3300 kcal czy coś koło tego, nie liczę co do 1 kalorii bo to bez sensu. Ostatni posiłek bardzo późno. Trening: - kickboxing - na rozgrzewkę bieg z wymachami następnie 4 x sprint, 3 x wieloskoki, 2 razy żabki, low kicki, roundhouse kicki (na żebra), front kicki w powietrze, bieg bokserki ale nie prosto tylko kręcąc się wokół [...]

Moje zdanie jest w temacie takie jak Lyle McDonalda (jak ktoś nie wie kto to, to jest to ten koleś od CKD i U.D 2.0). Trening FBW lub pół FBW (np. Starting Strength) to najlepsze rozwiązania dla początkujących, bo początkujący: 1) musi poznać technikę, robić ćwiczenie jak najczęściej, aby weszło mu to w naturalny nawyk 2) na bazie badań [...]

łatwo powiedziec "pilnować technike" od poczatku heh ja pilnuje staram sie a potem wychodzi że źle progres masowy zależy od diety nie od treningu, a siła idzie na takim zakresie, i kolejny raz, nie wierzysz, sprawdz wydaje mi się że nie ma sensu o tym pisać, nigdy tego nie próbowałeś a stawiasz jakieś tezy:) sam pisałeś że masz problemy z [...]

Jeśli masz opanowaną technikę i dobrą rozgrzewkę to nic ci nie grozi. A tu masa ciała nie ma niż do rzeczy, jedyne na co zwracasz uwagę przy decyzji pas czy bez pasa to procent CM.

Dobra Stasiu, czekam na Twoje kolejne filmy i dalej bedziemy korygowac technike, zeby na maxa wywindowac ten wynik. Obnizysz ciut pozycje w mc, w siadach sztange ulozysz nizej, ale to za chwile...nie teraz. Dam Ci znac.

Trenujesz technikę na maszynach? Co to za technika skoro tam masz ustalone z góry jaki masz zrobić ruch? Co do treningu to już dawno odpowiedzieliśmy Ci :-P

Cześć Dziewczyny, Ruda, razem z rozgrzewką ok.70-75 min., w tym 10. min. rozgrzewki. Robię przerwy w zależności od stopnia trudności ćwiczenia 30-45 sek. Myślę, że nie zajął zbyt dużo, akurat tyle, ile powinien. Obli, myślę, że po prostu muszę jeszcze popracować nad techniką w tych ćwiczeniach. Jeszcze dziś czuję po treningu zakwasy. Najbardziej [...]

na tej maszynie - hack maszyna - sie tez fajnie rozciaga :-)) Na 15 powtorzen trudno technike cwiczyc człowiek sie meczy

przegrał:) ale obił Salete jak psa, czego ten nie dopuszczał do swojej głowy przed walką, miał zdominować Marcina, pokazać mu boks i co pokazał? śmieszną technike duszenia przedramieniem.

[...] 52kg 55kg wyciskanie za dzuy skok zrobilas 32kg i sprzawdz moze byc taki chwyt V? tu tez podnies masz za malo 30/32/35kg i zobacz co ci wyjdzie prostowanie nog tez za malo wznosy z opadu dodaj sobei obciazenia, albo zrob wolno przytrzymujac w spieciu plank popraw technike MC klasyczne rob Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-31 14:13:25

przegrał:) ale obił Salete jak psa, czego ten nie dopuszczał do swojej głowy przed walką, miał zdominować Marcina, pokazać mu boks i co pokazał? śmieszną technike duszenia przedramieniem. Oświeć mnie mądralo co śmiesznego jest w tej technice http://www.fcfighter.com/PICTURES/UFC33/tito-choke.jpg Sorry ale foty nie wiem czemu nie mogę wkleić mogę [...]

przegrał:) ale obił Salete jak psa, czego ten nie dopuszczał do swojej głowy przed walką, miał zdominować Marcina, pokazać mu boks i co pokazał? śmieszną technike duszenia przedramieniem. Oświeć mnie mądralo co śmiesznego jest w tej technice http://www.fcfighter.com/PICTURES/UFC33/tito-choke.jpg Sorry ale foty nie wiem czemu nie mogę wkleić

1)redukcja maj do sierpnia,chyba ze efekty przyjda wczesniej 2)co do wagi to wiesz mam troche tłuszczyku jak kazdy,ale nie jest on sam musisz jeszcze wiedziec ze do masy ciała doliczyć trzeba takie rzeczy jak np.szkelet,organy wewnetrzne itp.sama waga nie swiadczy o tym ze mam wzrost 183 cm i waga 93.2kg i juz od razu zakładasz ze jestem gruby [...]

Od dzisiaj zamieniłem sobie połowę węgli z ryżu na pieczone ziemniaki, zobaczymy jaki będzie efekt ale po dzisiejszym dniu jestem zadowolony, wreszcie się najadłem hehe Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z [...]