technike

Bo zbyt dużo zakładam na sztangę. I tu jest problem... Zmniejsz ciężar i rób pełne powtórzenia, bo zakładasz za dużo i kaleczysz technikę, a jak już sztanga wędruje na jedną stronę to jest to niebezpieczne.

ale Wy się co chwile przyp*****lacie do chłopa o tą technikę, dajcie mu ćwiczyć jak chce, jeżeli mu to wchodzi i siła idzie to niech robi jak robi

szczur to sobie możesz mówić do swoich, 70kilowcu. Nikt się nie przypyerdala, tylko on sam wrzuca filmik, i mówi że poprawił technikę, to się ludzie wypowiadają na ten temat. Ja co do gryfu pisałem w innym aspekcie, który był znacznie wcześniej poruszony.

[...] Co do tego wiosłowania, czułem to świetnie, myślałem, że robie to dobrze, po zobaczeniu filmika widzę, że wgl nie robie tego prawidłowo, wiec bede sie starał poprawic tu technike :-) żeby plucia sie nie było co do tego :-P https://www.youtube.com/watch?v=xRnkZmoGjeg&x-yt-ts=1421914688&x-yt-cl=84503534 [...]

zmień technikę progresji jak masz zastój;p piramida, regresja, rampa. A najlepiej to zmien ćwiczenie na klatkę, zapomnij o wyciskaniu na poziomej sztangąna 2 miesiace minimum

hyy zapewne . Ale co ciekawe i co mnie cieszy to to że pracujemy z bratem na stosunkowo małych ciężarach ale jesteśmy w stanie wyglądać lepiej od większości bywalców klubu którzy cisną 2, 3 razy więcej. Kiedyś targałem więcej znacznie. Klatka 145 kg seria, biceps 72 kg seria, francuskie prawie 80 kg seria. Ale wszystko zaczęło się zmieniać Jak [...]

zle robisz damskie, postep przy prawidłowym treningu powinien być. Bezpieczne jest zejscie do BMR ale oczywiście nic na długo, coklwiek nie zjedziesz i tak w pewnym momencie bedzie zastój. Rotuj w kazdym razie nie schodz ze wszytskim Wydaje mi się, że poprawnie je wykonuje, no nie wiem.. będę jeszcze szukać czegoś co pozwoli mi złapać technikę. [...]

Do zawodów tym bardziej czas powinieneś spędzać na sali. Ja w takim momencie miałem 5 treningów na sali i jeszcze biegałem co drugi dzień, kilka dni przed zawodami sobie odpuszczałem, żeby być wypoczętym na zawodach. Niemniej jednak SW to nie jest trójbój, żeby skupiać się na wytrzymałości poza salą. Jeśli masz 3 treningi na sali to nie rezygnuj z [...]

dzizys ale ty chudy technike ciezko oceniac na takich ciezarach, aczkolwiek nic zdecydowanie nie razi (na dalsza mete nie bedziesz mogł tak wiosła robic, bo ciezarem w dupe walniesz, jak połsztangą to też na wolnym, z tym ze ciezkie ćwiczenie na początek) w sumie wysłałbym cie na atlasy a tu wolne cieżary..jaki staż?wiek? aczkolwiek raczej niexle [...]

powiem Ci tak trenuje już jakiś czas i zawsze po dwóch ćwiczeniach widzę pogorszenie stanu moich barków 1) podciąganie zdłuż tułowia w wąskich chwycie - mimo starannej techniki i rozsądnym obciążeniu po kilki tygodniach ból i dyskomfort 2) wyciskanie zza karku jesli sztanga schodzi poniżej czubka głowy - analogicznie jak wyżej U mnie takie rzeczy [...]

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 1a. pompki 20x1 16x3 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x4 8 kg/ręka 3b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 8x4 6 kg/ręka 3b. prostowanie rak w opadzie tułowia 8x4 8 kg/ręka 4a. wypady ze sztangielkami 8x4 12 kg/ręka 4b. MC na prostych nogach 8x4 21 kg MC robiłam już z sztangą, na razie [...]

Sprawdzić technikę:-)) Jeśli wznosy robisz stojąc to ugnij ręce w łokciach, zepnij łopatki i staraj się ruch inicjować właśnie jakby "z łokcia" - znaczy się pierwszy idzie łokieć - on jakby prowadzi i nadaje tor ruchu na koniec krótkie spięcie w szczycie i ... i barki się palą%-) mnie cięzko dojechac 10x3x 4kg stoję na tym ciężarze do jakiegoś [...]

trening nóg dla kobiet w ciąży lub z żylakami. uderz od 14-16 serii ,wejdz od obecnego pułapu i dodawaj co tydzień serię. tzw. terapia drożdżowa :) przysiady ,wykroki ,suwnica + wznosy ugiętej nogi na ławce skośnej do robienia brzucha z odważnikiem :) wszystko tylko nie maszyny. podciąganie sztangi wywal i daj w opadzie tułowia podnoszenie [...]

2 miesiąc w ketozie aka. "Boże, jak wszystko mnie wkur***a" Lepiej nie opiszę mojego stanu niż w nagłówku tego posta. Wciąż bez ładowań (następne mi się szykuje 26 listopada, z powodu oddawania krwi na krwiodawstwie, chyba że mi odbije wcześniej, czego chciałbym uniknąć). Podsumowując mój stan jednym słowem - niechęć. Do praktycznie wszystkiego [...]

Trochę info porządkujących 5 tygodni Uogólniając - cały czas wychodzę z niskiej kaloryczności z grudniowej redukcji. Udało mi się uniknąć jakichś większych przyrostów BF. Zmian wielkich nie ma, ale generalnie forma na plus. Metabolizm trochę się rozkręcił, cały czas podbijam kaloryczność jednak delikatnie. Jestem czuła na ww - po podwyższeniu o [...]

Zakres zostaw jak w oryginalne :-)) Co do biegu versus marszu. Jeśli masz prawidłową technikę biegu to biegaj. Jeśli coś nie teges i nie wybijasz z pięt (nie wiem, jak się to prawidłowo mówi), to lepiej, żebyś maszerowała, bo szkoda byłoby, żeby Ci znów czwórki zaczęły dominować.

Cairo - mieszasz dwie rzeczy: jakość surowca i technikę jego obróbki. Biała jest z najmłodszych liści i pączków, jest najlepsza. Ale dobra biała (Paklum Imperial) to spory koszt. Nie dajcie się nabrać na białą Liptona w torebkach. Jej tam nie ma. Zielona jest niefermentowana, czerwona jest herbatą o przerwanej fermentacji, a czarna jest [...]

Chłopaki, nie no, mam nadzieję, że nikt ze stoiska nie będzie uciekał na mój widok |-) Gienus, jak zobaczyłam ten filmik, to do podobnych wniosków doszłam co Ty. Za bardzo szarpię, za wysoko unoszę i w dodatku spinam łopatki. Ogólnie muszę tu dużo zmienić, czyli przede wszystkim zejść jeszcze z ciężarem. A wyobraź sobie, że ja normalnie to [...]

Dziękuję wszystkim za oglądnięcie mojej produkcji filmowej oraz rady! Generalnie zgadzam się ze wszystkim co napisaliście. Całe ćwiczenie robię źle i zdecydowanie muszę je skorygować w każdej fazie ruchu. Dzisiaj bareczki, więc będę nad tym pracować. Może nawet nakręcę znowu film :) Cóż, zejść z ciężaru trzeba, nie ma rady - 8-kami dobrze tych [...]

Standard, na początku ładnie i technicznie, idzie coraz lepiej - dokładałem ciężaru (dokładałem, bo teraz po zerwaniu cycka, już chyba nigdy nie będę dokładał), gubiłem technikę. Po niedługim czasie "otrzeźwienie" i wracam do mniejszych i dokładniej. Tak ma każdy pewnie z nas. PS. A na lekkim "wspomaganiu" to już w ogóle szaleństwo Zmieniony przez [...]