technike

Dziękuję! Ja ogólnie wiem, że początkowo należy zwracać uwagę na technikę, na ogólne zapoznanie się z ciężarami. Czy uważacie jednak, że trening obwodowy, zawierający trening aerobowy+ trening siłowy a na końcu masaż i rozciąganie będzie dobrym wyborem?

[...] na te wszystkie dzienniki, to chyba najmniej targam , moze nawet mnieje niz ladies Musze sie brac za robote bo zostawiasz/zostawiacie mnie daleko w tyle Cokta, jak mozesz, to poprzegladaj moj dziennik tez, z 5-10 stron ostatnich i ocen technike, bo wlasnie potrzebuje fachowej porady :P Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-16 21:50:10

[...] chodzi o dostepnosc obciążenia no i pomoc osoby fachowej. Wiec jezeli chcesz cwiczyc w domu dobrze by bylo jakbys chociaz raz wykupila lekcje u kogos kumatego by skorygował technike cwiczen jednak w domu tylko ćwiczenia złozone od poczatku wchodza w rachube. Na pewno na pocztek ci starczy trening z piłką i para hantelek ale to szybko zaczyna byc [...]

och z tymi urodzinami, one sa i będa musisz wypracowac technike przetrwania ich , przynajmniej poki normlanie nei wejdziesz w rytm diety

[...] ramion ze sztanga 1s(przy planie z 10pow), 2s(przy planie z 5pow) tric wyciskanie francuskie 1s(przy planie z 10pow), 2s(przy planie z 5pow) Kładź duzy nacisk na poprawna technike wykonywania ćwiczeń. Na początek twojej przygody z silownia taki trening starczy. Nauczysz się wykonywac poprawnie cwiczenia, przygotujesz organizm do ciezkich [...]

Technike wykonywania mam raczej dobra bo cwicze juz dlugi czas tyle ze kompletnie nie robilem tego systematycznie. Pytanie, dlaczego bic i tric mam robic dopiero od tygodnia z 10 powtorzeniami? Dlatego ze 15 to za duzo na te partie miesniowe? Jesli tak, to moze po prostu bic i tric bym robil 10, 10, 5 czy zostawic tak jak podales? Druga sprawa czy [...]

[...] i nic nie robic Ja jezeli chodzi o jakis cykl, to dopiero jak bede czul bardzo niski przyrost sily, bo teraz, poki co, teorytycznie dam rade caly czas dokladac na sztange cos(nie biore pod uwage tego ze technike gubie i ze 2 powtorzenia mneij dam rade, dopiero po 2 treningach dam rade znow technicznie i na zalozonej liczbie powtorzen ;p )

[...] za to czego mnie nauczyli. inna sprawa ze kontuzja mnie z tego pieknego sportu wykluczyla. z kolei ze zdaniem ze sila nie ma znaczenia nie zgodze sie, mozna miec perfekcyjna technike i uniki takie ze przeciwnik nad nie trafi, ale jednak my tez musimy miec sile zeby zadac na tyle silny cios w brode zeby przeciwnik juz nie wstal. sila TEZ sie liczy [...]

Dzisiejsza miska czysta. Rozkład BTW 130/70/105. Dzisiaj dzień treningowy: Rozgrzewka 10 minut na orbitreku. Na koniec 6 interwałów na rowerze 1 min / 0,5 min. Do tego jako bonus dwie serie do nakręcenia filmu potrzebne Obli czy mogę Ci jutro po południu wysłać film z MC romanian z ciężarem 40 kg oraz z przysiadem 40 kg? Wolałabym wiedzieć, czy [...]

na pewno nie teraz, ani nie za miesiąc, ani nie za dwa ani nie za trzy etc... Ogarnij podstawy tj: -Dietę -Trening ( w tym technikę) -Poznaj swój organizm -wykorzystaj jego potencjał ;-)

Masuj masuj bo jak na ten wiek to i tak bardzo ładnie... Tylko popraw technike i nie nawalaj ciężaru na maxa bo to nie jest najważniejsze... Lepiej nałożyć mniej a wykonać poprawnie i nie mieć problemów z kręgosłupem. Jak dla mnie to 170kg lipnie ci poszło. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-19 22:32:09

[...] To co zwykle,wszystko dobrze,w nastepnym tygodniu podwyzsze troche wegle. Co do treningu Coraz ciezej...nie bylo szalu ale nie bylo tez zle. Ogolnie o wszystkim Wszystko idzie gites jak po mojej mysli,miesnie staja sie pelniejsze i napewno wyleczylem mniejsze kontuzje oraz wycwiczylem troche bardziej technike. Ide zaraz spac,wiec dobranoc :-)

"blok piszczelem" -jeżeli nikt Ci tego profesjonalnie nie pokazał to nie próbuj sam bo możesz poważnej kontuzji się nabawić. Blok piszczelem należy wykonywać wraz z amortyzacją ciosu a to nie jest takie łatwe, najpierw opanuj technikę a później dopiero blokuj w sparingach. No chyba że masz bardzo mocne nogi. Do momentu gdy się nie nauczysz [...]

Unosisz wysoko kolano do góry i amortyzujesz kopnięcie na pośladku i częściowo na łydce Jak na pośladku @@-) Przeciwnik uderza mnie na wysokości mojego uda a ja mam kucać aby mój pośladek znalazł się na tej wysokości :-? Co do łydki, to już wolę przyjąć low kicka na udo niż na łydkę. Blok piszczelem należy wykonywać wraz z amortyzacją ciosu a to [...]

Myśle że tu raczej o technike chodzi, bo praktycznie "nie czuje" klatki po ćwiczeniu, a mam wrazenie ze wyciskam na barki leżąc, ogólnie mam bardzo wypchnięte barki do przodu. Musze poszukać jakiegoś filmiku na którym pokazane jest jak to prawidłowo robić lub jezeli moze posiadacie link do takiego to bardzo bym prosił

Cezi A gdzie lata 30 ? ,tam były same wojny i wielcy wojownicy ,najlepsi walczyli co miesiąc a boks był sportem numer 1 za oceanem . Fajne wojny,ale technicznie za dużo cepów...Waga ciężka,to byli Cruiserzy wtedy i LHW... a joe louis? technike miał lepszą od niektórych dzisiejszych ciężkich;-)

CZWARTEK 20.10.11. Dzisiaj pierwszy raz od około 2,5 roku zrobiłem nogi... Dlatego ciężar jak najmniejszy i całą uwaga szła na technikę, zwłaszcza przy przysiadach. Wydaje mi się, że ten trening będę czuł przynajmniej 5 dni:D Nogi przysiady ze sztangą na karku 50x12, 50x12, 50x12, wyprosty nóg na maszynie 30x18, 32,5x18, 35x16, 37,5x16 uginanie [...]

Dziękuję za pochwałę:-),prawda jest taka, że gdyby nie to, że mam dziennik na forum, to byłoby kiepsko, bo ogarnął mnie jakiś straszny leń, ale zmuszam się żeby jakoś sie ogarnąć, bo głupio byłoby nawalić skoro ktoś poświęcił mi swój czas i chce bezinteresownie pomóc. Mam do Ciebie Martucco pytanie odnośnie wędlin, czytałam w innym dzienniku Twoją [...]

Masa pójdzie gdy trening z tygodnia na tydzień będzie miał wyższą intensywność .W tym treningu głównym parametrem jest wzrost ciężaru.Przykadowo twój rekord czyli max w wyciskaniu na płaskiej wynosi 80 kg .W systemie 5x5 będzie miał następujący rozkład 60proc,60proc,85proc,80proc,70 proc.czyli 48kgx5p,48kgx5p,68kgx5p,64kgx5p,56kgx5p ogólny [...]

sebamax05 przede wszystkim! ZACZNIJ SYSTEMATYCZNIE CWICZYC OPANUJ TECHNIKE CWICZEN ...a reszta dupereli zajmiesz sie potem. zapraszam do lektury kilku moich postow(patrz linki w linku): http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html czytaj wszystko uwaznie. odpowiedni plan dla siebie,znajdziesz opisany w linku nr 2. przyjdz za pare tygodni i [...]