technike

skoro uwazasz ze w 15miesiecy opanowales technike to gdzie ta sila?? Osoba poczatkujaca po 15 miesiacach solidnej pracy w NAJGORSZYM przypadku powinna sie bujnac w okolicach 110-120 w siadach i ciagach.

tak diety z dodatnim bilansem kalorycznym. a cwicz ogólnorozwojowo czyli wszystko co mozesz graj w piłke, biegaj, jeżdź na rowerze itd. jesreś młody rozwijasz sie, na siłownie to pod okiem starszego kolegi (cwiczącego poprawnie) zebyś załapał ppprawną technikę

zrób przerwe od tego cwiczenia na jakiś czas a następnie zmniejsz ciężar i dopracuj technike tego ćwiczenia

i rob hang snatch i hang clean, latwiejsze do opanowania i lepiej przekladaja sie na potrzebny Tobie ruch. Nie sa wcale takie trudne, trzeba poprobowac i podgladac technike na youtubie

Skupiłbym się na mniejszych przeskokach bo w twoim przypadku 10% to prawie 7kg. Drugą opcją jest trenowanie tzw. falą tzn. zakładasz że na danym treningu np. chcesz rwać 80kg. W 1 etapie robie sobię rozgrzewkę i dochodzę w progresji 40/50/60/65/70/72.5 do 75. W 2 etapi robię cofkę o powiedzmy 10kg i robię 65/70/75/78/80 lub 82 jeśli 80 poszło [...]

Szybkość – jedną z głównych cech motorycznych człowieka. Właściwości charakteryzujące czynności narządu ruchu człowieka to cechy motoryczne. Aby wykonać określony ruch w sposób jak najbardziej doskonały, konieczne jest zaangażowanie pewnych możliwości ( zdolności ) oraz użycie specyficznego sposobu jego wykonania. Doskonałość formy [...]

Sorka, nie wiedziałem, że trzeba ją wypełnić, na szybko temat robiłem Żeby nie zakładać 2-giego tematu, skopiuję ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat, rocznik '94 Waga : 87 Wzrost : 183/4 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : Dopiero zaczynam regularny trening (tzn. w październiku będzie w kratkę, tylko przez [...]

Wszystko się wyjaśniło. Treningi piłkarskie mam w piątek, razem z bieganiem o godzinie 13.00. Odpada więc siłownia. W poniedziałki również bieganie, tak więc dni na siłownie to: - wtorek, środa, czwartek, sobota, niedziela. Siłownia w: wtorek - barki i tricepsy środa - plecy sobota - nogi niedziela - klata i bicepsy Postanowione, trzymajmy się [...]

Co do porządku to chyba normalne, że musi być, żeby w tym dziale nie pojawiały się podstawowe pytania typu jaki plan na masę. A te założenia, czyli 2 lata stażu są dość płynny. Chodzi głównie o poważniejsze podejście do tego co się robi, czyli do pewnych ćwiczeń również. Piszesz, że nie chcesz obciążać kręgosłupa. Jak masz technikę dobrą to [...]

Za mały ciężar IMO żeby ocenić technikę. Więcej laski w Ladies dźwigają. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-26 09:29:13

sek w tym ze on przy wiekszym to technike po prostu gubi...

Siłownia zawsze przed treningiem technicznym, odwrotnie działanie raczej negatywne na technikę.

Rozpiętki sa o wiele bardziej niebezpieczne dla tych stawów niż wymachy boczne. Niewłaściwa technika i nieodpowiedni ciężar to prosta droga do zrobienia sobie kuku. Ja przez głupotę lat młodzieńczych cierpię do tej pory. BTW jestem przeciwny wykonywaniu takich ćwiczeń przez osoby, które nie wypracowały sobie "czucia mięśnia" lub nie mają [...]

A co jest trudnego w zakładaniu gilotyny albo balach ? W uderzanych to przynajmniej musisz opanować technikę , "zrozumieć" cios , uczyć się koordynacji itp .A w stylach chwytanych nie potrzeba aż tak skomplikowanej techniki .Walczyłem z gośćmi z JJ i powiem szczerze że nie zrobił parter na mnie wrażenia Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu [...]

od dzisiaj robię plan z 1 posta metodą 15 10 5, tylko, w tygodniu I sesja 15 powtórzeń, II sesja 10 itd. dzisiaj padł III zestaw, 10 powtórzeń na każde ćwiczenie. z najważniejszych ćwiczeń (przy nich zapamiętałem ciężar xP) to na klatę wyciskanie leżąc skos głową w dół 10x45, 10x50, 10x55kg przy martwym ciągu na razie nie szaleje, na ostatnią [...]

To w Wawie na browar ustawka! Trenera mogę śmiało polecić mojego (Radek Turek, czarnuch BJJ), sekcję takoż (KIME) Edit: Waga aż takiego znaczenie nie ma zdaje mi się, dobrze złapiesz technikę to i wielkiego chama w moment zadusisz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-26 22:13:40

Przy tych osiągach co masz musisz mieć masakryczną technikę i dietę. Tam szukaj problemów, NIE W PLANIE TRENINGOWYM!!! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-26 22:41:30

Siady i wykroki w planie a/b dobrze pupie zrobią. Dbaj o technikę, siadaj głęboko, nie bój się cięzarów Poza treningiem siłowym zacznij robić GPP. Jeśli będziesz walczyć, czy to z ciężarami, czy w GPP, efekty będą

Wiele osób chce bić mocne ciosy i setki tematów tutaj na forum się przewija o tym. Jednak nikt nie wpadł na pomysł że łapy trzeba przyzwyczaić do uderzeń i zwrócić dużą uwagę na technikę. Wystarczy gościa przed ciężkim workiem postawić i powiedzieć zęby uderzył z całej siły i w momencie uderzenia nadgarstek się składa, a siła robi mu kuku. [...]

[...] z 12,5, stare maszyny nie czyszczone b. ciezko chodza D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń (10, dalabym rade zrobic duzo wiecej, wiec przestalam bo zwatpilam w technike, dzis sie doksztalce 30 min. bieg + 5 min marsz pytania: 1. czy lepiej zrobić jutro dłuższe aero, czy krótsze interwały jeśli to drugie to ile powinny trwać ? i [...]