To nie pozycja naturalna ;) , wypychasz obręcz. Podczas treningu klatki, na prostej i na skosie odczuwasz barki tzn wysuwasz je do przodu? Warto może zastanowić się nad poprawną techniką, jak nie jesteś w stanie sam tego zauważyć to podczas wyciskań niech ktoś zerknie. Jakby się zastanowić to istnieje sporo przyczyn. Od genetyki, po technikę. / [...]
Nie masz przeciwwskazań medycznych, ja bym się brał za MC, nie ma na siłowni kogoś z personelu kto mógłby skorygować twoją technikę? Ławeczka nie zastąpi w długim okresie martwego
ja cwiczylem 5 lat potem 3 przerwy teraz wracam powoli. nic sie nie zmienilo poza utrata 15 kilo miesni . nastawienie sie nie zmienia, mam doswiadczenie znam organizm, technike, wiem na co reaguje dobrze na co gorzej, pomimo lekkich treningow ze wzgl na pogode i kiepska jeszcze forme nadpodziw szybko rosne miesnie maja pamieczrobi sie chlodniej [...]
[...] piersiowymi (2 foto) %-) Przestan sie rozwodzic, tylko zacznij jesc i pozadnie sie przykladac do techniki, bo nie wierze w ani 1 slowo kazdemu kto twierdzi ze ma dobra technike, dobry trening i dobre zarcie i regeneracje i mimo to ciagle stoi w miejscu, tym bardziej, ze staz 2 letni jest bardzo watpliwym by klasyfikowac go jako zaawansowany [...]
"ale ja nie chcee sterydow brac" rozwaliłeś mnie tym textem popraw: -technike www.kulturystyka.pl/atlas -diete- jeśli wogóle masz -trening- zastosuj klasyczny split (klata tric, plecy bic, nogi barki) -regeneracje- zrób sobie tydzień przerwy nie bierz się za "sterydy" jeszcze, potrenuj normalnie a zobaczysz efekty
Młody, na potreningu.pl jest trochę merytorycznych artów o tym, jak 6-pak uzyskać, widzę że dla Ciebie trening brzucha się kojarzy z A6W, a tak nie jest, nikt Ci nie każe robić kilkuset powtórzeń. Brzuch się robi tak jak inne mięśnie, seriami na powtórzenia. Poczytaj trochę więcej o tym, jak się brzuch powinno ćwiczyć i nie zaczynaj na samym [...]
Tak podstawowy plan na jakiś pierwszy okres treningowy będzie w porządku jednak nie wiem czy jest Ci potrzebne schodzenie do 5 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach jeśli jest to Twój pierwszy plan treningowy bo nic nie napisałeś o sobie żeby można było odnieść plan do Ciebie. Fajnie jak byś wypełnił ankietę z podwieszonych tematów bo tam sporo [...]
Może zacytuję siebie: 1.Najmocniejszym ciężarowo i najlepszym-złotym- ćwiczeniem są pompki na poręczach.Zakres ruchu jest 20/30% większy niż przy zwykłym wyciskaniu.Praca barków jest dużo mniejsza,a tricepsa niewielka.Wszystko skupia się wyłącznie na klatce-kąty,tor ruchu etc. Ciężary mogą być dużo większe niż przy wycisku-licząc wagę ciała,ubrań [...]
Jasne,że mogę. Przy trenowaniu mocy stosuje się metody maksymalnie szybkich powtórzeń i submaksymalnych i maksymalnych obciążeń. Pamiętać należy jednak o technice ruchu,żeby się nie nabawić kontuzji! Dobór ćwiczeń powinien być taki,żeby angażowały jak największą liczbę partii mięśniowych(ćwicz.globalne). Stosowanie ćwiczeń segmentowych(jak np. [...]
Ad3. Lepiej zaniżyć ciężar niż na samym starcie zaniedbać technikę ćwiczeń. Spokojnie z treningu na trening dokładaj, ale najważniejsze pamiętaj o technice, żeby się nie pokaleczyć. Ad4. Co do pieczywa to popytaj znajomych czy ktoś robi chleb na zakwasie, w sklepach jest wszystko mrożone i dodają karmelu, więc nie jest to najlepszy produkt. Jednak [...]
skoro masz "spracowane" łapy po plecach to masz złą technike. wiadomo ze bice pracuja przy plecach ale ja robie te partie razem i nie nazekam na takie cos. a fakt faktem ze po calym treningu nawet zakwasow niemam
Siema. Wrzucam dwa filmiki. Jak oceniacie moją technikę. Czy podciągając się na drążku spinam łopatki ? Czy schodząc prostuję ręce w łokciach? Jak więcej podciągać się metodą KIPPINGU ? Z góry dzięki. Siłowo: https://imgur.com/a/9bN5SXz KIPPING: https://imgur.com/a/gV9lY6K Kwestia Twojego celu, czy ilość powtórzeń czy masa mięśniowa. Pry budowie [...]
Siema. Wrzucam dwa filmiki. Jak oceniacie moją technikę. Czy podciągając się na drążku spinam łopatki ? Czy schodząc prostuję ręce w łokciach? Jak więcej podciągać się metodą KIPPINGU ? Z góry dzięki. Siłowo: https://imgur.com/a/9bN5SXz KIPPING: https://imgur.com/a/gV9lY6K Kwestia Twojego celu, czy ilość powtórzeń czy masa mięśniowa. Pry budowie [...]