technike

Dzisiejszy trening to kolejny dzień 10k KBSC.Dzisiaj Swings wykonywałem z elementem siłowym w postaci Double KB Press (2x24kg).Wszystko idzie bardzo dobrze.Ostatnio poprawiłem technikę i ketla 32kg stała się jakby lżejsza;-) Jeszcze 8 dni treningowych i cykl zamknięty:-)

Program ciekawy, wart uwagi i już dodałem do ulubionych stron. Będzie czas na przerobienie :-) Póki co powoli zmierzam do półmetka KBM. Wczoraj ogarnąłem kolejny trening: KBM Week4 Day2 (Light) – 5x(DSW+DSN+SSP) – Rest: 75sec - ZREALIZOWANY Przebieb: Mogę powiedzieć tylko tyle: lekko. Nie mam sobie nic do zarzucenia. Mniejszy czas odczułem, ale [...]

S&S: Trening na spokojnie. Swing 10R – rest – 10L – rest – 10R – rest – 10L – rest … i tak aż do 100 powtórzeń łącznie. Potem TGU. Prawa, lewa i rest. Jak widać, na spokojnie. Mocniej w technikę. Przy Swingach hip hinge. Następnie taka krótka drabina 1-2-3 C&P + Pull Up. Na koniec zaszalałem. Pomyślałem sobie, że skoro robię Double Snatch 2x24kg [...]

Czasem to sztuka i poezja , co bardzo lubię oglądać , a czasem to padaka ;-) xmejux chcesz wycieczkę do Tunezji 2 tygodniową , za tego taboreta ? :-> grzeczniej , ja wiem że wy młodzi jesteście ale hamujcie się czasem bo na żywo byś dostał kilka placków na powrót do rzeczywistości drogi kolego . Poza tym masz pochwałę za technikę ( przy okazji )

Mimo strug deszczu na dzisiejszy trening leciałam z przyjemnością. Martwy ciąg 2x15 35kg Wyciskanie na płaskiej 2x15 20kg (raz sam gryf, raz sztanga gotowiec 20kg) Przy drugim obwodzie już miałam problem z dokończeniem do 15, ale 14,5 było :) Wykroki z obciążeniem 2x15 15kg, złapałam sobie sztangę i chodząc robiłam wykroki. Mam wrażenie że wtedy [...]

To w poniezialek i środe mialem treningi ale neta nie mialem przez chwile i juz nie bede rozpisywal, bo trochę zapomniałem.. Ale za to dziś klata + Przysiad! 1. WL (taka jakby rozgrzewka, przed koszulą): - 3x110 kg - 3x120 kg - 2x130 kg - 1x140 kg 2. WL do deski w koszuli (robiłem to pierwszy raz w życiu i zanim opanowałem technikę spaliłem parę [...]

owa kontuzjogennośc to mity jak nie przesadzisz i zadbasz o technike

[...] ten plan bo wlasnie jechalem standardowym fbw na 10-12 az efekty sie skonczyly w ogole, ten plan polecil mi Antos098, mowil ze najlepszy zeby ruszyc wkoncu i poprawic technike bo m.in w tym tez tkwil blad no i racje mial :) Wpiska z dnia nietreningowego: Nudzilo mi sie, ciagle w wolnym czasie(niedziela/swieto, wieczory) to albo komp, albo [...]

[...] posilkow dodalem pare czitow, bo nie bylo przygotowane i miedzy daniami podjadalem. Ale B/T/W jest ok, dzis wegli troche wiecej Tu filmik z MP co obiecalem wczesniej, ocencie technike, tzn wiem ze zle, ale dokladnie wskazcie co jest nie tak http://www.youtube.com/watch?v=rYnOycpZrrk Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-08 20:09:27

[...] na palce 3x25 90 kg -Rzóraw 2x15 -Wioslo pulsztanga jednoracz 2x14 30 kg -WL 2x14 50 kg -Bzuh Troche trening pogmatwany, ale pompa nawet nawet, dzis w siadach stawialem na technike i w huy ciezko bylo, zreszto w kazdym cwiczeniu staralem sie, ale w tym najbardziej, wrzuce pare filmikow pozniej moze jak czas i net pozwoli. Micha trzymana ale [...]

[...] dupy i tez czasami uderze lokaciami, ale zapas byl na 1-2 powt Micha trzymana z dodatkiem 2 tabliczek czekolady i puddingu :) Edit: jak obiecalem, pare filmikow, oceniajcie technike :) http://www.youtube.com/watch?v=vg1kSHwxTFc http://www.youtube.com/watch?v=xFjGCeryhx4 http://www.youtube.com/watch?v=dN57q6o_qJ8 [...]

ogolnie to mam i tak technike do dupy jak by nie patrzec, musze ciagle szlifowac, mysle ze zwieksze dopiero ciezar, gdy ją opanuje mniej wiecej perfekcyjnie ;p

Spoko Stachu, ogarniesz technikę w 2-3 miesiące BTW Antos, chyba nie warto robić przeprostów przy MC tak jak tu robi Stachu prawda? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-20 20:21:59

Cokta - tak, dokladnie to samo mu pisalem na gg, ze niepotrzebnie pcha ta miednice do przodu... Boksero w czym 21cm nad ziemia? Aha, Stasiek zeby szlifowac Twoja technike trzeba sie oprzec na kilku podstawach - zmienimy program bo z ciezarow poki co nici jak techniki nie ma, wiec bez sensu robic cos zle...na dniach wpisze co i jak. Zmieniony przez [...]

Za mały ciężar IMO żeby ocenić technikę. Więcej laski w Ladies dźwigają. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-26 09:29:13

sek w tym ze on przy wiekszym to technike po prostu gubi...

wedlug mnei przyjmuejsz zla pozycje, dlatego ze sztanga nie jest zapewne na poziomie na ktorym powinna byc , wiem ze chcesz najpierw technike dobrze opanowac a potem ciezary , ale troszke dorzucic mozesz :)

[...] technika i wychwycimy konkretne bledy ,zresztą do kazdego cwiczenia wykonywanego ze sztanga dowale. Do tej pory gdybym sral na to wszystko, dzwigal bym byle jak, to dawno byloby 100 kg gdzies na mc i siadach, ale pewnie zaraz by mnie kontuzja dopadla , wole technike a co za tym idzie zdrowie, nie ma co sie porywac na ciezary na leb na szyje

Masz nieprawidłowa pozycje podczas dipsów, poza tym bujasz sie okrutnie. Tak to mniej więcej powinno wyglądać: http://www.youtube.com/watch?v=asW1ZZu1ifI&feature=related W mc za mały ciężar by ocenić technikę.

Mnie najbardziej denerwuje to, że przez technikę, nie mogę zarzucić jednego stałego wolnego progresu. Tylko treba skakać z cięzarem jak małpa. Bo się okazuje, że to źle robiliśmy, albo to itd. :D