technike

[...] poziome 5kg-10kg-12,5kg-15kg-15kg *4 +10min aero na biezni *1. nie bylo masakry- moglam w sumie dodac kolejne 2,5kg *2. smiech na sali, ale chowam dume do kieszeni i cwicze technike- daje rade juz zejsc tylkiem nisko, ale zobaczylam w lustrze ze zarzucam kuprem cos jak murzynki czasem potrafia zrobic i nie wiem jak to poprawic *3. nie wiem czy [...]

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, czosnek, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING B 2X15 Rozgrzewka: 8 min orbiter + 5 min (krążenia i rozciąganie) Dobitka: 15 min bieżnia WRAŻENIA: Trening w większości ćwiczeń robiony pod [...]

Bo jest niepotrzebny. Technikę mam, więc pleców nie garbię, bólów też nie mam. Nosząc pas odciążasz mięśnie stabilizujące kręgosłup, a bez pasa wzmacniasz. Więc obecnie mc, przysiady bez pasa. Jedynie jak wchodzę na ciężary poniżej 6 pow zakładam czyli np mc do 200 nie zakładam. jak też chce takie stanowisko do przysiadów Tam gdzie ćwiczę podłoga [...]

ja tez tak kiedys miałem, dosłownie PALIŁO w tym miejscu ogniem...u mnie chodziło o technike, nauczyłem siadać się w tył a nie w dół i już nigdy tego nie czułem:) pozdrawiam Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-18 21:16:40

Skuteczność stylu tradycyjnego możemy ocenić naprawdę gdy walczy mistrz. Ponieważ to właśnie on poświęcił na doskonalenie danego stylu całe życie i to on posiada w pełni wykształconą i silną technikę wie kiedy ją wykorzystać. nie mówię tu o 1,2,3 czy nawet 4 dan tylko o 6-9.

Nie ma co Szpila bardzo skromny. Za rok przyjedzie Tyson i powie to samo. Zastanawiam się czemu go tak promują. Warunki ma średnie może max 190cm ale łapki krótkie do tego delikatnej budowy jest. Walczy z gośćmi po 180cm do tego z wacianymi szczękami i robią huk że nowy mistrz świata idzie. Trafi w końcu na dobrego boksera i brutalnie zderzy się z [...]

O ile dobrze zrozumiałem to na nogi za dużo ćwiczeń, wykroki mogę wywalić :). Z tricepsem mogę w sumie skombinować biurko z sofą i jest na idealnym poziomie. Skoro czachołamacze są podobne do francuza to spróbujemy od małych kg i poprawimy technikę :). Ok i dam na dobicie prostowanie albo leżąc na ławce brzuchem albo opierając się kolanem o ławkę. [...]

A ja mam pytanko:) Otóż chodzi mi o to jak podciagnać się ponad drązek tzn. Pełne podciagniecie ( broda ponad drązkiem) ale potem jeszcze aby wyprostować ramiona i być ponad tym drązkiem (prostować triceps) chodzi tu bardziej o technike tego cwiczenia czy silę aby to wykonać?? Możę posiada ktos filmik pomocniczy badz jakies wskazówki :)

[...] ostatnio biegalismy na 60 na redu przy wadze 83 mialem 8,2 teraz przy 95 mialem 7,8 co do wykrokow niewiem czy nie powinno sie bardziej nogi wysuwac w przod? obczajcie technike :D Przysiad x20 10kg x15 10kg x15 40kg x10 60kg x8 80kg x6 100kg x5 120kg x5 145kg x5 zdarlem se gardlo dzis na trenie Przysiadziki z hantelkami 120kg x8 120kg x8 [...]

[...] 15-12 W Martwym Ciągu rampowalem to od 30 czasami 40 do 100kg na te 5 powtorzen, wiekszych ciezarow nie robilem bo sie balem o te ledzwie. Przysiad tez nieduzo bo 70-80kg o technike dbalem w pierwszej kolejnosci, czesto mialem przerwy po kilka tygodni, po przerwach jak wracalem zaczynalem zawsze ciezarem minimalnym. Ja doskonale rozumiem ze nogi [...]

[...] pasu mija sie z celem , bo on teoretycznie nic nie wprowadza co mogło by zabezpieczyc przed pogłebianiem urazu, a gorzej w pasie zakładamy wieksze ciezary i zaniedbujemy technike. podaj cieżary na jakich pracujesz np w tym przysiadzie i MC. i na jakim planie trenujesz??? zoabczymy albo gdzie bedzie wina albo bedziesz musiał leciec jeszcze raz [...]

robi się spam :] Coś mi się zdaje, że komuś wjechaliśmy na ambicje ;P Przyjeżdzały nabite chłopaki po 100 kg mięśnia na wioske i co chłopaki 75 kg rzucali nimi jak kukłami ;). Zwróć uwagę w jakich warunkach ćwiczysz na siłowni a w jakich My na polu. Ile ćwiczysz na siłowni czasu a ile My na polu. (normalny dzień. wstaje o 6.30-7.00 idę wywalić pół [...]

Spokojnie, co do złych nawyków to wiem jak sie ich uchronić Przez szkołe mam max godzine dziennie na treningi, poza tym technike dość poważnie traktuje i też godzine bym chciał na nią poświęcić. Szukałem w internecie róznych planów treningowych, ale nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni gdzie jest każdy rodzaj sprzętu.Dlatego założyłem ten [...]

Jeżeli chcesz ćwiczyć dla wyglądu, jakieś podstawy techniki masz opanowane i na zawody się nie wybierasz, to śmiało dla rozrywki możesz powalić trochę w worek. Wiadomo technikę trudno będzie poprawić a nawet możesz złych nawyków nabrać, ale co z tego? Skupił bym się głównie na siłowni, plan zależy od celu. Poszukaj jakiegoś w internecie np na [...]

Nie potrzebuje ćwiczeń kondycyjnych ani morałów, prosiłem o plan ćwiczeń na siłowni z priorytetem na siłe. Co do worka mam zamiar szlifowac technike i robie to dla siebie a nie pod zawody. Techniki które znam mam opanowane i ja chyba i trener wiem to najlepiej, podstawy znam. Wiem że nie zrobie na siłowni kondycji- jestem świadomy tego wszystkiego [...]

[...] na palce 3x25 90 kg -Rzóraw 2x15 -Wioslo pulsztanga jednoracz 2x14 30 kg -WL 2x14 50 kg -Bzuh Troche trening pogmatwany, ale pompa nawet nawet, dzis w siadach stawialem na technike i w huy ciezko bylo, zreszto w kazdym cwiczeniu staralem sie, ale w tym najbardziej, wrzuce pare filmikow pozniej moze jak czas i net pozwoli. Micha trzymana ale [...]

[...] musi byc ok Co do progresji cięzaru to sam nie wiem jak to robic żeby było dobrze po ile dokładac, do wiosła poszło 10kg bo szło w miarę lekko, nagrałem film to ocenicie technike, a nie chce szalec zobciazeniem kosztem techniki... WL poszło lekko, podobnie jak siady mimo że kolano bolało. Ale chyba nie ma co szarżowac i wiecej niz po 5kg nie [...]

[...] o silowni i powiedzial zebym do mc zakladal pas. Wiem ze tutaj na forum raczej nie polecacie pasów, sam tez nie widzialem takiej potrzeby, ale jak mnie tam napieprz.a a o technike dbam to moze warto zakladac pas do mc i wiosla i przysiadu. Co wy myslicie? A moze mi cos doradzicie? Bo nie widze sensu chodzenia na silke i katowania tylko klaty i [...]

[...] treningowym: Pon, śr, pt- worek i w te same dni mięśnie brzucha. Lecz mam problem jak rozplanować pozostałe dni, myślałem nad tym zeby nogi ćwiczyć w sobotę, ale nie wiem jak rozplanować wtorek i piątek Chce nabrać może nie tyle co wielką mase, ale siłe dynamiczną, lepiej wyglądać i szlifowac technike na worku, oraz kondycje Proszę o pomoc

[...] je proponujemy ale to nie jest tak ze maszyny cie naucza prawidłowej techniki, wrecz odwrotnie bo co ma piernik do wiatraka, tak jak dziecko nie uczy sie chodzic w chodziku tak maszyny nie ucza operowac cialem podczas pracy z wolnymi ciezarami Masz trening dla poczatkujacych cwicz technike bo tylko tak nauczysz sie jej, wykonujac to cwiczenie