technike

Skfaru Dostosuj ciezar do slabszej reki i przeloz go na technike . Byc moze ze przez pierwsze dwa czy trzy treningi przeforsowales slabsza reke a teraz odczuwasz ten atak na miesien. Plan okej wiec tutaj wina nie lezy, jednak to o czym pisze przeforsowanie i mozliwy brak regeneracji sie objawiaja wlasnei w taki sposob. Aronek1 Treningi silowe nie [...]

spokojnie po woewnym czsie wyrobi Ci sie instynktowne dbanie o technike i skupisz sei na powt wazne zebys miescil sie granicy 8-12

to bardzo dziwne masz odczucia pojawiają się nawet jak zaczynasz na treningu od przysiadów? Ps możesz nagrac technike i wrzucić na yt?

[...] i mi to dobrze wychodzi wykonuje takie ćwiczenia 1. uginanie przedramienia ze sztangielka ( nie o kolano tylko takie jak robił Arnold ) 9 kg 2. uginanie przedramion ze sztanga 19 kg 3.modlitewnik tu mam problem bo bardzo słabo prace bicepsu ( ale przedramie az rozrywa, technike też znam dobrze ) i juz na tym ćwiczeniu takze nie mam siły 8,9 kg

nie na pewno nie te same ćwiczenia czasem maszyny dają większą możliwość podnoszenia ciężarów np maszyna smitha czy rack. Zawsze ciężar wolny jest lepszy niż maszyna co nie znaczy że trening na maszynach jest zły , daje inne możliwości możesz się bawić w dokładniejszą technikę Miksuj ćwiczenia, zmieniaj je w kolejnych cyklach i nie rezygnuj z [...]

wygodniej jest na maszynach. Wolnymi ciezarami musisz miec dobra technike i pracuja miesnie stabilizacyjne. Zawsze na maszynie bralem wiecej niz wolnym ciezarem...

zacząłem swoją przygodą z martwym ciągiem i wiosłowaniem w opadzie i mam pytanie pas sobie trzeba kupic od razu czy jak ciężary będą przekraczać jakąś określoną masę?? co się chyba stanie za niedługo bo czuję że mogę dużo więcej podnieść niż ćiwczę tylko staram się technikę dopracowac... (w185cm m84kg)

[...] nie tak z postami bo nie moge edytowac w takim razie wstawiam tutaj miske i trening poranny z intruktorem z silowni, w sumie odbrze ze sie mna zainteresowal bo poprawial mi technike, ponoc jest nawet dobra a minus taki ze to byl trening wylacznie na barki i rece a nie ten co dla zielonych :( prostowanie rąk w gorę siedząc 12x4 kg, 12x5 kg, [...]

Cru, to musisz nagrać i pokazać, ocenimy technikę

jaq z podłogi raz robiłam, ale wróciłam do ławki, bo już mam obczajoną technikę i sprawnie mi to idzie :-)

PUSH, nie. Mieli normalnie zajecia na siłowni i prowadzący mieli im pokazywać ćwiczenia, technikę itd.

ale ogolnie pochwalil nas trener, ze byl bardzo zaskoczony, ze mialysmy poorawna technike w wiekszosci cwiczen, ze na ogol to sie musi duzo nagadac, zeby poprawic to co ludzie wyprawiaja

a ja wolę ciężar niż technikę %-) a potem jestem pokraka hehh:-D Zwykle niestety kontuzje weryfikują takie podejście. Szkoda zdrowia na takie mocne łamanie techniki.

ja nie wiem na jakim etapie jesteś, a do siadów i mc konieczny jest ktoś, kto ogarnia technikę

ja lubie patrzec zeby technike poprawiac, ale tak to patrzec moge gdzie indziej xd

pewnie, zawsze dobrze jest by ktoś znający się na rzeczy rzucił okiem na technikę. To, co nam się wydaje, że robimy, a to co rzeczywiście robimy, to dwie zupełnie różne sprawy :-)

A propo siłowni to mam kilka fajnych przypadków u siebie. Pana Zdziska, który tak kaleczy technikę, że aż zapytałam kiedyś instruktorów na siłowni czemu nie zwracają mu uwagi. Okazało się, że starszy Pan coś gdzieś kiedyś trenował (chyba boks) i nie słucha żadnych mądrych rad i ćwiczy tak jak mu się podoba :D ma specjalny papier podpisany, że [...]

a sprawdzal ci ktos technike mc?

oj cos slaba technike musialas miec w tym rdlu z psem :)

Moje pytanie wygląda podobnie, ból w odcinku lędźwiowym z tym że raczej odkąd robię martwy ciąg (2 tygodnie). Poza tym teraz, gdy robię przeprost (wypinam klatę) i się uginam słychać małe przeskoczenie w kręgosłupie. Co jest nie tak? Obciążenie na bank nie za duże, gdyż 48kg na MC to nic w porównaniu z 72kg na wyciskaniu na ławce płaskiej. [...]