technike

guzik ma. Trenowałeś podnoszenie ciężarów?ja tak i powiem jedno: każdy trener z PC by mocno skarcił za taką technikę podrzutu czy rwania jak prezentują w crossficie. Poza tym różnica ciężarów niebo a ziemia...

Po dzisiejszym treningu nóg po schodach schodziłam jak wykastrowany kot, dobra beka była. :D MC i przysiady ze sztangą - załapałam technikę. :3

dziewczyny ja Wam radzę nagrywać i wrzucać na skonsultuj technikę, moja nie jest idealna, ale w porównaniu do tego co było, baaaardzo dużo się nauczyłam, ja na początku MC i przysiad tak samo robiłam :D

"Gieniusz", ja nie wiem skąd się takie chłopy biorą "Bajciejek" czy jakoś tak (z forumowymi bajkami mi się to kojarzy). Już widzę te 140 x 10 na barki. Mógłbyś być w kadrze ciężarowców, jakbyś technikę wyrobił. I to po 3 latach treningów z suplami. Spoko Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-05-21 09:54:21

nie;/ kurva byłem 2 razy a on pier*oli ,ze mi się torebka stawowa zapada i nic się nie da z tym zrobić.Poszedłem 2-gi raz : "no przeciez Ci mówiłem ,że nic tu nie da rady, przecież Ci nic nie jest" Ja sie pytam jak to mi kurva nic nie jest skoro przy kazdym ruchu nogą strzela mi w kolanie , chrupie itp;/ Wczorajsza wypiska: 27.10 drązek [...]

Lepiej mi wbijcie do dziennika i technikę oblukajcie, będę wdzięczny%-)

Ładnie jak 20kg poszło, ja bd nadal doskonalił technike dipsów bez obciążenia

Ja teraz jadę martwe dipsy agresywnie siłowo :-D Co nie znaczy, że jakoś szczególnie kaleczę technikę

Chcesz trafić pod opiekę Czarnego specjalisty ds. przygotowania fizycznego? :-D Jak masz technikę, to zrobienie reszty będzie proste

I podnosił sztangę, ale zrobił życiówkę, na takich ciężarach ciężko o dobrą technikę

Trenowałem %-) Jak dobrze pójdzie, to w 2012 RDL zamknę na 100x8, wiosło na 100x12, a dipsy na 30x8. Z przysiadem się muszę ogarnąć, stojaki skołować i obciążenia dokupić, bo martwe siady mają słabiutkie przełożenie na zwykłe (94 kg w martwych brałem, a w klasycznym tylko 94x4... wszystko ruszy, jak technikę ogarnę, bo okazało się, że martwe siady [...]

U mnie 30 latało, ale zmieniłem technikę, bo strasznie się bujałem i złapałem stagnację przez to, teraz małą cofka i jadę już na pełnej

Ah nie doczytałem :) Rób MC bez niego nie będzie dobrego mięsa :) a do planu wtorkowego na plecy możesz dorzucić MC, rób RAMPĄ to wtedy będziesz też technike doskonalić bo małym ciężarem(i zawsze bedziesz rozgrzany), przeciez nie musisz odrazu ponad 100 jechać :) ja bym to widział tak WT - plecy Podciąganie na drążku z supportem (przeciwwagą) 4s [...]

Ja naprawdę nie chcę być zlośliwa - a mam wrażenie, ze tak mnie "czytasz". Są ćwiczenia w których odpowiedni ciężar determinuje technikę - w MC myslę, ze 35-40kg. Oczywiście samego ruchu można i nalezy uczyć się na niższych obciążeniach - ale trzeba tak to traktować. Hantelki 2kg to się nadają na rotatory i barki... Jak siatkę niesiesz z mlekiem, [...]

Dobra technik w rumunie i aktywacja żeby dobrze poczuć poslad :) czasami na mniejszym ciężarze lepiej można poczuć zachowując poprawną technikę niż na większym

Nagrywanie na silce jest czymś zupełnie normalnym - nie zauważyłaś nikogo innego na Twojej silce kto nagrywa? Szczerze widziałam tylko raz jak trener nagrywał podopieczną, a później wrzucił na insta %-) i starndardem jest sesja w damskiej szatni. Ale żeby ktoś ćwiczenie dla siebie nagrywał to się nie spotkałam, ale to moze dlatego, że chodzę [...]

Hubert, Krzyysiu.... rzuccie okiem, bo chce wiedziec jak to robic poprawnie, a kazdy na you tubie ma inna technike :-(

Hahahaha%-) Odwrotne brzuszki są właśnie ćwiczeniem, które mocno ryje plecy%-) Głównie ze względu na technikę ćwiczenia, gdzie 95% ćwiczących ćwiczy mięśnie biodrowo-lędźwiowe, zamiast brzuch:-P

[...] co, zastanowie sie co z tym zrobic ;) MC zamiast MC zrobilem sobie RDL i ku mojemu zdziwieniu na prostowniki weszlo mi duzo lepiej niz klasyczne MC, moze mam poprostu zla technike klasycznego.. w takim razie bede robic RDL serie koncowa (5 powt.) = 60 kg (duzy zapas) ~~ co do klatki, chyba zmiejsze obciazenie na sztandze, na nastepnym [...]

18.10.2013 Trening: Treniu B 3x8 Rozgrzewka, HIM, HAM A. MC 40, 45, 50x5+2+1 40, 45, 45x5+4 40, 45, 47,5 B1. Wyciskanie sztangielek siedząc 6, 7, 7 5, 6,25, 7,5x6+3,5 6, 7, 7 B2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 25, 30, 32,5 2pod+4op, 4pod+4op, 5pod+4op 25, 30, 30 C1. Wypady 6 ,7 ,8 5, 7,5, 7,5 6, 7, 7 C2. Uginanie nóg siedząc – 5, [...]