technike

To może być jakiś problem z techniką ćwiczeń bo w klatce często jakieś pojedyncze elementy w technice leżą i cały bój się sypie. Ale najpierw trzeba sprawdzić czy to nie chwilowe czyli starać się utrzymać prawidłową technikę przez całe ćwiczenia i dodawać kilogramów ale nie kosztem techniki, jeśli nie idzie to możesz obciąć dwa powtórzenia w serii [...]

Więcej treningów tygodniowo. Pytać trenera co robisz źle bo może masz złą technikę która ogranicza Twoje możliwości. Ćwiczyć na sucho w domu na worku i makiwarze.

Ja uważam, że dla Ciebie nie jest odpowiedni. Bo Ty powinieneś budować podstawy, a nie robić treningu dzielonego z partią trenowaną raz w tygodniu. Ja bym poszedł w zupełnie inną stronę wybierz sobie podstawowy trening całego ciała na 3 dni treningowe jeśli sam nie możesz to weź sobie plan z podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów" do tego [...]

Chodzę pół roku na Karate

tu nie chodzi o dystans tylko o technike wykonania :-) zreszta zobaczysz na filmie

Jeśli to ściąganie drążka jest ćwiczeniem tricepsowym to nie ma tematu myślałem, że to ćwiczenie też na wyciągu górnym ale na triceps możesz spokojnie zostawić. Natomiast jeśli chodzi o sam grzbiet to podciąganie na drążku jest best of the best więc warto w tym ćwiczeniu podziałać. Jeśli maks to 4 powtórzenia to można śmiało dołożyć jakieś [...]

Takie nasunęły się na myśl jako pierwsze, chodzi również o dosyć prostą jak dla mnie technikę.

Znam te tereny, kumple tam jeżdżą na MTB, ja nie umiem. Tak naprawdę całą technikę, którą wykorzystuje się na szosie, własnie robi się na MTB, to najlepsi eksperci od wszystkich "sztuczek" Szosowe popisy kolarzy to nic innego jak doświadczenie z MTB.

75 m jest juz dystansem gdzie faktycznie trzeba rozlozyc sily , ja osobiscie preferuje 50m ale za to tempo 80-90%. Nie wiem czy wiesz ale dopiero na zmeczeniu jak piszesz "ucieka technika" to tak naprawde wtedy zaczynamy wlasnie plywac dobrze technicznie , na zmeczonych miesniach Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-19 08:07:32 Właśnie [...]

Witam ćwiczyłem od 1 technikum na siłowni i już przed zaczęciem z siłownią miałem problemy z bólami dolej części pleców. Gdy zacząłem treningi mniej się nasilało i byłem szczęśliwy i tak cwiczylem 3 lata później pierwszy cykl wszedł z metanabolu solo zaniedbałem technikę(wtedy myslalem że robię prawidłowo) i pojawiły się bóle rano podczas [...]

Jest zdecydowanie lepiej bo głowę masz w jednej linii z kręgosłupem, a to jest bardzo ważne co jeszcze to nie ruszaj głową podczas ćwiczenia to kusi zawsze żeby ruszyć głową i popatrzeć na technikę ale lepiej tego nie robić. Martwy ciąg to ruch w biodrze czyli cofasz biodra do tyłu pochylając się do przodu bez zamiany krzywizn kręgosłupa przez [...]

https://i.imgur.com/sVaaoth.png Pobudka o 7. W pracy o 7.30, roboty trochę więc zleciało. Potem ogień na siłkę, z siłki do paczkomatu odebrać ostatnie przedświąteczne paczki i do domu. Wieczór samotny, bo Żonka u koleżanki, niedługo po nią jadę, potem do wyrka i spać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. [...]

a odświeżę sobie i tak bardziej lakonicznie podejdę do pytania w temacie. Najbardziej razi mnie to co oni nazywają podciąganiem na drążku. To nijak do niczego nie jest podobne. Ja rozumiem że tam nie chodzi o wymuskaną, piękną technikę no ale jednak jakieś minimum mogło by być... ciągi też kiedyś na jakichś zawodach widziałem,wykonywane trochę [...]

a odświeżę sobie i tak bardziej lakonicznie podejdę do pytania w temacie. Najbardziej razi mnie to co oni nazywają podciąganiem na drążku. To nijak do niczego nie jest podobne. Ja rozumiem że tam nie chodzi o wymuskaną, piękną technikę no ale jednak jakieś minimum mogło by być... ciągi też kiedyś na jakichś zawodach widziałem,wykonywane trochę [...]

[...] na poczatek wyczsc diete ze slodyczy, fast foodow, cukru, dostarczaj pokarmow jak najmniej przetworzonych I wiem tez ze po treningu trzeba zjesc cos z bialkiem tylko nie wiem co zbytnio w moim wieku. moze byc to klasyczny posilek w postaci miesa, do tego ryz/kasza/makaron i odrobina warzyw A technike cwiczen sprawdze na youtube koniecznie

[...] może czasami jakiś trening na spalanie tłuszczu. I oczywiście dieta, mysle zeby pic jedynie wode z napoi + zero słodyczy (moze byc jakis 1 cukierek dziennie?). I wiem tez ze po treningu trzeba zjesc cos z bialkiem tylko nie wiem co zbytnio w moim wieku. A technike cwiczen sprawdze na youtube Zmieniony przez - Matex99 w dniu 2019-12-18 12:53:54

WEEKEND -PON Weekend na spokojnie. W sobotę dwójki + poślad, potem miałem przyjemność skorzystać z tzw. floatingu, czyli regeneracji w soli Epsom. Fajna sprawa, duże odprężenie i cały dzień był bardzo w porządku. Dziś zaczynam ostatni etap masy, ostatnie 2 tygodnie na pełnym gazie, do upadku mięśniowego. Też będzie łatwiej, bo dużo mniej [...]

Skoro przy wyciskaniu hantli leżąc czujesz mięśnie naramienne to znaczy, że też są słabe albo masz jeszcze technikę kiepską i trzeba nad tym popracować. Co do samego wyciskania leżąc podstawowa wersja wyciskania dopuszcza zbliżenie się hantli do siebie nad mostkiem z jednoczesnym spięciem mocnym mięśni piersiowych, natomiast istnieje tez wersja [...]

15/12/2019 Basen Rozgrzewka 5' flow Trening 1000m kraul Komentarz: Mocno niewyspany poszedłem na basen. Zamknęliśmy imprezę po 1 w nocy, a wstałem po 6, od razu wziąłem psa na spacer. Na basenie dwa tory wolne, bo były jakieś zawody dla dzieciaków. Dzisiaj też miałem realizację związaną z moim pływaniem. Zdecydowanie lepiej technicznie [...]

Dziękuję za komentarze do filmu. Nie dokładam kg będę poprawiać technikę. We wtorek postaram się nagrać filmiki Wklejam zaległości. Dzień I PUSH 05.12/10.12 1.Wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6-4 30-35-37,5-37,5-40x5^ 30-35-37-40×5-40×5 Plan na kolejny trening 32-35-37,5-40-40 2.Wyciskanie na skosie z hantlami 3x12-10 10/12/12^ 3x12×12,5 Pl [...]