technike

[...] a jutro juz pt . Jutro zrobie tylko lekko martwy ciag na sztywnych nogach (nie mam jeszcze podporki), hack przysiady i te wyciskanie glowa w dol w zwolnionym tempie zeby technike pokazac i zobaczyc czy nie bedzie bolało. Jak nie siadzie mi przy tym wyciskaniu lokiec to w sb zrobie wioslowanie jednoracz i w niedziele juz wolne. A od pn juz [...]

Przeładowane ;p, ćwicząc na siłe ćwiczymy na największe partje mięśniowe nie rozdrabniamy się w bicepsie i tricepsie na 10 ćwiczeń tylko po jednym. I UZUPEŁNIJ PROFIL. Poczytaj: Trening siłowy Chcesz być większy? Musisz być silniejszy. Trening na masę przyniesie większe efekty, gdy mięśnie napotkają większy opór podczas treningu spowodowany o [...]

Tutaj muszę ciężaru dowalić bo jakoś opornie to nie szło kiedys tez zakladalem wiecej na unoszenie w opadzie niz na stojaco, ale odkad poprawilem technike w obu cwiczeniach to jest odwrotnie, sprobuj w czasie unoszenie w opadzie na chwile zatrzymac ruch w najwyzszym punkcie, a pozniej jak najwolniej opuszczac, bo podejrzewam ze robisz to troche z [...]

Technike stawiam na pierwszym miejscu. Możliwe że już mi tylko siła idzie na bic anie masa.. za tydzień zaczynam trening HSS100

kootek - najlepiej zmienić technikę wykonywania ćwiczenia na poprawną 0omo0 - tak jam pize Eoghan, różne wariany pompek będą najlepsze.

@_=WaFeL=_: A gdyby tam nie było ściany tylko sąsiednia mata gdzie inni walczą? Zgadzam się, że bez sensu gdy przerywa się technikę kończącą i zaczyna od stójki, ale można było przenieść walkę na środek maty chociażby i zasady przewidują takie sytuacje.

[...] wziął przykład z brata i poszedł z nim na siłownie. Nie dość że w wieku dwunastu lat zaczął ćwiczyć to nie miał o tym pojęcią, cwiczył maksymalnymi ciężarami nie patrząc na technike ćwiczeń. Cały czas był z nas największy i najsilniejszy i wszystkim imponował.W wieku piętnastu lat mial 165cm wzrostu, tyle samo kiedy zaczynał cwiczenia, w wieku [...]

16.03.2009 Pierwszy dzień treningu na najwyższych obrotach wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 4 serie, 25kg x21, 30kg x21, 35kg x21, 40kg x21 Ostatnią ledwo wypchnąłem do 21p. Przez to ćwiczenie kłóciłem się z połową siłowni, bo twierdzili, że powinienem [...]

[...] do oporu na treningach i bardzo dobrze. A co do bury od ciężarowców to wiem jak jest bo sam dźwigałem, ale uwierz że potem jak zobaczysz chłopaczka który bedzie prezentował Twoją technike z poprzedniego trenigu to bedziesz bardziej cierpiał niż on sam. Popatrz tylko jak ktoś robi MC z kocim grzbietem - mnie to ciarki przechodzą od takich widoków

aby udowodnić kto jest najlepszy... Fedor powinien walczyć z Randym. O walce było głośno ale nic z tego. Chciałbym jeszcze zobatrzyć Fedora z Lesnarem... mówicie że by Lesnar przegrał ale ja mysle że ma szanse na rozwalenie. Przy swojej masie i sile jest niezwykle szybki i ma dobrą technikę:) Ale podstawa to Fedor i Randy Randy powien jeszcze raz [...]

Filmiki pozwalają samemu zobaczyć technikę, dostrzec błędy dotąd nie zauważone... Siad ładnie

@up Za parę lat znajdziesz taką potrzebę. Przysiady obciążają kręgosłup. Nie są wskazane dla osób rozwijających się. Lecz jak się zachowa odpowiedni ciężar, technikę to nic nie będzie. Źle działają - czyli obciążają. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-17 17:38:48

"poprostu nie potrafie skatowac danej partii odpowiednio na jednym treningu w tyg. Ponadto nie widze przeszkod zeby nie robic jednoczesnie klatki, nog i barkow, bo sil mi nie brakuje i nie widze problemow z regeneracja, bo z treningu na trening rosnie sila itd. Z reszta co ma klata do plecow? :) Jesli chodzi o biceps i triceps sa to male [...]

no robilem troche na sile , ale technike to napewno dobra bo mnie uczyli

hmm technikę mowisz ze ok ? a czy czas odpowiedni czyli regeneracja byla ? a polaczenia grup czyli partii miesniowych ktorych trenowales byla odpowiednia ? nie polega to na tym ze na sile , biceps bardziej lubi dobranie odpowiedniego obciazenia i stosowanie odpowieniej techniki , to jest wazne,poczytaj na tej stronie co ja ci bede opowiadal :) jak [...]

klata sie wyrowna z czasem. Uwazaj na technike i bedzie ok:)pozdro

[...] 2)Wiosłowanie w opadzie sztangą 4 serie po 10 ruchów 3)Wiosłowanie Pół-sztangą 4 serie po 10 ruchów 4)Martwy ciąg 4 serie po 12 ruchów (jesteś młody żeby złapać dobrą technike rób po 12 powtórzeń umiarkowanym ciężarem) Biceps: 1)Uginanie rąk ze sztangą prostą szerokim uchwytem 4 serie po 12-6 ruchów 2)Unoszenie rąk z hantlami młotkowo 4 [...]

brakuje mu tylko obycia w ringu, jezeli naprawde bedzie chcial to w rok zrobi duzo jesli chodzi o technike i wytrzymalosc...a wtedy.. nich nikt tylko nie mowi ze sila nie ma znaczenia, nie chodzi tylko o ciosy ale tez o stanie na nogach, grzbiet i nogi Pudzian ma wiecej niz wystarczajace, jest juz gibki ale to jeszcze poprawi na treningach... [...]

robią bo to jedna z wersji,powodów moze być kilka,jedni robią bo jest łatwiej niż nachwytem,inni robią dla odmiany,zeby odzwyczaić mięśnie od wciąż tej samej pracy podciągając się nachwytem,jeszcze inni moga miec jakiejś swoje powody... Nie wnikając w atlas,bo nie jestem dobry z anatomii,na własnym doswiadczeniu moge powiedzieć ze pracują mięśnie [...]

No i bardzo dobrze, bo o to chodzi... Gdy umiesz juz dobrze technike i masz przygotowane na to miesnie to wtedy mozesz sprobowac poszarzowac z ciezarem, ale nie wczesniej... zdr.