[...] ode mnie hehe ale nie o to mi chodzi. normalne że dłużej trenją i więcej podnoszą. Przedtem pół roku trenowałem jedną sztangą całe ciało bez progresji na treningu i tygodniowej, dopiero od miesiaca mam jakis porządny szprzęt i ciężary na których sie moge zmęczyć. Moze jeszcze nagram jakie filmiki z treningu i ocenicie moją technike. pozdrawiam
na barki dalbym wyciskanie z przed glowy ze wzgledu na Twoj krotki staz i zapewne nie zbyt poprawna technike a zza glowy dla mnie jest bardzo kontuzjogenne nie podoba mi sie jeszcze Martwy ciąg na prostych nogach po "dzien dobry" ale to juz ok na klatke piersiowa skos - mozna by sie pokusic o hantle jesli bedziesz juz dysponowal [...]
czy wg. ciebie zawodnikiem staje się osoba która wejdzie na ring czy do klatki. Dla mnie zawodnik to osoba która poświęca się, trenuje i pokazuje swoje umiejętności w klatce/ringu. Sapp przyszedł i nic nie zdziałał. Dla mnie to nie zawodnik a osoba która sprzedała się. Masz racje mówiąc,że Bob Sapp zrobił wiele dla mma.Zwłaszcza dla biznesu mma bo [...]
GSP. Jestem sportowcem, trenuję 2 razy dziennie: rano biegi i stretching, wieczorem siłka lub MMA/BJJ. Akurat bujam się w koszulkach z BTT, także jestem zagorzałym fanem przygotowania i techniki. Ale co z tego, że masz przygotowanie i technikę, jeśli nie dajesz rady dla zwykłego wioskowego kloca, którego powinno obić się low kickami?
najpierw zacznij korzystać z wyszukiwarki a potem zacznij od ACT lub lekkiego FBW .... na początku kładź nacisk na prawidłową technike wykonywania ćwiczeń a dopiero potem na ciężary....
kup sobie gryf albo zrób sam poszukaj jakiegoś tokarza albo kogoś kto zrobi ci obciążenie a jak nie dasz rady... pamiętam jak zaczynałem trenować to tarcze samochodowe idealnie sie nadawały - każda wazyła 5-7 kg, a trafiały się nawet większe po 12 kg. znajomi robili obciązenie z betonu wlewali do opon beton a potem rozcinali duzo sposobów zeby [...]
witam ja rowniez mam genetycznie chude nogi... o lydkach nie wspomne dopoki nie zaczalem robic konkretnych siadow... konkretnymi ciezarami (oczywiscie zachowujac godziwa technike) nogi nie chcialy rosnac... dopoki przestalem sie z nimi patyczkowac zaczely sie rozrastac i moze to nie duzo ale w 8-10 miesiecy udalo mi sie zdobyc 6 cm w udzie oraz [...]
ten 3 letni nic nie pokazuje....jest cieniutki jak siki pajaka a dodatkowo porusza sie po boisku jak pingwin! ten 8mio letni ma dobra technike ale widzieliszcie przeciwnikow? ten gruby obronca w niebieskiej koszulce juz zupelnie nie wie gdzie jest i na jakie treningi sie zapisal!
Wspięcia robie na każdym treningu razem z przysiadami więc łydki ćwiczę co trening. A jeśli chodzi o technikę to myślę ze jest dobra ( choć pewnie nie perfekcyjna, staram się robić to tak jak ten koleś na filmiku w linku, nie przesadzać z ciężarem ) a masz jakieś inne propozycje biorąc pod uwagę ze ćwiczenia które wcześniej wymieniłem raczej [...]
Nooo... ostatnio przy remoncie mam takie ćwiczenia jak: Rzut cegłą do celu - rozwija dynamikę i technikę celności Kucie starych powłok murarskich - ekspansywność i wytrzymałość Dźwiganie wszelkiego rodzaju rzeczy - zastępuję martwy ciąg(plecy) ..no i dodałbym jeszcze czasem dla urozmaicenia ręczny transport materiałów, renowację powierzchni [...]
Dzisiaj wybrałem się z kolegą na ściankę wspinaczkową na ulicy Obozowej w Warszwie. Zabawa przednia, spędziliśmy tam chyba z 2.5 godziny, maksymalna wysokość to ok 14 metrów. Mogłem w praktyce sprawdzić jak ma się moja kondycja i muszę przyznać, że jestem całkiem zadowolony . Na pewno ścianka zagości na stałe w mojej aktywności fizycznej, [...]
[...] w bezruchu. O ile z siedzeniem w bezruchu sie zgodze to podnoszenie ciezarow na prostych nogach wg. mnie nie maja na to duzego wplywu. Warto tutaj zwrocic uwage na technike. Wiekszosc osob w cwiczeniach typu Martwy Ciag robi tzw. " koci grzbiet" co jest oczywiscie bledem. Dlatego w takich cwiczeniach warto zwracac uwage na [...]
Dalsza czesc treningu: A 1.podciąganie na drązku podchwytem ze stania - do brody 5s x 5p 2.podciaganie podchwytem+naprzemienne opuszczanie jednorącz 3s x 6p 3.izometryczne utrzymanie pozycji "w pół" podciągniętej nachwytem na szer barków 5x30sek 4.uginanie mlotkowe siedząc (w środkowym półzakresie) 4s x 12p B 1.Pompki tylko do [...]