technike

ja też jestem za nie robieniem martwego na początkach. najpierw wole wpaść w ten rytm, nabrać siły, sprawności dopracować technike a później brać się za martwy, bo młodzi zazwyczai są początkujący ale są gusta i guściki, tyle opini ilu ludzi

Kiedyś dawno temu miałem podobny problem co prawda spowodowany zbyt wysoką wagą i brakiem adekwatnej do tej masy siły aby móc się podciągać. Jak mniemam Ciebie to nie dotyczy Patka jednak myślę że nie zaszkodzi jak napiszę w jaki sposób sobie z tym poradziłem, zwłaszcza że podobnie jak Ty nie byłem się w stanie podciągnąć ani razu więc tak: [...]

Ja proponowalbym taki plan dobre efekty i dla poczatkujacego, tylko wczesniej zrob z miesiac treningow ze sama sztana zeby sobie technike jkaos w miare wyrobic . Oto plan : Trening A 3x5 Przysiad 3x5 Wyciskanie płasko 1x5 Martwy Ciąg Trening B 3x5 Przysiad 3x5 Stojąc wyciskanie z przodu 3x5 Wiosłowanie Pendlay'a Cwiczys : A W B W A W W [...]

Dzieki wielkie za pomoc zrobie jak mówisz. Jeśli chodzi o technike to staram sie robić wszystko powoli i dokłądnie... Jeszcze raz dzieki

Wuchta rzuć okiem na mój dziennik jak możesz tak jest filmik, i oceń technike bym wiedział nad czym pracować

[...] kiedys wyciskanie sztangi stojac na barki? Bo nie sposob bylo odroznic kiedy jeszcze jest to military press a kiedy juz wyciskanie na klatke. Niektorzy tak opanowali technike odchylania sie do tylu, ze praktycznie robili wyciskanie na klatke stojac w odchyleniu. Wszystko prawidlowo, dlatego lepeij bylo to skasowac, niz debatowac, barki... [...]

[...] jest Pompa na bicu straszna po tym Moim planem teraz jest zrobienie dobrze technicznie podciagania na treningu 5B. A planem przed cyklem bylo wykonanie dobrze treningu 15B Ale robilem zle technicznie na poczatku cykllu, znacznie poprawilem technike, a teraz musze leciec do przodu z sila Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-26 17:46:07

[...] wielkiego. A te cwiczenia to wlasnie droga do superbazy, do pobudzenia calego orgaznizmu, takze hormonalnego. Jesli nie bedziesz kozaczyl, tylko cwiczyl z glowa, dbajac o technike, wlasciwie nie ma mowy o jakichs powazniejszych kontuzjach. I nie trzeba wcale sie spinac pasami. To kompletna bzdura powtarzana przez nastoletnich pakerow, ktorym [...]

na 17 lat mam bardzo dobry wzrost bo 195 cm + indywidualnie trenuje skoka silowni, biegi dla mnie na 1500 m na czas 4:50 to pestka :) musze tylko kilka lekcji wziasc z plywania, plywac umie ale opanowac technike i zeby ten czas jako wygladal. . . :) dopiero w 2 klasie liceum jestem, jeszcze 3 klasa :p

Podstawą odchudzania jest dobra dieta. Należy obliczyć sobie swoje zapotrzebowanie na kcal i dokonać podziału na białka/tłuszcze/węgle. Podpowiem Ci, że Twoje zapotrzebowanie dzienne przy założeniu, że nic byś nie ćwiczył wynosi ok 1950kcal. Jednak przejawiasz aktywność więc w Twoim przypadku powinieneś spożywać ok 2600kcal. Chcesz się jednak [...]

Właśnie o to chodzi że osłabiasz chwyt tymi paskami, wyrzuć je jak najszybciej. Najlepiej nagrywaj z boku, można lepiej obadać technikę

Smotruchos, w tych sytuacjach cała przyjemność leży po mojej stronie . Wiesz, mógłbym w tym dłubać, ale proponuję zajrzeć do mojego bloga. Są tam najlepsze programy, jakie znalazłem szukając po sieci (bynajmniej nie mojego autorstwa, żeby nie było niedomówień). Nie wiem, czy jesteś z tych, co nie robią martwych ciągów i przysiadów, bo się boją itp [...]

Technikę to on ma, ale bez poprawy szybkości niewiele zdziała.

26 Maj 2008 Poniedziałek SQ: 50-8 pow 70-6 pow 90-6 pow 125-3,2pow ;-( Miało być 3x3 cóż Wolałem technikę niż męczyć się z tym Wl: 50-10 pow 70-8 pow 80-6x2 pow Ćwiczenie pomocnicze: WW: 80 4x4pow Ps. Trening nie poszedł tak jak chciałem ;-( Nie wiem jak zrobić następny trening Chyba zejdę na 2ki.

[...] wykonuje raczej nie prawidłowo, takie mam odczucie, czuje że bardziej pracuja bicepsy. Do dyspozycji sztanga. podciaganie ;] dlatego lepiej zostan przy wiośle i ćwicz technike. zmniejsz cięzar i staraj się "wyczuć" najszersze. Efekty jakie zauwazyłem jesli chodzi o odzywianie to poprawa samopoczucia jesli chodzi o wagę to nie [...]

no najpierw próbowalismy zwyczajnie nałożyc rekawy a potem reszte i podciagac rekawy ale nie dało rady do konca, póxniej zmienilismy technike i za przykładem opisu z gazetu użylismy wrków na smieci , poszło nieco lepiej ale i tak koszmar.

Przepraszam, że nie odwiedzam Waszych dzienników lae mam strasznie zagoniony tydzień ale w sobotę i niedzielę nadrobię wszystkie zaległości. Helssing - w sobotę postaram się wkleić filmiki jak opanuje już ciężką technikę. Dzięki za wiarę faktycznie udało się więcej aniżeli 220kg i to nie raz Radosuaf - dzięki, ja również zaczynałem od 5kg a teraz [...]

[...] -odowdzenie w opadzie 7,5kgx12/10kgx10/12,5kgx10 -sciaganie linek wyciagu 40kgx12/50kgx10/60kgx8 trening dobry troche obdarlem piszczel jak robilem ciagi bo mam taka dziwna technike ze ciagne zaraz przy nogach poza tym zaczyna sie fajne pier******* na treningu az sie chce cwiczyc chyba thyrotherm zacząl kopać śmigam na potreningowy aha mialem [...]

Btw, siła uderzenia jest generowana przez pracę całego ciała a więc technikę, a nie przez przypakowane barki

[...] sie krzywy kark Przysiad wygląda dobrze, choc mam jakies dziwne wrazenie ze pier leca ci kolana do przodu, a to tylek powinien isc do tylu, a kolna przy okazji sie zginaja i nie wychodza za daleko za palce. Choc stop nie widac, i trudno oceniac Wypad ciezko oceniac bo nie jest bokiem. Ustawiaj sie bokiem do tych cwiczen, lepiej widac technike.