Push wyciskanie leżąc (ile serii robić?)(RAMPA tutaj?) wyciskanie żołnierskie (ile serii robić?) wyciskanie skos (ile serii + górny czy dolny, a może raz tak, raz tak?) poręcze (tu też, ile serii? z pomocą robię max 10 powtórzeń, na szczęscie mam z kim wiczyć) francuz (tu sobię poradzę :) Pull Martwy ciąg (no właśnie, tu RAMPA 7, tak?) [...]
Technikę chce mieć perfect opanowaną i wykonywać dobrze podciąganie nawet z obciążeniem. Dopiero przy większym ciężarze będą pewnie jakieś ruchy oszukane P
jakbyście przesiedzieli w pudle tyle co on to pewnie też byście mieli niezłe wyniki fakt - może jest wielkim i silnym chłopem ale wystarczy zerknąć na jego "technikę": http://www.youtube.com/watch?v=uGNIMKvVxBY http://www.youtube.com/watch?v=0XAm7T0Emks Zmieniony przez - szymek11 w dniu 2012-09-27 09:55:59
Nagraj to. Ja robię z max. 24/25 kg, technikę mam dobrą, na kolana nie lecę. Masz za słabe nuki, skoro Cię nei trzymają, technika ucieka. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-26 22:18:15
Wszystko pięknie, bardzo dziękuję, poczytam o technice RDL bo przyznam, że nie robiłem nigdy. Reszta powinna być w miarę na poziomie, technikę zawsze sprawdzali mi na siłowni, myślę, że mam już nawyki we krwi. Bardzo dziękuję za pomoc, myślę, że teraz mogę śmiało już z planem jechać. Chciałbym tylko przedstawić propozycję na Klatkę + Bicepsy oraz [...]
Koledzy ekstremalny trening to taki trening przy którym doprowadzamy swój organizm do stanu skrajnego wyczerpania z własnych zasobów energetycznych I musicie zrozumieć, że nie każdy jest zawodowcem (zresztą chyba tutaj w tym o to nie chodziło, ten konkurs jest otwarty dla wszystkich, dla Was był także) i każdego z Nas trening jest w większym, bądź [...]
dokładnie tak :-)) ja ten styl sissy praktykuję od czerwca i na początku tylko z ciężarem ciała ćwiczyłam technikę - trochę czasu minęło zanim ogarnęłam to na tyle, wsiąść ciężar. Tu masz film z którego ja się uczyłam http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yRUZQYh4cEs
pewnie%-) przede wszystkim dwa mc, choćby i ten pierwszy nie był zbyt obciążający -przysiad -wykroczny -prostowanie -żuraw -uginanie leżąc -łydki - MC - Podciąganie nachwytem - Wiosło jednorącz szt-ką -wiosłowanie podchwytem do brucha - Szrugsy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-26 20:26:56
Witam treningi prowadzi sempai Apolloniusz Zachara 1 kyu.Pochodzi z Malborka i jest uczniem sensei Kunickiego. Klub w Elblągu jest filią Malborskiego Klubu Karate Kyokushin. http://www.karate.malbork.pl/index.php/sztum/elblg. Jeżeli chodzi o karate kyokushin to z początku możesz poczuć się zniechęcony, gdyż na treningu sporo uwagi poświęca sie [...]
Jakos ostatnio nie mam czasu i nie chce mi sie dawac wypisek. Powiem tylko tyle, że sie na siłownię zapisałam, będę kawałek dojeżdzała, ale dla mnie to jedyne rozwiazanie. Musi ktos spojrzec na technikę ćwiczeń, bo ewidentnie cos robie nie tak, skoro ledwo zaczne cwiczyc i lapie jakies kontuzje..... Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-09-25 [...]
Dbam o technikę, śpię minimum 6 godzin. I mam khurewsko wielką motywację a niestety wracam do treningu dopiero od piątku bo mam coś z zatokami a przy mojej chorowitości nie chcę wylądować na antybiotyku
Skoro już trafiłem do zaawansowanych to chwilę tu zostanę. %-) Zrobiłem nawet ankietę, jest w wątku obok, ale soku z niej raczej nie ma. Mam trochę konkretnych pytań do techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Target to Fmax i wytrzymałość aerobowa (tzn. i to, i to, ćwiczone oczywiście osobno). Szczerze mówię, że nie są to dla mnie ćwiczenia [...]
ok, jeśli nie są to twoje rekordy i dobrze o tym wiesz więc dodawaj z treningu na trening, także sprawdź technikę planka, mało kto wykonując go dobrze u trzyma się w takim czasie, instrukcję planka wyjaściła Marta w dzienniku mariolki, bodajże. ;-) Przyłożysz się do treningu to szybko przyjdzie głód :-D