technike

oczywiście puma żartuje, wystarczy że wrzucisz w siebie odżywki (najlepiej jak najwięcej i jak najdroższe - podpowie Tobie z chęcią każdy sprzedawca), pomachasz sztangą, na technikę nie zwracaj uwagi bo i po co, głównie wal na klatę i bica, reszta jest niepotrzebna i sukces gotowy gdzieś za 2-3 tygodnie.

BILANS Całość: B- 127 T- 124 W- 73 Kcal - 1907 Muszę dopracować technikę wrzucania kilku zdjęć naraz i będę robić w jednym poście Przypominam, że wartości sa na całe danie Zmieniony przez - kitka0102 w dniu 2009-01-14 20:16:38

[...] przedramion w staniu ze sztangą 2s 2x15x25kg jw. ale przy ostatnich juz palenia lekkie wrazenia: ogolnie te treningi 12-15 powt. traktuje raczej lekko, staram sie o dobra technike, do pieca bede sie starał dowalic zawsze na 4-6, ale te treningi( 12-15 powt.) mimo załozen całkiem fajnie daja w kosc Dieta: trzymm sie swoich zalozen kcl niezle [...]

[...] ktore rozwija się całe cialo. Dalej co do planu to jeśli czujesz się na siłach, bedziesz stopniowo przechodził kolejne etapy, nie goniąc za siłą jak glupi, bedziesz stawiał technike i bezpiecześntwo ponad cięzary, to jest podstawowy plan dla ciebie, na najbliższe tygodnie, aż do braku efektów. A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag [...]

Przeanalizuj technike ktora wyzje opisze bo tutaj moze byc przyczyna uczucia rwania w okolicy lokcia.ad.1 Sylwetka przede wszystkim wyprostowana, bez garbow etc. Pochylasz sie w przod tak jak wspominalem wczesniej z wyprostowanym kregoslupem. Ma to byc lekkie pochylenie. Nastepnie probujesz delikatnie wysunac barki do przodu, co powinno ulatwic [...]

powiem tak plan jest poprawny jeśli będziesz z umiarem dozował obciążenie i dbał o technikę to wszystko będzie w porządku ps bez diety nie ma masy pozdro

Przygotowania do MP w muay thai środa 14.01 Interwały 10 razy pod górkę Brzuszki skosy: 40/60/80 Nożyce pionowe: 100/100/100 Krzesełko(ja jednej nodze): 2 razy 2 minuty każda noga Skręty biodra(ćwiczenie na technikę kopnięcia): 15 powtórzeń + 50 wspięć na palce Wspięcia na palce(na jednej nodze):100/100/100 Walka z cieniem: 3 razy 2 minuty [...]

kopt, to bierz Ninke i idź na sanki zawsze możesz ściemniać, że jako dobry tatuś pokazujesz córeczce technike zjeżdżania

Nie chce mi się wierzyć, że przy takim wzroście ważysz aż tyle. Masz małe zadłuszczenie. Zrzucenie to kwestia max poltora miesiaca. Radze robić masę, masę, masę, bo tych mięśni wcale dużo nie masz. Plan... czy ACT czy FBW? W sumie bez różnicy, ale ja zaczynałem od FBW, więc rozpiszę Ci plan na FBW. Jak chcesz robić masę to ogranicz do minimum [...]

W JKD potrzeba doświadczenia. Doświadczenie zdobywa się w czasie sparingu tudzież walki na zawodach. Ewentualnie w mordobiciach na ulicy. Niestyty niezbyt wyobrazam sobie zdobywanie ulicznego doświadczenia wciosach w jaja, gardło i wydłubywaniu oczu. Dość szybko mogłoby się zakończyć kryminałem tudziez smiercią z rą w****ionych kumpli kolesia [...]

Żadnych odważników na nogi- zepsują Ci stawy. Żeby były szybkie szlifuj technikę. Żeby dochodziły do celu strategię.

Piątek treningowy samopoczucie przed: niezłe, choć to kolejny z dni, które wymagały szybkiego przemieszczania się pomiędzy uczelnią a domem. Lekko nogi niestety bolały, nie wiem czemu i lekko osłabiony mimo wszystko. posiłek przedtreningowy: KFC ponownie czas trwania: 11:50-12:30 Trening siłowy MC - 5x1(115kg) Łatwo i przyjemnie. Ćwiczę technikę [...]

nie zwracajcie uwagi na wyniki siłowe. Nigdy nie ćwiczyłem pod tym kątem. (i wcale się teraz nie tłumaczę). mam trenera który zwraca kvrewską uwagę na technikę, szybkość wykonywania ćwiczeń. Więc ćwiczę powoli i dokładnie. I w dupie mam "jak to wygląda z boku".

trening poniedzialkowy nie jest ciezki cwicze tam zazwyczaj tylko technike. We srody i w piatki mam treningi ciezkie, ostro trenuje. Moj plan treningowy na silce. Niestety niewiem jak nazwac poszczgolne cwiczenia wiec sorki jak nie zakapujecie. Czwartek: Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy: 4x 16-20 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x [...]

[...] bardzo dobrym rozwiazaniem w twoim przypadku jest zastosowanie treningu calosciowego(FBW) 3 x tyg.(o tym w linkach ponizej) skup sie na kilku ciezkich cwiczeniach,doskonal technike,zwiekszaj obciazenia-w ten sposob przyspieszysz metabolizm(co juz wplynie pozytywnie na sklad twojego ciala),a wprowadzenie cwiczen aerobowych jeszcze bardziej [...]

salatus 1. nie ma potrzeby stosowania dwoch planow przy twoim poziomie zaawansowania. 2. skup sie na kilku glownych,ciezkich cwiczeniach-doskonal technike i stopniowo zwiekszaj obciazenia. 3. martwy ciag,to takie samo cwiczenie,jak kazde inne.im wczesniej oswoisz sie z ta mysla,tym lepiej dla ciebie. pracuj nad poprawna forma,zacznij od malych [...]

1) widziałem że co niektórzy tak robią,ale nigdy nie widziałem by ktoś robił przysiady z z podkładkami na większych cieżarach... 2) wersja ciągu z szeroko rozstawionymi nogami to wersja sumo. Wpisz w google "deadlift sumo" albo "martwy ciąg sumo" i pewnie pare filmików Ci wyskoczy Kontuzji nie bedzie o ile zachowasz prawidłową [...]

Pisalem ze progresja cotygodniowa okej. To ile kg dorzucasz i ile jestes w stanie to juz nie mi oceniac , sam wiesz czy te 2kg jest optimum jesli chodzi o poprawnosc wykonywania treningu jesli chodzi o technike a tym samym by progres dawal sie odczuc. pozdrawiam

[...] ma 16 lat i ćwiczy juz 6 lat jak nie lepiej... nie jednego starszego by rozłożył!gość sparuje z typami 7 lat starszymi czasami nawet więcej i nie jest wcale obijany ma dobra technike i mysli w walce! "semi kontakt jest idealny dla 12-13 latków, 14-15 to light contact,od 16 cięższe formuły." daj light do 19 lat i będzie młodzieżowa grupa [...]

Jak dla mnie to przetrenowanie. Ja robię max 4 - 5 serii na skos MAX we wszystkich ćwiczeniach. Nie polecam. Radzę poprostu zwrócić uwagę na technikę wykonania ruchu natomiast. Pełny ruch przedewszystkim, pełne rościągnięcie klatki, przy wiekszej ilości powtórzeń zwrócić szczególnie uwagę na oddychanie. Polecam 4 -8 pow na serie ponieważ i typu [...]