Ściąganie za kark odpada - nie anatmiczny ruch dla stawów. Tego zbytnio nie rozumiem? Wyciąg na plecy nie da ci nawet połowy korzyści jakie da ci podciąganie na drążku. "Trochę" trzeba będzie zmienić. To skoro chcesz mc do nóg to zrobiłbym tak: Przysiad tylni 4s będzie RDL 3-4s? czyli po naszemu ten na prostych nogach? Wykroki [...]
Przy MCNPN i rumunie sztangi się nie odkłada. czyli nie puszczać sztangi, tylko dotknąć podłoża? Przy klasyku powinnaś odłożyć. Popraw chwyt, szybko przypomnij sobie co trzeba zrobić by poprawnie go wykonać. Przy rumunie sztanga jedzie po nogach poniżej kolan a biodra wysuwają się w tył. I pozycja startowa jest od góry. Jedziesz poniżej kolan i [...]
PODSUMOWANIE PRZEMIANA -SKRZYDŁO Na początku chciałbym podziękować wszystkim którzy pomagali mi w tej przemianie, doradzali w treningach i dietach . Szczególne podziękowania dla DARNOK35 _Knife_ którzy pomagali przy treningach oraz pozostałym za motywujące słowa i wierszyki ( dzięki chunga ) które były potrzebne. Przed rozpoczęciem przemiany nie [...]
[...] ostatniej serii. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 12 x 8kg/12x12kg/12x16kg Cwiczenie robione powoli, koordynowała trener Kasia, bardzo mi pomogła i poprawila technike bo "za mało dociagałam" 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x8-12 12x6kg/12x8kg/12x8kg Mniejsze obciazenie w ostatniej seri niz tydz temu z powodu poprawy techniki, [...]
Wklejam przykład dobrze wykonanego tak przysiadu jak i nagrania: https://www.youtube.com/watch?v=-RUIfjaIgtk&list=UUXhqfbS1e6LOHRf4B5ju0ig Nie ma mowy o spłycaniu przysiadu. Cięzar, z którym nagrywałaś film jest dla Ciebie po prostu na ten moment nieosiągalny. Nie masz siły aby wykonać przysiad z takim obciązeniem - prosta droga do rozwalenia [...]
Dobrze Ruda masz racje. Ide do Huberta na trening(w piatek cala technike przeskanowac,poprawic). Wydam ostatni hajs ale nie spieprze tego. :)) zalamalam sie, ze wszystko co robilam dorychczas było do dupy..#-P Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-10 00:09:41 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-10 00:52:27
[...] /zgodnie z atlasem cwiczen/ biceps-analogicznie do podanych wyzej przykladow wszystko tak aby sie na poczatku nieforsowac i przyzwyczaic sie do cwiczen oraz aby wypracowac technike a nie ttylko machac bezsensu sztangielkami jak mialo to miejsce wczesniej i odwaze sie jeszcze zapytac-->czy po takim przygotowaniu /po okresie paromiesiecznym/ [...]
Nie widać poprawy, powiedziałbym ze forma gorsza niż przed testem Co jest Twoim celem w chodzeniu na siłkę? Bo narazie to musisz sztanga omijać brzuch... technikę olewasz, to nie myśl, ze będzie super mega zayebiscie.
Witam! Na wstępie bardzo dziękuję miłemu koledze za uchronienie mnie przed wstydem ze zdjęciami Kilka uwag ogólnych co do dnia dzisiejszego: Z przemianą materii było już lepiej, czyli normalnie. Organizm zaczął tolerować zwiększoną podaż suplementu hmB. Z dietą bez zmian, ale znowu jadłem na ostatni posiłek chudy twaróg i tak chyba będzie przez [...]
Siemka! Dawno się nie wpisywałem, a trochę się zmieniło. Generalnie powoli zaczyna być widoczny brak prawilnej regeneracji, więc krótko mówiąc chodzę podmęczony. Ranny posiłek bez węgli wprawia mnie w totalne otępienie, więc kontakt ze mną przed południem nie należy do najlepszych Ważę 79kg. Jutro możliwe jakieś zmiany, bo będę się przygotowywał [...]
TABELKA POMIAROWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94506cd2756644ccade5590ba35935fc.jpg PYTANIA DO NOWEGO TRENINGU DZIEŃ 1 I DZIEŃ 2 Wkleiłam sobie linki do filmików. Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 3 sek schodzę, dół bez odpoczynku, 3 sek do góry, góra bez odpoczynku,i od nowa Tu chyba trzeba zmniejszyć ciężar bo coś czuję, że nie dam rady na [...]
PODSUMOWANIE POŁOWA CYKLU REDUKCYJNEGO ROK OD PIERWSZEGO WPISU Żeby tradycji stało sie zadość, napiszę kilka słów z okazji "roku". W czym pomogło mi prowadzenie dziennika i pobyt na forum: - Tak, miałam problemy z naprzemiennym objadaniem sie i głodówkami. Stare dzieje. Koszmar. Dziś jest ok. Nie mam ochoty na syfne jedzenie czyli: nauczyłam [...]