technike

Byłem w kilku klubach na testach. W niektorych mi sie podobało i od przyszłego sezonu pewnie będę do któregoś z nich uczęszczał. Wszyscy trenerzy chwalili mnie za szybkość przeprowadzanych akcji, dynamike i technike. A co do tego tematu to chodzi mi o to aby popracować trochę nad sobą w czasie wakacji i zrobić jak najlepsze wrażenie w klubie.

Kantem można też, czego nie. Ale w tym wypadku atakująca dłoń nie jest ustawiona prostopadle do płaszczyzny celu, tylko pod kątem 45 stopni. Tą technike wypróbowałem w realu w sytuacji, gdy napastnik po szybkiej kontrze skulił się i zasłonił twarz rękami, obracając sie jednocześnie do mnie nieco bokiem. Dostał w skroń i to był koniec walki. [...]

miałem to samo, rozgrzewka, a rękawiczki mad maxa z nadgarstkami tesh nie pomagały... przy robieniu bicepsa, po prostu stowowałem odpowiednią technike... używałem samego bicepsa do robienia ćwiczenia, zamiast dużym ciężarem zarzucać, starałem się robić mniejszym bez ruchów nadgarstkami, lecz jedynie samym bicepsem... i jest za***iście !

W jakiejś książce wyczytałem , że mistrz Arnold proponuje inne rozwiązanie. Mianowicie sugeruje, by wszyscy początkujący, którzy nie są w stanie zrobić wiele powtórzeń na drążku, aby na każdym treningu, czy to w czasie rozgrzewki, czy na końcu, podciągali się. A ma to wyglądać w ten sposób, że każdy zakłada sobie pewną ilość powtórzeń np.24 i [...]

Nie walcz. Cwicz dalej rowno oba ramiona, ale zadbaj o technike. Moze zmniejsz troche ciezar, jakim wykonujesz cwiczenia na biceps, zeby slabsze ramie moglo wykonywac poprawnie zamierzona ilosc powtorzen. TECHNIKA kluczem do sukcesu, nie tylko kiedy masz dysproporcje

[...] to moj rekord na sucho to 3:06, a na mokro 2:10 :/. Pływam na basenie w pletwach i okularach i robie 50m, z tego co widze powinienem robic wiecej, ale chyba musze poprawic technike. Co do treningu to plucka mam zdrowe bo nigdy nie palilem (nawet macha), i jezdze duzo na rowerze (ok. 3-4h dziennie w wakacje) co na pewno ma dobry wplyw na plucka [...]

Zamiast siły strzału to ty lepiej ćwicz technike swoich udeżeń. Nie jest trudno mieć "kopa" i "rozrzut" :P Przedewszystkim technika!! Następnie szybkość i zwinność na boisku dopiero puźniej siła,no chyba że szykujesz się na polską B-klasę...

[...] a po co ci masa skoro grasz w piłke piłkarzowi raczej masa nie potrzeba...." A kurde zdziwiłbyś się :/ Ja przykładowo gram napastnika i gdybym nie miał jako-takiej masy mięśniowej to praktycznie zero szans w walce z większym obrońcą... Prawda jest taka że w Polsce gra się bardzo siłowo i brutalnie, a mały nacisk kładzie się na technike...

[...] niedziele wolną) będziesz miał więcej siły z powodu poprzedniego dnia w którym odpoczywałeś i będziesz mógł je bardziej przetrenować. Wrzuć cały plan jakim ćwiczyłeś do tej pory i ile ćwiczysz bo może tutaj tkwi błąd. Zwróć też uwagę na technike w wykonywaniu ćwiczeń. najwięcej błędów właśnie popełnia się przy bicepsie (np. za duże obciążenie)

[...] lub zabraknie sił. W ćwiczeniu pleców wolę wyrzucić 2 ćwiczenie, ponieważ "Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - nachwyt" jest bardziej uniwersalne i rozwojowe. Czyli wyrzucasz podciąganie sztangi tak? ja osobiście wyrzuciłbym podciągnie sztangielki gdyż trudniej mi w nim utrzymac poprawną technike lecz to już też twój wybór .

Wielkie dzięki. Co do tego treningu mięśni pleców, to masz rację, że trudniej utrzymać właściwą technikę (taka jest przewaga sztangi nad hantlami w podobnych ćwiczeniach), dlatego nad tym się jeszcze zastanowię. Podsumowaując jestem Ci bardzo wdzięczny za cenne wskazówki. Mam nadzieję, że plan ten przyniesie efekty.

Też mam pewne problemy z równowagą, ale przechodzą one z tygodnia na tydzień... Oczywiście przy technikach nożnych... Najgorzej przy kopnięciach lewą nogą, ale już łapię właściwą pozycję... :D Jak chcesz utrzymać większą równowagę, to rób ćwiczenia powoli, staraj się niewymachiwac nogą zbyt mocno, aby Cię nie ciągła gdzieś na boki, starannie [...]

właśnie ze wzgledu na technike napisałem że jest wymagane , szczegulnie jeśli naprawde chcesz poćwiczyć czyli duze obciążenie będziesz stosował - osobiście nie widziałem jeszcze nikogo komu udało by się to bez przyrzymania drugą ręką i zdecydowanie nie polecam bo sobie jeszcze krzywde można zrobic - a sam fakt kilkunastu kilo żelaza nad głową [...]

jezeli chcesz skakac, to podstawa do tego jest XC w ktorej to mozna wyrobic technike jazdy jak i sile w nogach a potem mozna zaczac powoli skakac

[...] to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy [...]

a dlugo cwiczysz ? ja bym radzil jednak w pwietrze bo na worku mozesz troche technike gubic moze sprubuj jeszcze popracowac nad biodrami moze one cie trzymaja ?

No bardzo możliwe bo Rocky jest Zawodniekiem uniwersalnym.Jego technike można było zobaczyć naprzykład jak w którejś z części trener kazał mu biegać za kurczakiem.

a co do drugiego pytania: martwy ciąg to jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy, tylko musisz wykumać technikę. to wbrew pozorom jest trudne ćwiczenie.

[...] a poza tym rickson moze nie byc uwazany za najlepszego fightera, ale napewno jest jednym z najlepszych grapplerow i z pewnoscia nie robi glupich bledow technicznych bo technike chwytow i zwarcia ma najwyzszym poziomie rickson byl najlepszy z gracje w bjj dlatego ze w brazylii byl prawie niepokonany co udowodnil na turniejach bjj minotauro [...]

tak. pn. drugi jak napisałem jest tylko w alternatywny, więc trzy ćwiczenia na barki to nie masakra. oczywiście że przy wielu ćwiczeniach pracuje wiele m. ale warto wiedzieć jaki jest głównie ćwiczony w danym ćwiczeniu, pozwala to myśleć o tym co sie robi i zachować odpowiednią technikę. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-27 17:08:25