technike

[...] to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy [...]

[...] liczbe powtórzeń i objetość pracy , czyli również serii i nie zaniedbujesz serii siłowej - to jest jednak jedno z wyjść ja natomiast o wiele bardziej polecam takie wyjście , technike progresjii odwrotnej , czyli ze zmniejszanym obciążeniem - jak juz powiedziałem w wytrzymałości przedewszystkim chodzi o utrzymanie duzej objętości pracy - i może to [...]

Z tego co napisales to katujesz miesnie klatki i tricepsow zbyt mocno. Ograniczy to Twoj rozwoj na silowni, jak lubisz robic pompki to zrob codziennie rano na rozruszanie 3,4 serie po 15 powtorzen i nie wiecej. A reszte energii wloz w trening na silowni, technike wykonania cwiczen i odpowiednia intensywnosc.

[...] nie może okreslić , a juz napewno jakiś buc co nie mając co robić , umieszcza na stronie takie głupoty prawda jest taka ze przez pierwszy roczek to ty powinieneś dobrze technike szlifować i uczyć się formy ruchu , potem dopiero przyzwyczajać organizm do konkretnych obciążeń a następnie udować mase - a to mniej niż 3 latka potrwać nie moze - [...]

Gdzieś widziałem filmik z zawodów taekkyon oraz jakies fragmentu w filmie o TKD. Podobno z tej sztuki przejęło TKD WTF walkę w pancerzach (ochraniaczach na korpus). Ogólnie - starzy mistrzowie jak pokazywali techniki, wyglądało to jak bardziej miękka wersja TKD, dużo bloków nawet nogami, kopnięć okrężnych na głowę, ciekawe skróty i wejścia w [...]

Najpierw musisz zadbac o technike, a dopiero pozniej rob cwiczenia silowe ktos juz tam napisal o drazku (zawalisty zryw) itp. a w wodzie po technice rob same rece , same nogi itp. = jeszcze lapki :))

Zmniejsz obciązenia i walcz o technikę- wyniki same potem przyjdą

To narazie pozostaje Ci cwiczyc wg zweryfikowanego planu. Jeszcze za wczesnie na bardziej zaawansowane techniki silowe. Bedziesz coraz silniejszy od samego treningu dzielonego, nie przejmuj sie narazie ciezarem, szlifuj technike i rosnij

[...] 3 miechy bardzo male ciezary, robilem 3 serie z duza iloscią powturzen niekiedy nawet do 15 nigdy nie schodzilem ponizej 10. Dopiero gdy mialem w miare solidnie wytrenowaną technike, jakies tam doswiadczenie (niewielke ale zawsze to cos) zaczolem ciezki trening. Z poczatku stronilem od cwiczen z wolnymi ciezarami i wiekszosc czasu spedzalem na [...]

O co w tym chodzi? O dobor cwiczen i technike. Mniej ciezaru- czesto rowna sie WIEKSZEJ pracy miesnia. Generalnie ludziom wydaje sie, ze jesli doloza sporo obciazenia to miesien ciezej pracuje. To polprawda, bowiem oszukiwanie czesto odbiera mozliwosc prawidlowej pracy miesnia. Ja np. kilka lat temu cwiczac intensywnie (mialem w ramieniu ok. 43 cm [...]

[...] jak są to bardzo małe postępy w przyrostach , bardziej w sile no i przedewszystkim jak małasz powiedział , nie przesadzać , jakiś trening ACT albo inną ogólnorozwojówke i technike szlifować no i miesnie to nie grzyby ze rosną po najmniejszym deszczu popieram mawashiego aha i hahahahahaah , jaki sezonowiec , pewnie na basenik chciałeś [...]

[...] nogi jak najwieksza przy unoszeniu i opuszczqniu bez forsowania miesni. Celem jest opanowanie ruchu oszukanego, wybicie po wymachu - jak potrafisz to zaprezentuj i kontroluj technike wykonania. 4,5 serii po 6 powt. odpoczynki 5 min. Piatek. Jak w srode. pozniej juz tylko odpoczywac przed sprawdzianem. Co moge polecic, zeby w miare mozliwosci [...]

Donald, mi po 3 mies. wakacjach powrót do formy zajmował: 1) gdy ćwiczyłem tyle, żeby zanadto nie wypaść z kondycji, nie zesztywnieć i nie stracić techniki, to ok 1,5 m-ca; 2) nie ćwiczyłem wcale - poważna kontuzja w czerwcu (przerwa na wyleczenie do września, we wrześniu delkiatny rozruch) to wygrzebanie się zajęło mi prawie pół roku. Zawsze [...]

[...] - zlapac, najlepiej oburacz - kozlowanie potrenuj, miedzy pacholkami, czyli biegniesz slalomem kozlujac 2. jak wygląda przydiad podparty >>???i jak najlepiej opanowac technike robienia gwiazdy??? - przysiad podparty - kucasz i podpierasz sie rekami z przodu - poczytaj podwieszony post: gimnastyka sportowa A-Z tam jest to opisane.

omlet usmaz na patelni teflonowej...ja uzywam troche PAM w sprey'u(olej do rozpylania)...mozesz tez dodac troche maki np. ryzowej...musisz troche potrenowac,a opanujesz technike przewracania placka Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-06-26 15:16:17

z taka iloscia talerzy to ci nie grozi przywalenie przy biciu rekordow wiec hehe nienajggorzej...ogolnie ja po pierwszym treningu w profesjonalnej silce dalem sobie spokoj z piwnica.wydaje mi sie ze cwiczenie w takich watrunkach na wolnych ciezarach to zdecydowanie dla osob zaawansowanych ,latwo zlapac zla technike i zrobic sonie krzywde

[...] 2 cm, ale maja.. Nie mozesz skupiac sie tylko na jednej rece, bo ja przetrenujesz. Wedlug mnie nie ma co kombinowac, bo z czasem dysproporcja zaniknie. Postaraj sie o dobra technike szczegolnie trenujac biceps (modlitewnik, sztanga podchwytem i sztangielkami w podporze o kolano). Pomoze Ci Atlas Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas Cwicz rowno [...]

jesli zadbasz o technike - masz jakis staz- wyrobiles sobie leko prostowniki - ne widze przeszkod

prawdopodobnie sie przetrenowales, zszokowales miesnie, tylko zmniejsz ciezar w drugim cwiczeniu, postaw na technike

Dzieki wam. Bałem się sam układać trening bo wiedziałem, że coś głupiego wymyśle. Jestem z Warszawy. A tak przy okazji zna ktoś ćwiczenia na koordynację ruchów i technikę?